Kuinka käsitellä itsemurhasurmaa

Sana suru ei tarkoita vain läheisen kuoleman aiheuttamaa tuskaa, mutta myös menetystilanteisiin, kuten avioeroon, irtisanomiseen tai ruumiinjäsenen menettämiseen onnettomuuden jälkeen. Kipu on universaali kokemus, jonka kaikki ihmiset käyvät läpi eri aikoina ja tilanteissa.

Suru rakkaan kuoleman johdosta ei ole koskaan helppoa. Itsemurhasta johtuvan surun tapauksessa kipu voimistuu entisestään, koska se liittyy syyllisyyden ja avuttomuuden tunteeseen. Rakkaan tahallinen kuolema jättää perheen ja ystävät hyvin hämmentyneiksi ja suureen ahdistukseen.

Itsemurhalle on leimattu leima. Monet ihmiset pitävät sitä häpeällisenä tai syntisenä, toiset näkevät sen "valintana" ja syyttävät perhettä. Usein he eivät osaa tukea eloonjääneitä ja yksinkertaisesti välttävät tilanteen tietämättömyydestä. Oli syy mikä tahansa, on tärkeää pitää mielessä, että itsemurha ja sen taustalla oleva suru ovat monimutkaisia ​​prosesseja.

Kun henkilö tekee itsemurhan, se vaikuttaa suoraan hänen kanssaan asuviin perheenjäseniin. henkilö, muu perhe, naapurit, ystävät, opiskelutoverit ja/tai luokkatoverit Job.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "9 myyttiä ja väärää aihetta itsemurhasta"

Kuinka voittaa itsemurhasta johtuva suru: alustavia pohdintoja

Itsemurhaa yrittäneiden todistusten kautta, tiedämme, että itsemurhan päätavoite ei ole elämän lopettaminenmutta kärsimyksellä.

Ihmiset, joilla on itsemurha-ajatuksia, kamppailevat emotionaalisen tuskan kanssa, joka tekee elämästä mahdotonta hyväksyä. Useimmat itsemurhaan kuolleet kärsivät masennuksesta, joka heikentää heidän kykyään ratkaista ongelmia.

Miksi suru on vaikeampi voittaa?

Surun kehittäminen edellyttää sarjaa prosesseja, jotka alkavat menetyksestä ja päättyvät todellisuuden hyväksymiseen, henkisen toiminnan suuntaaminen uudelleen ja sisäisen maailman uudelleenjärjestely.

Itsemurhaan kuolleiden ihmisten perhe ja ystävät ovat alttiita suurelle surulle ja hämmennykselle. He kysyvät usein itseltään: "Miksi tämä tapahtui? Miten en nähnyt sen tulevan?" He tuntevat ylivoimaista syyllisyyttä siitä, mitä heidän olisi pitänyt tehdä enemmän tai vähemmän. Heillä on toistuvia ajatuksia, jotka hyökkäävät heitä lähes päivittäin. He tuntevat usein syyllisyyttä, ikään kuin he olisivat jotenkin vastuullisia.

Monet kokevat myös vihaa ja raivoa rakkaansa kohtaan. hylkäämisellä tai hylkäämisellä tai pettymyksellä ajatellen, ettei heitä rakastettu tarpeeksi säilyttääkseen halunsa elää.

Nämä väärät oletukset voivat kestää pitkään, jos niitä ei käsitellä kunnolla. Monet kamppailevat vuosia löytääkseen vastauksia tai ymmärtääkseen tapahtuman, joka on monissa tapauksissa käsittämätön.

