Parin erot: ratkaise ne kasvaaksesi

Parisuhteen katkeaminen on yksi intensiivisimmistä ja epämiellyttävimmistä tilanteista elämässämme, mikä aiheuttaa psyykkistä epämukavuutta, ahdistusta, masennusta ja jopa merkityksettömyyden tunnetta tai tarkoitus. Kun elämme tuon kokemuksen, tunnemme olevansa limbossa, emmekä tiedä, kuinka mennä eteenpäin tai erottaa itsemme noista epämukavuuden tunteista. Miksi se on niin intensiivistä? Ja ennen kaikkea... Kuinka voit hallita sitä niin, ettei se vaikuta tulevaisuutesi?

Vaikka yhdistämme psykologian yleensä ahdistuneisuusongelmiin, masennusongelmiin tai kliinisiin ongelmiin, todellisuudessa tauko suhde on yksi yleisimmistä syistä pyytää psykologista istuntoa ja aloittaa henkilökohtainen muutosprosessi. Ahdistus, ahdistus tai hämmennys eivät tule elämäämme ilmaiseksi, mutta jokin tapahtuma johtaa meidät niihin. Ongelma ei kuitenkaan ole noissa tunteissa, vaan siinä, kuinka hallitset niitä.

Tässä artikkelissa aiomme syventyä siihen, miksi erot ovat niin tuskallisia ja intensiivisiä, mitkä ovat asiaan liittyvät psykologiset tekijät, ja ennen kaikkea

Kuinka voit oppia hallitsemaan näitä tuntemuksia kokeaksesi henkilökohtaisen muutoksen prosessin? missä hyvinvointisi riippuu pääasiassa sinusta ja tämä kokemus ei vaikuta tuleviin ihmissuhteisiisi.

Nimeni on Rubén Camacho, psykologi ja valmentaja Ihmisen voimaannuttaminen, ja kaikki, mitä aion kertoa sinulle tässä artikkelissa, perustuu todelliseen kokemukseeni ihmisten mukana heidän muutosprosesseissaan. Näissä prosesseissa meillä on todisteita psykologiasta, mutta myös valmennuksen pragmaattisuus, jotta voit saavuttaa muutokset nopeasti, käytännöllisesti ja vakaasti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 pariterapiatyyppiä"

Miksi erot ovat niin vaikeita

Parisuhteet ovat yksi elämämme erityisimmistä kokemuksista, mutta myös vaikeimpia hallita. Parisuhteesta löydämme ainutlaatuisen siteen ja hyvinvoinnin, jonka haluamme tuntea ja elää... mutta jota emme voi hallita. Parisuhteessa tuntemamme hyvinvointi on hallitsematonta, koska se ei riipu päätöksistäsi, vaan loputtomasta määrästä ulkopuolisia tekijöitä. Näin ollen suhteissa syntyy eräänlainen egojen taistelu ajan kanssa, joka saa meidät kehittämään pelkoa, epävarmuutta tai konflikteista riippuen kateutta, vihaa tai ahdistusta.

Kun koemme eron, tunnemme menettäneemme hyvinvoinnin hallinnan, pelko valtaa meihin ja muodostuu ahdistunut kuva. Ahdistus on pelko, joka on yleistynyt, kuten jatkuva valppaustila. Ahdistus puolestaan ​​liittyy täysin sinun tapasi hengittää.

Ahdistunut hengitys on nopeaa, matalaa siten, että pallea iskee usein mahalaukkuun (siis epämiellyttävä tunne rinnassa). Muut oireet ovat seurausta: syömishäiriöt, ruokahaluttomuus, närästys, nukahtamisvaikeudet uni, tunkeilevat ajatukset (jatkuva toisen henkilön ajatteleminen, yhteydenotot, tiedustelu sosiaalisissa verkostoissa), jne

Tauko on aina epämiellyttävä kokemus, joka saa meidät liikkeelle ja muuttaa rutiinejamme. Jos emme osaa hallita tilannetta, se jättää meille haitallisia oppitunteja tulevaisuutta varten (epäluottamus, motivaation puute kaikenlaisissa suhteissa tai päinvastoin, eläen kumppanin tarpeessa sen pelossa yksinäisyys).

Kuitenkin, Jos opit hallitsemaan tätä tilannetta, oppiminen on päinvastaista: auttaa sinua rakentamaan hyvinvointia ja luomaan positiivisempia ihmissuhteita tulevaisuudessa. Käydään neljällä avaimella sen saavuttamiseksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Pariongelmat: mikä niitä aiheuttaa ja miten niitä käsitellään psykologiassa"

Muutokset, joita tarvitaan eron voittamiseksi positiivisella tavalla

Eron epämiellyttävät tunteet ovat luonnollisia ja voivat myös olla hyödyllisiä, koska ne auttavat meitä tuntemaan toisemme, voittamaan vaikeudet löydämme suhteesta ja että kaikki tapahtuu oman henkilökohtaisen muutoksesi kautta (joka vaikuttaa myönteisesti muihin juoniisi elämä).

