Tunne "emotionaaliset aakkoset", jotka tulisi opetella ulkoa

"Ei ole epäilystäkään siitä, että ihmiset elävät pidempään. Kuinka voimme varmistaa, että tämä pitkäikäisyys ei ole sairauksien ja sairauksien kasauma, vaan elämänvaihe, joka on täynnä kokemuksia ja henkilökohtaista kehitystä?"

Tohtori Juan Hitzigille tunteiden hallinta on avainasemassa. Siksi hän kehitti "emotionaalisen aakkoston" Tämä auttaa meitä olemaan tietoisia omista tunteistamme ja ymmärtämään, mitä aivoissamme tapahtuu, kun teemme "pahaa verta". Esimerkiksi jotkut tunteet alkavat "s"-kirjaimella, kuten seesteisyys, joka auttaa meitä vapauttamaan serotoniinia, a välittäjäaine joka edistää rauhallisuutta, parantaa mielialaa, parantaa elämänlaatua, karkottaa sairauksia ja hidastaa solujen ikääntymistä.

Ymmärtääksesi tohtori Hitzigin ajatuksia, voit katsoa videon joka on esitetty alla.

Tunneaakkosten ymmärtäminen

Tällä viikolla Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance -tiimi auttaa meitä ymmärtämään tunteiden hallinnan tärkeyden ja sitä, mitä tunneaakkoset tarkoittaa.

Kuinka "emotionaalinen aakkoset" voivat auttaa meitä?

Tri. Hitzigin työ on älykäs tapa koota hyödyllistä tietoa yksilön fyysisen ja emotionaalisen tasapainon kannalta. Selityksen tarjoama nopeus ja selkeys auttaa katsojaa muistamaan ajatusten ja tunteiden hallinnan arvon/kustannukset.

Itse asiassa me kaikki tiedämme videon kuvaamat käytökset ja asenteet, tiedämme, mitkä niistä ovat meille hyviä ja mitkä eivät. Siitä huolimatta, ei ole aina helppoa siirtyä pois "R": stä imeäkseen "S":n. Lisätäksemme tietoisuutta tavastamme lähestyä elämää, voimme esittää itseltämme kysymyksiä, jotka toimivat "mittarina". Katsotaanpa joitain esimerkkejä:

• Kuinka paljon aikaa olen tänään sijoittanut "S"-kirjaimeen?
• Ja "R"-kirjaimessa?
• Puuttuuko jokin "S" tai johdannaisia? Mistä lähtien?
• Mitkä ajatukset saavat minut kiinni "R":ssä? Yhdistänkö sen johonkin tiettyyn tilanteeseen/tilanteisiin?
• Kun tämä tapahtuu, miltä minusta tuntuu?

Videossa korostetaan lausetta hindulaisesta runoilijasta Rabindranath Tagoresta: "Jos sillä on parannuskeino, mistä valittaa... Ja jos siihen ei ole parannuskeinoa, mistä valittaa? Kuinka voimme soveltaa sitä?

Heijastus muistuttaa meitä alusta alkaen siitä, että jos jätämme valitukset ja negatiiviset ajatukset sivuun, on helpompi ohjata huomio niihin myönteisiin puoliin, joita emme ole harkitsee; mistä tahansa tilanteesta, voimme aina hyödyntää.

Valituksella on rajallinen tehtävä: ilmaista epämukavuutta. Kun valitus on ilmaistu, mistä valitus johtuu? Ongelma ilmenee, kun syötämme sen takaisin ja siirrymme pois ensimmäisestä tavoitteestaan. Valitukseen juuttuminen johtaa, kuten olemme nähneet, stressin lähteeksi. Tämä johtaa lisääntyneisiin tasoihin kortisoli ja tasojen lasku serotoniini (Lopetamme elintärkeän energian sijoittamisen siihen, mikä tuottaa meille hyvinvointia). Tämä on se, mitä video esittää "reseptinä" "pahan veren" saamiseen.

Siten "S" ovat niitä, jotka lisäävät serotoniinia positiivista ajattelua edistävien asenteiden kautta. Miten voimme vahvistaa yhteyttä näihin käyttäytymismalleihin?

Tarkka. Video esittelee "S"-käyttäytymistä (tyyneys, hiljaisuus, viisaus, maku, seksi, uni, hymy, sosiaalisuus ja viettely) muun muassa rakkauden, rohkaisun ja lähentymisen moottorina. Jos tarkastelemme omaa "emotionaalista aakkostoamme", löydämme varmasti monia käyttäytymismalleja, jotka yhdistämme tyyppiin "S", käytöksiä, jotka synnyttävät positiivisia ajatuksia.

Siitä huolimatta meillä on usein tapana ajatella "mikä on mennyt pieleen", koska "mikä on mennyt hyvin" pidetään itsestäänselvyytenä. No, kuuluisa "selväksi otettu" on se, joka riistää itsensä ja muiden tunnustuksen. Ilman tunnustusta on vaikea synnyttää ajatuksia siitä, mikä toimii, mitä teemme joka päivä ja mitä muut tekevät hyvin. Lyhyesti sanottuna meidän on vaikea nostaa tämän välittäjäaineen, joka on monille tutkijoille yksi perushyvinvointihormoneista, tasoja.

Erityisesti serotoniinilla on keskushermoston välittäjäaineena tärkeä rooli erilaisten masennukseen liittyvien tilojen estämisessä. tarkalleen, masennuslääkkeet He ovat vastuussa yksilön serotoniinin tason muuttamisesta.

Mitä ovat muut "hyvän olon hormonit"?

The dopamiini ja endorfiinit niillä on perustavanlaatuinen rooli. Dopamiini on ilohormoni. Dopamiinin rooli nautinnon kokemisessa on liitetty ennakoivaan haluun ja motivaatioon (jota kutsutaan yleisesti "haluksi"). Endorfiinit ovat hormoneja, jotka edistävät rauhallisuutta, vähentävät kipua ja parantavat muun muassa mielialaa. Samoin ne estävät korkeaa adrenaliinitasoa, joka liittyy siihen ahdistusta ja hidastaa ikääntymistä.

Tänään avasimme tämän artikkelin tohtori Hitzigin lauseella, joka liittyy ikääntymiseen...

Joo. Lääkäri esittää suuren kysymyksen:

”Ei ole epäilystäkään siitä, että ihminen elää yhä enemmän. Kuinka varmistaa, että tämä pitkäikäisyys ei ole sairauksien ja sairauksien kasauma, vaan elintärkeä vaihe, täynnä kokemuksia ja henkilökohtaista kehitystä?"

Reflection rohkaisee meitä tarkistamaan "hyvinvointimme" tai epämukavuushormonien (kuten kortisolin) tasoa lisäämällä itsetietoisuutta käyttäytymisestämme ja asenteestamme. Olemme mitä ajattelemme. Tästä syystä mitä joustavampi ajattelumme on, sitä enemmän kasvoja ja toimintatapoja heijastamme ja sitä enemmän meillä on mahdollisuuksia yhdistyä positiiviseen ajatteluun.

Ajatuksen joustavuus tekee meistä päättäväisiä ihmisiä. Tämä avaa ovet maailmaan turvallisella tavalla; mitä päättäväisempiä olemme, sitä vähemmän hälytyksiä ja stressiä synnytämme.

Tästä huolimatta lopetamme artikkelin alussa olevaan kysymykseen: "R" tai "S"… Ja sinä, kuka sinä olet?