Spotlight Effect: Miksi luulemme kaikkien tuomitsevan meitä

"Olen tehnyt virheen". "Olen huutanut." "Minulla on valtava näppylä." "Minulla on jokaisen värinen sukka." "Minulla on huonosti maalatut kynnet." Kaikilla näillä lauseilla on jotain yhteistä: monia ihmisiä häiritsee ajatus, että muut voivat havaita epätäydellisyyden itsestään.

Totuus on, että suurin osa ihmisistä, joiden kanssa olemme vuorovaikutuksessa, eivät edes kiinnitä siihen huomiota, mutta voimme päästä sinne. kiusata sitä tiettyä yksityiskohtaa, joka saattaa saada meidät näyttämään huonolta, uskoen, että kaikki tekevät niin nähdä hänet. Edessämme on niin kutsuttu valokeilaefekti., psykologinen ilmiö, josta aiomme puhua tässä artikkelissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huono itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen

Mikä on spotlight-efekti?

Se ymmärretään spotlight-efektillä ihmisten yliarvioiminen käyttäytymisensä tai ominaisuuksiensa näkyvyydestä. Toisin sanoen ihmiset katsovat, että heidän oma tekonsa tai elementtinsä on erittäin silmiinpistävää, ja kaikki tulevat näkemään sen ja arvioimaan sen.

Se viittaa yleensä negatiivisiin elementteihin, kuten siihen, että olet tehnyt jotain väärin, sinulla on näppylä tai pukeutunut paita, joka aiheuttaa noloa. Se voi kuitenkin viitata myös siihen, että yliarvioitiin, mitä muut ajattelevat omasta panoksestaan ​​tai jostain positiivisesta piirteestä, jota muut arvostavat ja ihailevat. Se on yleisempää hyvin sisäänpäin katsovilla ihmisillä tai jotka keskittyvät paljon itseensä ja toimintaansa.

Siten annamme tietylle elementille enemmän painoarvoa ja ajattelemme, että ympäristö keskittyy siihen aiheuttaen tämän ajatteli halu piilottaa se tai näyttää se (riippuen siitä, onko se, mitä uskomme kyseisestä elementistä negatiiviseksi vai positiivinen). Mutta unohdamme sen tosiasian, että emme ole toistemme elämän ydin, kun he keskittyvät omiin asioihinsa.

suoritettuja kokeita

Spotlight-efektin olemassaolo on dokumentoitu ja havaittu useissa kokeissa. Yksi niistä oli Cornellin yliopiston, jossa oppilaita pyydettiin pukeutumaan paitoihin, joita he pitivät noloina. Sen jälkeen heitä pyydettiin arvioimaan niiden ihmisten lukumäärä, jotka olivat huomanneet tämän kiusallisena pitämän yksityiskohdan. Kysyttiin myös ihmisiä, jotka olivat havainneet. Aineiston vastakkainasettelu osoitti, että alle puolet ihmisistä, joiden osallistujat luulivat huomanneensa, oli todella tehnyt niin.

Sama kokeilu on suoritettu useilla tavoilla hyvin samanlaisilla tuloksilla, esimerkiksi kampauksen tai jopa keskusteluihin osallistumisen näkökulmasta. Eikä vain fyysisillä elementeillä tai suoritetuilla toimilla: samanlainen vaikutus on havaittu myös usko, että muut pystyvät arvaamaan oman tunnetilansa käyttäytymisemme tai toimintamme näkyvyyden vuoksi.

seurauksia

Spotlight-ilmiö on yleinen, mutta se voi aiheuttaa joukon tärkeitä seurauksia siitä kärsivälle henkilölle. Se liittyy esimerkiksi läheisesti itsetuntoon: jos uskomme ihmisten kiinnittävän huomiota johonkin elementtiin Se, että arvioimme negatiiviseksi, osoittaa epävarmuutta ja itsetuntomme heikkenemistä havaittu.