Toisaalta, yhteiskunnalla on edelleen vahingollinen rooli luomalla itsemurhakuoleman ympärille leimautumisen joka saa selviytyjät tuntemaan itsensä syrjäytyneeksi. Terminaaliin sairauteen, tapaturmaan, vanhuuteen tai muuhun kuolemaan kuolleiden läheisten eloonjääneet saavat usein myötätuntoa ja myötätuntoa. Perheenjäsentä ei koskaan syytetä syövästä tai Alzheimerin taudista, mutta yhteiskunta varjostaa edelleen itsemurhaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "26 itsemurhatyyppiä (eri kriteerien mukaan)"

Muistojen rooli

Toinen tekijä, joka tekee itsemurhan surusta erilaisen, ovat muistot. Kun läheinen menetetään sairauden tai onnettomuuden vuoksi, säilytämme onnellisia muistoja. Voimme ajatella rakkaamme ja jakaa tarinoita nostalgialla. Tämä ei kuitenkaan usein päde itsemurhasta selvinneeseen. Ajatuksia kuten: "Ehkä hän ei ollut onnellinen, kun otin tämän kuvan hänestä?" "Miksi en nähnyt hänen emotionaalista kipuaan, kun olimme lomalla?"

Itsemurhasta selviytyneet eivät vain koe näitä monimutkaisen surun puolia, vaan myös ovat alttiita masennuksen ja posttraumaattisen stressihäiriön oireille. Itsemurhaan liittyvästä sanoinkuvaamattomasta surusta tulee loputon hämmennyksen, kivun, takaiskujen ja tuskan tukahduttamisen tarve.

Tapoja auttaa itsemurhasta selviytyneitä

Jos tiedät jonkun, joka on menettänyt rakkaansa itsemurhan vuoksi, voit tehdä monia asioita. Sen lisäksi, että seuraat häntä hänen tuskassaan (surussa), voit auttaa häntä pääsemään eroon yhteiskunnan luomasta leimauksesta.

1. Kysy voitko auttaa ja miten

Jos he eivät halua ottaa apua vastaan, tällä eleellä osoitat, että olet siellä heidän ulottuvillasi. Vältä etäisyyttä, jotta hän tietää, että hän voi puhua sinulle tarvittaessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka rauhoittaa ystävää, kun hän tarvitsee sinua"

2. Ole kärsivällinen

Älä aseta aikarajaa selviytyneen surulle. Monimutkainen suru voi kestää vuosia. Kannusta häntä jakamaan tarinoita ja ilmaisemaan ajatuksiaan. Toisto voi olla avaintekijä palautumisessa.

3. Kuunnella

ole myötätuntoinen kuuntelija. Paras lahja, jonka voit antaa rakkaalle, joka on selvinnyt itsemurhasta, on aikasi, mielenrauhasi ja kiintymys.

4. Hyväksyminen

Se olettaa, että heidän täytyy ilmaista tunteitaan, toisinaan hiljaisuudella ja toisinaan surulla tai vihalla. Älä pelkää puhua itsemurhasta. Voit ilmaista surun tunteesi ja nimetä rakkaasi. Ne, jotka ovat menettäneet jonkun itsemurhaan, ovat suuressa tuskassa ja tarvitsevat todella empatiaa, myötätuntoa ja ymmärrystäsi.

Tapoja auttaa itseäsi, jos olet kokenut itsemurhan

Se voi olla hyvin tuskallista, mutta sinun on opittava hyväksymään todellisuus ja ymmärtämään se et ole vastuussa rakkaasi itsemurhasta.

1. Älä aseta kipulle rajoja

Suruaika vie aikaa. Sinun täytyy käydä läpi eri vaiheita, kunnes hyväksyt todellisuuden.

2. suunnitella tulevaisuutta

Kun olet valmis, järjestää perheesi avulla perhejuhlien päivät, syntymäpäiviä ja joulua. Ymmärrä, että nämä hetket eletään surulla ja etsi tuki- ja vahvistussiteet minimoimaan voimakkaan surun reaktiot.

3. tehdä yhteyksiä

Harkitse liittymistä tukiryhmään, joka on suunniteltu erityisesti itsemurhasta selviytyneille. Ympäristö voi tarjota parantavan ympäristön ja keskinäinen tuki.

4. Hae ammattiapua, jos tarvitset sitä

Muista, että käyt läpi yksi elämän vaikeimmista ja tuskallisimmista tilanteista ja saatat tarvita terapiaa, jotta et tarpeettomasti pidennä surun vaiheita.