Kuinka antaa emotionaalista tukea 6 vaiheessa

Kun on kyse erityisen haisevista hetkistä elämässämme, meillä on tapana unohtaa se Nämä negatiiviset tunteet ja tunteet koetaan aivan eri tavalla, jos meillä on loput. Surua, avuttomuutta tai pettymystä ei tarvitse kärsiä erillään; jos elämme yhteiskunnassa, se on saada apua ja auttaa muita.

Itse asiassa on normaalia, että kun näemme jonkun olevan pahalla tuulella, saamme impulssin auttaa häntä. Mutta tunteiden antaminen ei ole välttämättä helppoa, ja virheiden tekeminen on suhteellisen helppoa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on psykologinen ensiapu?"

Vinkkejä tunteiden antamiseen

Seuraavilla riveillä näemme useita vinkkejä siitä, kuinka osata antaa henkistä tukea suhteellisen yksinkertaisista vaiheista. Niiden soveltaminen hyvin vie jonkin verran harjoittelua, mutta aikaa ja vaivaa, on todennäköistä, että työskentelytapasi paranee merkittävästi. auttaa toisia selviytymään paremmin huonosta emotionaalisesta tilanteestaan.

1. Valitse oikea konteksti

Oikean ajan ja paikan valitseminen on välttämätön ja riittämätön edellytys tiedolle, kuinka antaa emotionaalista tukea.

Tärkeintä on olla hetkessä, joka ei ole siirtymävaihe, ts. Että se ei pääty pian (esimerkiksi hissin läpi), että se ei ole kiinteästi sidoksissa tärkeään kokemukseen, joka ei liity siihen, mikä aiheuttaa epämukavuutta (esimerkiksi esityksen loppuun saattaminen konferenssissa) Y jonka avulla voit saada tietyn yksityisyyden.

Paikan fyysiset ominaisuudet on myös otettava huomioon. Paljon parempi, jos se on paikka, jossa on vähän häiriötekijöitä ja jossa viestintä on helppoa: ilman melua, äkillisiä muutoksia jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Top 14 pehmeää taitoa menestykseen elämässä"

2. Anna toisen antaa haluamansa tiedot

On tärkeää olla painostamatta toista antamaan meille kaikki tarvittavat tiedot, jotta voimme tietää tarkalleen, mitä he tuntevat. Yksinkertainen tosiasia, että paine on yksi syy stressiin se korostaa epämukavuutta.

Jos huomaat, että hän sulkeutuu bändissä, riittää, että annat hänelle mahdollisuuden avautua enemmän ilmaisemalla suoraan, että hän voi luottaa sinuun missä tahansa ja että hän huomaa, ettei häntä tuomita.

Jälkimmäisen kannalta on välttämätöntä ylläpitää vakavaa kokonaisuutta, joka ilmaisee empatiaa, ja ei leikkiä liikaa toisen emotionaalisen tuskan mahdollisesta syystä. On virhe väittää, että se, mikä saa sinut pahaksi, on todella typerää, koska tästä näkökulmasta on mahdotonta muodostaa yhteyttä toiseen.

3. Harjoittele aktiivista kuuntelua

Kun henkilö puhuu, on tärkeää, että annat merkkejä siitä, että yrität ymmärtää hänen sanojaan ja sen seurauksia. Rehellisyys siitä, mikä saa meidät tuntemaan olonsa pahaksi, on jo jotain, joka pelottaa monia ihmisiä, ja jos et myöskään tunne, että teet paljon, kannustimet hyväksyä tukemme haalistuvat.

Harjoittele tätä varten aktiivista kuuntelua ja tee tästä hetkestä todella henkilökohtainen vuorovaikutus. symmetrinen, jossa yksi henkilö ilmaisee itseään ja toinen tukee häntä ja yrittää ymmärtää miten muut. Pidä silmäkosketusta, tee kommentteja keskeyttämättä sitä äkillisesti, tiivistää toisen antamat tiedot jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"

4. Vahvista tunteesi

Se osoittaa selvästi, että tiedät, että tuntemallasi on järkeä, vaikka et tietenkään tunne samaa. Tämä on tärkeää, koska muuten pidetään itsestäänselvyytenä, että välillä on yhteys, koska et ole käynyt läpi täsmälleen samaa. Älä pilkkaa heidän ideoitaan tai tunteitaan, päinvastoin, osoittavat, että tiedät, että heillä on syy olla.

5. Keskustele näkökulmastasi

Tämä on usein ilmeistä, mutta se on erittäin hyödyllistä. On totta, että kun on kyse emotionaalisen tuen antamisesta tärkeätä on se, mitä tunne-ahdistusta kokeva henkilö tuntee, mutta on myös totta, että jos puhut uskomastasi, osoitat olevasi mukana sinun tapauksessasi ja yrität luoda rinnakkaisuuksia sen välillä, mitä sinulle tapahtuu ja mitä sinulle on koskaan tapahtunut sinä. Lisäksi tämä näkökulma voi auttaa sinua näkemään kokemuksesi toisesta näkökulmasta.

Joten kun olet kuullut pääasia hänen tapauksestaan, voit antaa hänelle tämän lyhyen palautteen, mutta älä anna hänen siirry täysin eri aiheeseen: sen pitäisi olla jotain, joka menee tukemaan sinua se tapahtuu.

6. Osoita halauksen mahdollisuutta

On mahdollista saada aikaan että jos toinen haluaa sitä, halata toisiaan. Mutta sinun ei tarvitse kysyä suoraan tai tehdä selkeä ele, joka osoittaa, että aiot halata, koska jos et halua, tämä voi jättää huonon maun suuhusi, kun tunnet syyllisyyttä, jos kieltäydyt.

Yleensä paras asia on jotain hienovaraisempaa: muutama napautus olalle tai selälle, jotka antavat tekosyyn päästä lähemmäksi ja jotka, jos toinen haluaa, voidaan muuttaa halaukseksi. Anna toisen henkilön ottaa se askel.