Kuinka päästä eroon ennakkoluuloista verkkoterapiaa kohtaan

Onneksi terapiassa käymisestä on tulossa yhtä arkipäivää kuin fysioterapeutilla tai yksityistunneilla käymisestä, se on yhä enemmän itsehoitoa. Tietoisuus mielenterveydestä lisääntyy ja psyykkistä kärsimystä ei enää kestä ilman parannuskeinoa. Mutta entä verkkoterapia?

Huolimatta siitä, että 2020 pandemian seurauksena netistä tulee suosittua monilla elämänalueilla, psykologin kanssa käymisen verkkoistunnossa on silti murrettava joitain esteitä. Asiat, kuten ihmisen läsnäolo ja läheisyys, hinta tai tilan turvallisuus, ovat huolestuttavia, ja niistä tulee lopulta ennakkoluulot, jotka vaikeuttavat päätöstä ottaa askel ja aloittaa hoito.

Jos sinusta tuntuu, että sinun pitäisi pyytää ammattiapua, on mahdollista, että harkitset sitä henkilökohtaisesti vai verkossa, ja jälkimmäinen aiheuttaa sinulle hylkäämisen. No, sinun pitäisi tietää jotain: ensimmäinen askel vapautuaksesi peloista on tuntea ne perusteellisesti, ja juuri sitä aiot tehdä näillä linjoilla. Mennään sen kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on mielenterveys ja miten voimme huolehtia siitä?"

Verkkoterapiaan liittyvät ennakkoluulot

On totta, että aikamme valtavasta digitalisaatiosta huolimatta Seisominen kasvojen edessä ruudulla ja kertominen kärsivämme on edelleen jotain, mikä vaikuttaa keinotekoiselta. Aikaa on kuitenkin vähän ja rahaakin ja kotona tekeminen tuntuu mukavalta. Mikä sitten estää sinua käynnistämästä? Aiomme nähdä joitain ennakkoluuloja, jotka ympäröivät tämäntyyppistä terapiaa.

1. Kuka tahansa voi ottaa web-kameran ja kutsua itseään psykologiksi

On totta, että huijareita on olemassa ja niitä tulee esiin kuin sieniä avun aikoina. Kuitenkin, Psykologian ammattilainen, joka työskentelee verkossa, voi aina tarjota tutkintonsa, korkeakoulunumerosi ja kokemuksesi.

2. Verkkoterapia ei ole turvallinen ympäristö

Mielen paljastaminen ja epämiellyttäviä tunteita koskettaminen näytön edessä on asia, jota monet ihmiset vastustavat, ja se on järkevää. A priori se on persoonaton, koska tiedot rajoittavat kameran rajat ja laatu. Mikä estää kulman ulkopuolista henkilöä kuuntelemasta tai nauhoittamasta ilman lupaa? Nämä pelot ovat normaaleja ja ymmärrettäviä.

Mutta hyvä ammattilainen, joka työskentelee verkossa, on samojen eettisten sääntöjen alainen kuin ne, jotka harjoittavat face-to-face modaliteettia. Potilaan luottamuksellisuuden kunnioittamiseksi käytetään turvallisia alustoja, jotka salaavat tiedot ja sallivat, ettei istuntojen sisältöä missään olosuhteissa paljasteta kolmansille osapuolille.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

3. Suhde psykologiin ei ole niin läheinen

Terapeuttinen allianssi rakentuu luottamuksella ja yhteyden kautta dialogin kautta. Hyvän ammattilaisen tulee kyetä olemaan yhteydessä tunteisiisi ja ohjata sinua oikein ja turvallisesti toipumisen ja henkilökohtaisen kasvun tiellä. Tämä kyky on todellinen sekä verkossa että henkilökohtaisesti, koska se riippuu psykologin taidoista ja potilaan halukkuudesta.

Aivan kuten pitkän matkan ystävyys voi olla totta, potilaan ja terapeutin välinen yhteys pystyy tuottamaan samat hyvät tulokset kuin kasvokkain käyminen. Kyse on vain siitä, että olet tietoinen ympäristöstä, jossa työskentelet, ja hyödynnä kaikkia digitaalisen tavan tarjoamia työkaluja.

• Saatat olla kiinnostunut: "Therapeutic Alliance: mitä se on, miten se vaikuttaa terapiaan ja miten se luodaan"

4. Verkkopsykologi voi neuvoa sinua, mutta ei anna täydellistä terapiaa

Sinua verkossa käyvällä henkilöllä on sama koulutus kuin millään psykologilla, joka tekee kasvokkain terapiaa. On totta, että käytetyt työkalut voivat vaihdella, hoidon kesto voi muuttua jne.; toisin sanoen, että se toimii toisella tavalla, mutta tehokkuus on sama. Ajattele esimerkiksi torakoiden fobiaa. Altistaaksesi itsesi asteittain tälle pelolle, ensimmäinen askel voi olla tarkkailla niitä näytöltä tai virtuaalitodellisuuden kautta.

Lisäksi terapiassa saamasi ohjeet eivät ole neuvoja, vaan ohjeita toipumisen tiellä. Nämä ovat tutkittuja vaiheita, jotka perustuvat tutkimukseen ja kokemukseen, jotka ohjaavat sinut minne haluat mennä, jotta voit kävellä polkua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä odottaa ja mitä ei odota psykologisesta terapiasta"

5. Verkkoterapia ei sovellu pariskunnille tai perheille

Tämä on toinen verkkoterapiaa ympäröivistä ennakkoluuloista. Kuitenkin, istunnon räätälöiminen useille ihmisille ei ole vaikeaaKyse on vain oikeiden työkalujen ja alustojen käytöstä. Myös istunnon aikaa voi olla tarpeen muuttaa, koska osallistujamäärä on suurempi.

