Psykologinen hoito vahvistaa 24 vahvuutta
Perinteisesti psykologia on keskittynyt ennen kaikkea oireiden poistamiseen, jota potilas vaatii neuvolaan tullessaan. Täten, jos sinulla on masennus, kysyntää poistaa surua ja toivottomuutta, ja jos sinulla on esimerkiksi ahdistusta (hengitysvaikeuksien, sydämentykytysten jne. kanssa) haluat poistaa ahdistuksen.
Minun näkökulmastani, Jos psykologinen hoito keskittyy yksinomaan negatiiviseen ("Poistan pahan ja siinä se"), se on epätäydellinen, koska se keskittyy vain poistamaan epämukavuutta aiheuttavat asiat ilman, että työskentelet positiivisten, vahvuuksien kehittämisen mahdollisuuteen.
Hoidon ei tulisi kohdistua pelkästään "kärsimyksen poistamiseen", vaan myös resurssien parantamiseen ja positiivisia tunteita ja ajatuksia.
Psykologia vahvuuksien kehittämiseen
Sen lisäksi, että käytät tekniikoita oireiden hallitsemiseksi (rentoutustekniikoita, ajatuksen muokkaustekniikat, ongelmanratkaisu, Itse hillintä...) ihmisen tulee kehittää kykyä nauttia, kykyä tunnistaa oman elämänsä tarkoitus, henkilökohtaisia kykyjä, optimismia...
Tällä tavalla heikkoudet eivät vain kompensoidu ja haavat paranevat, vaan myös kehitetään osaamista, joita henkilö voi käyttää tulevaisuudessa. Lisäksi tällä tavalla voit työskennellä myös ennaltaehkäisevästi (ei vain mallista "parannus jos on oireita" aiheita, kuten väkivaltaa jompikumpi huumeiden kulutuksesta.
Tästä asennosta katsottuna positiivisia tunteita viljellään kolmessa ajallisessa hetkessä: menneisyydessä sen arvostaminen positiivisella tavalla niin, että se synnyttää hyvinvointia; nykyhetkessä olla motivoitunut ja virtaava; ja tulevaisuudessa katsoa sitä positiivisella tavalla toiveikkaasti ja optimistisesti.
Sinulla voi olla positiivisia tunteita hetkessä, mutta ei muissa: Esimerkiksi sisällä voi olla rauhallinen nykyisyyteen ja sinulla on vähän toivoa tulevaisuudesta tai odota nykyhetkeä ja tulevaisuutta, mutta olet tyytymätön siihen mennyt.Tärkeintä on, että se on jotain viljeltävää.
Opi saavuttamaan autonomia
Jos se on esimerkiksi menneisyys "se, joka saa meidät kiinni", voimme oppia terapian aikana kirjoittamaan historiamme uudelleen jatkaaksemme matkaamme. Menneisyyden tapauksessa tunteemme määräytyvät täysin ajattelumme, tekemämme tulkinnan mukaan; tästä syystä, kirjoitettaessa eletty historiaa, tunteet muuttuvat.
Voimme pohtia näitä kolme kertaa: menneisyydessä, mitä tein kauan sitten, mistä olen ylpeä; kirjoita nykyiseen 3 positiivista asiaa esimerkiksi tänään; ja tulevaisuudessa, mitä haluaisin tehdä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.
24 henkilökohtaista vahvuutta
Vahvuudet ovat psykologisia piirteitä ja ominaisuuksia, joita esiintyy eri tilanteissa ja ajan myötä ja joita voidaan harjoitella ja siten parantaa. Ne ovat seuraavat.
Vahvuudet, jotka edellyttävät tiedon hankkimista ja käyttöä
1. Uteliaisuus, kiinnostusta maailmaa kohtaan.
2. Rakkaus tietoon ja oppimiseen (jatkuva taipumus hankkia uutta oppia).
3. arvostelukyky, kriittinen ajattelu, ennakkoluuloton (ajattelee asioita ja tutkii kaikkia niiden merkityksiä tekemättä satunnaisia johtopäätöksiä).
4. älykkyyttä, omaperäisyyttä, käytännöllinen älykkyys (uusien ja tuottavien polkujen ja tapojen ajattelu).
5. sosiaalinen älykkyys, henkilökohtainen älykkyys, tunneäly (itsen ja muiden tuntemus).
6. Perspektiivi (kyky auttaa muita ratkaisemaan ongelmia ja saamaan perspektiiviä itselleen).
Vahvuudet, jotka merkitsevät tavoitteiden saavuttamista vaikeissa tilanteissa
7. rohkeutta ja rohkeutta (älä pelkää uhkaa, muutosta, vaikeutta tai kipua).
8. Sinnikkyyttä, ahkeruus, ahkeruus (työssä pysyminen esteitä huolimatta).
9. Rehellisyys, rehellisyys, aitous (vastuun ottaminen omista tunteistaan ja teoistaan).
Vahvuudet, jotka merkitsevät välittämistä ja ystävyyden ja kiintymyksen tarjoamista muille
10. hyvyyttä ja anteliaisuus.
11. rakasta ja tule rakastetuksi (arvosta läheisiä ja syviä suhteita muihin).
Vahvuuksia, jotka viittaavat terveeseen yhteisölliseen elämään
12. kohteliaisuus, ryhmätyö, uskollisuus (työskentely hyvin tiimissä tai ihmisryhmässä, uskollinen ryhmälle ja tunne osaksi sitä).
13. Puolueettomuus ja tasapuolisuus (Älä anna henkilökohtaisten tunteiden vääristää muita ihmisiä koskevia päätöksiä.)
14. Johtajuus (kannustaa ryhmää, jonka jäsen on, tekemään asioita ja vahvistamaan ryhmän ihmisten välisiä suhteita).
Vahvuudet, jotka suojaavat meitä ylilyönneiltä (raittius)
15. Itse hillintä (kyky säädellä omia tunteitaan ja tekojaan, hallita impulsseja ja tunteita).
16. Varovaisuutta, harkitusti, varovaisuus (älä sano tai tee mitään, mitä saatat myöhemmin katua).
17. vaatimattomuus, nöyryys (Älä yritä olla huomion keskipiste tai usko itseäsi erityisemmäksi kuin muut).
Vahvuudet, jotka antavat elämälle merkityksen (transsendenssi)
18. Kauneuden ja erinomaisuuden arvostus (Osaa arvostaa asioiden kauneutta päivästä toiseen tai olla kiinnostunut elämän osa-alueista, kuten luonnosta, taiteesta, tieteestä).
19. Kiitollisuus (Ole tietoinen hyvistä asioista, joita yhdelle tapahtuu ja ilmaise kiitollisuutta).
20. Toivoa, optimismi, tulevaisuuden projisointi (odota tulevaisuuden parasta ja suunnittele sen saavuttamista).
21. Henkisyys, usko, uskonnollinen taju (elämänfilosofia, uskonnollinen tai ei, joka asettaa sinut osaksi maailmankaikkeutta yleensä, jolla on tarkoitus elämässä).
22. Anteeksi (anteeksi, toisen mahdollisuuden antaminen muille).
23. Huumorintaju (hän tykkää nauraa ja saada muut nauramaan, hän näkee elämän positiivisen puolen).
24. intohimoa, innostusta.