Jotta voimme hallita tätä tilannetta paremmin ja tehdä siitä arvokasta oppimista tulevaisuutta varten, meidän on kohdattava neljä oppituntia.

Ensimmäinen: Hengitysmekaniikka

Ilmeisesti se on ero, joka aiheuttaa ahdistusta, mutta todellisuudessa se on tapa, jolla hengität. Nopea ja pinnallinen hengitys vaikuttaa sinuun psykologisessa, emotionaalisessa ja orgaanisessa mielessä (vahingoittaa terveyttäsi). Tässä mielessä on olennaista oppia hengittämään kokonaan siten, että voit vähentää ahdistuksen voimakkuutta. Näin saat mielenrauhan, voit levätä paremmin ja keskittyä tarvitsemaasi muutokseen. Se on olennainen askel ja ensimmäinen, ja valitettavasti se unohdetaan (anksiolyyttien kulutuksen kasvu etäännyttää meidät näistä arvokkaista oppitunneista).

Hengittämään oppiminen keskittyy hyvinvointiisi, vähentää ahdistuksen seurauksia ja oireita sekä auttaa sinua rakentamaan hyvinvointia. Kaikki prosessit tai muutokset, joita yritämme saavuttaa ilman, että käytämme tätä osaa, jäävät keskeneräisiksi (mikä aiheuttaa ongelmia ajan myötä).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 hengitystyyppiä (ja kuinka oppia ne meditaatiossa)"

Toinen: opi ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitasi

Erossa tunnemme tunteita, jotka vaikuttavat arkipäivääsi, päätöksiäsi ja ajatuksiasi. Mutta ongelma ei ole noissa tunteissa, vaan niissä miten hallitset niitä. Oppimalla hallitsemaan niitä, voit oppia tuntemaan itsesi ja saa sinut luomaan enemmän hyväksyntää, turvallisuutta ja luottamusta.

Kolmanneksi: kasvata itsetuntoa

Itsetunto ei ole korkea tai matala, mutta se toimii sinulle tai ei. Itsetuntosi toimii, kun hyvinvointisi riippuu pääasiassa sinusta, teoistasi, päätöksistäsi, rutiineistasi. ja sinun päivästä toiseen. On yleistä, että ihmissuhteisiin keskittymisen ongelmien edessä unohdamme rakentaa sitä hyvinvointia ja annamme liikaa periksi suhteelle. Niin paradoksaalista kuin se saattaakin tuntua, suhteen niin suuren merkityksen antaminen heikkenee yhä enemmän. Oppiminen rakentamaan itsetuntoa tarkoittaa, että hyvinvointisi riippuu sinusta. Saavutamme tämän konkreettisella toimintasuunnitelmalla, joka ohjaa sinut muutokseen turvallisesti.

Lopuksi: syvennä lähestymistapaasi ja näkemystäsi ihmissuhteista

Kun erot ovat niin tuskallisia, keskittyminen epäonnistui. Jos hyvinvointisi, turvallisuutesi ja vakautesi riippuivat suhteesta, on yleistä tuntea ahdistusta ja epävarmuutta (koska emme voi hallita, mitä siinä suhteessa tapahtuu). Näkemyksen muuttaminen ihmissuhteista auttaa sinua rakentamaan niitä positiivisella tavalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

Johtopäätös

Rikkoutuneessa tilassa tunnemme, että ulospääsyä ei ole. Tuo ulospääsy on kuitenkin omassa muutoksessasi, vain siinä suuressa mahdollisuudessa, jota emme näe. Muutosprosessissa asiantuntijayrityksen kanssa opit näkemään sen osan sinusta, joka oli jonkin verran unessa ja jonka täytyy herätä elääkseen hyvinvoinnin kanssa, sekä sinun että parisuhteidesi kanssa (parina tai Ei).

Lähetän sinulle paljon rohkaisua ja muista se Ihmisen voimaannuttaminen Voit varata ensimmäisen istunnon kanssani tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Tässä istunnossa, jonka voit pitää kotoa käsin ja ilmaisilla aikatauluilla, tutustumme toisiimme, tutkimme ongelmaa, Löydämme ratkaisun, joka auttaa sinua vakaasti ja näemme, kuinka voin auttaa sinua saavuttamaan sen 100%. Hyvinvointisi riippuu sinusta, ja minusta riippuu siitä, että olen mukana joka päivä, sitoutuneesti, jotta saavutat muutokset mahdollisimman pian ja palautuisit illuusion.