Luottamuksellisuuden puolella perhe- ja parisuhteet ovat samat kuin kasvokkaisessa terapiassa. Muista, että psykologi on velvollinen pitämään potilaansa salaisuudet joko ryhmässä tai yksilöllisesti.

6. Psykologilla käynti on turhaa

Online-terapiassa on samat stigmat kuin kasvokkain tapahtuvassa terapiassa, mutta lisäksi se on näytön kautta sinua syytetään siitä, että olet sama kuin webinaari tai jopa uutisartikkeli. Blogi. Ei kuitenkaan mitään muuta: blogimerkintä, selittävä video tai mikä tahansa informatiivinen sisältö ei koskaan syvenny potilaan henkilökohtaisiin ongelmiin.

Verkkohoidot ovat jokaiselle henkilökohtaisia ​​ja heidän tunteensa ja ongelmansa syvenevät sellaisille tasoille, joita on mahdotonta vangita informatiiviseen sisältöön. Hoidon tehokkuus riippuu terapeutti-potilas-allianssin laadusta, psykologin taidoista ja yksilön asenteesta sekä tapauksen vaikeudesta. Mutta riippumatta siitä, kuinka hyvä psykologi on, jos potilas ei halua tai tee mitä hänen on tehtävä, hän ei edisty. Silloin psykologia syytetään ja hän päättää, että se on hyödytöntä.

Verkkoterapiassa käymisen edut

Nyt kun tiedät, mitkä ennakkoluulot kohdistuvat tähän terapiamuotoon, on mahdollista, että sinä kysy itseltäsi: jos se voi olla yhtä hyvä kuin paikan päällä suoritettava hoito, mitä eroa on a vai toiselle? Totuus on, että jotkut ihmiset voisivat hyötyä etäisyysmenetelmästä enemmän kuin toiset. Se voi olla sinun tapauksesi, joten kiinnitä huomiota seuraaviin kohtiin.

1. Säästää aikaa ja rahaa

Ajan myötä ilmaisu "aika on rahaa" on yhä järkevämpää. Työt, joiden aikataulut ovat mahdottomia sovittaa yhteen, kotityöt, matka-ajat suurissa kaupungeissa, jotka eivät ole alle 45 minuuttia... Lopulta lajan tavoittelusta on tullut yhtä tärkeää kuin rahatuloista.

Siksi online-terapia on etu molemmissa tapauksissa. Säästät aikaa, koska sinun tarvitsee vain muodostaa yhteys laitteeseesi muuton sijaan, mikä säästää rahaa. Lisäksi monet ammattilaiset tarjoavat edullisempia hintoja, koska heidän ei tarvitse kattaa kuluja, kuten fyysisen tilan vuokraamista.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 syytä mennä psykoterapiaan"

2. Sillä ei ole maantieteellisiä tai aikarajoja

Kasvokkain tapaamisen yhdistäminen online-tapaamiseen on huomattavaa etua aikoina, jolloin aikataulut muuttuvat, pandemioista on tullut jotain käsinkosketeltavaa, ja ihmiset haluavat sitoutua hoitoonsa. Jos sinun on esimerkiksi suoritettava seurantaistunto, mutta joudut matkustamaan työn takia, sinun ei tarvitse peruuttaa sitä, jos voit tehdä sen verkossa.

3. Se on etu ihmisille, jotka haluavat välttää suoraa yhteyttä muihin

Joillekin ihmisille on liian stressaavaa istua jonkun toisen edessä, jonka on punnittava heille kerrottua tietoa, jonkun toisen toimistossa ja käytyään läpi odotushuoneen. Monet mahdolliset potilaat ovat haluttomia hakemaan ammattiapua tästä syystä.

Kuitenkin (ja erityisesti ensimmäisillä istunnoilla) ottaa yhteyttä tutussa ympäristössä ja potilaan tunnetarpeiden mukaan, kuten oma koti, on mukavampaa. Online-terapiasta on tulossa ensisijainen vaihtoehto näille profiileille. Luottamus ja turvallisuus ovat kaksi avainsanaa kuvaamaan verkkoterapiaa.

4. Verkkoterapia hyötyy monista digitaalisista resursseista

Hyvin valitut ja käytetyt työkalut, kuten tallenteet, esitykset, digitaaliset esityslistat tai seurantasovellukset, voivat täydentää terapiaa täydellisesti. Kyse on vain sopeutumisesta niihin.

5. Se on yhtä turvallinen ja tehokas kuin perinteinen hoito

Vaikka se on jo selitetty edellä, on välttämätöntä korostaa: verkkoterapia on tehokasta eikä aiheuta riskiä potilasturvallisuudelle eikä heidän tiedoilleen. Kun etsit verkkopsykologia, se vaatii samaa, mitä kysyisit sen kasvokkain vastineelta., tarkoittaen:

• Kollegionumerosi.
• Turvallinen alusta, joka salaa tiedot ja jolla on työkalut estämään istunnon sisällön pääsy kolmansille osapuolille.
• Psykologi, joka pystyy luomaan kanssasi luottamuksen ilmapiirin.
• Hanki erikoiskoulutus ongelmaan, jota haluat hoitaa.
• Allekirjoitetaan tietosuojalain noudattamista koskeva asiakirja.

Kuten näette, verkkoterapia ei ole parempi tai huonompi kuin kasvokkainen terapia, mutta kuten mikä tahansa hoito, se on mukautettava sinulle parhaiten sopivaksi. Online-media ei tee terapiasta erilaista, vaan pikemminkin lisää siihen arvoa. Kun on kyse henkisen ja emotionaalisen terveyden parantamisesta, ei ole rajoja, vain erilaisia ​​polkuja. On sinun päätös valita, kumpi vie sinut tavoitteeseesi.