Keskitämme huomiomme kyseiseen elementtiin ja kiinnitämme vähemmän huomiota muihin itsessämme tai ympäristössä oleviin muuttujiin ja elementteihin. Myös tämä painopiste Se voi heikentää keskittymiskykyä ja suorituskykyä muissa tehtävissä, mikä puolestaan ​​voi edelleen alentaa itsetuntoamme.

Se voi myös aiheuttaa seurauksia käyttäytymistasolla, sillä se pystyy välttämään tai ylialtistamaan tilanteita, joissa esiintyminen mainitun elementin kanssa voisi olla noloa/ylpeä: esimerkiksi olla menemättä ulos tai olemaan menemättä juhliin, koska luulet kaikkien näkevän ja tuomitsevan viime yönä ilmestyneen näppylän entinen.

On jopa mahdollista liittää tämä vaikutus joihinkin patologioihin: kehon dysmorfiseen häiriöön tai Syömishäiriöt Nämä voivat olla esimerkkejä, joissa voidaan havaita suuri valokeilaefekti. Sen sisällä kehon dysmorfinen häiriö sitä tuotetaan kiinnitys kehon osalla, joka nolottaa meitä, ja sairauksissa, kuten anoreksia ja bulimia, paino ja fyysinen vartalo, joka meillä on, tulee pakkomielle. Niistä kärsivät yliarvioivat näiden elementtien näkyvyyden ja alkavat vääristää omaa itsetuntoaan (näkevät itsensä lihavaksi vaikka vakavasti alipainoinen tai syvän vastenmielisyyden ja huolen tunteminen osasta itseään), vaikka näissä tapauksissa se liittyy enemmän omaan itsetunto

Toistuva vaikutus koko elinkaaren ajan

Valokeilaefekti on jotain, jonka useimmat meistä ovat kokeneet jossain vaiheessa. ovat erityisen yleisiä teini-iässä. Itse asiassa tämä vaikutus liittyy suoraan yhteen tämän kehityshetken tyypillisistä henkisistä ilmiöistä: kuvitteelliseen yleisöön.

Toisin sanoen ajatus siitä, että muut ovat tietoisia teoistamme ja suorituksistamme, jotain, joka tuottaa, että voimme käyttäytyä tavalla, joka suosii muiden mielipidettä meille. Tämä on hieman itsekeskeinen näkemys.ajatellen, että muu ympäristö tulee kiinnittämään huomiota meihin, mutta se on yleistä silloin, kun oletamme yksilöllisyyttämme ja luomme omaa identiteettiämme.

Kuvitteellinen yleisö on jotain, joka kypsyessämme katoaa tilalle joka päivä olevalla huolella todellisesta yleisöstä. Mutta jopa aikuisiässä totuus on, että meillä on yleensä taipumus yliarvioida vaikutelma, jonka teemme muihin ja meihin kiinnitetty huomio.

• Saatat olla kiinnostunut: "3 eroa narsismin ja itsekeskeisyyden välillä"

mainonnan käyttöä

Spotlight-ilmiö on tunnettu jo vuosia, ja sitä on alettu käyttää mainoselementtinä ja kaupallisiin tarkoituksiin. Huoli peittää jotain, jota pidämme puutteena tai herättää huomiota Se on jotain, jota brändit käyttävät lisäämään myyntiä. Selkeitä esimerkkejä ovat tiettyjen vaate-, kosmetiikka-, auto-, kello- tai deodoranttimerkkien mainokset. Toisten oletettu keskittyminen siihen, mitä käytämme, suosii positiivisemman kuvan näyttämistä.

Tämä ei tarkoita, etteivätkö muut kiinnittäisi huomiota siihen, mitä teemme tai käytämme, sillä imago on nykyään tärkeä asia. Mutta totuus on, että tämä vaikutus saa meidät yliarvioimaan tiettyjen yksityiskohtien tärkeyden ja antamaan arvoa asioille, joissa sitä ei ole niin paljon.

Bibliografiset viittaukset

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Spotlight-vaikutus sosiaalisessa tuomiossa: itsekeskeinen harha arvioiden omien toimien ja ulkonäön näkyvyydestä. Journal of Personality and Social Psychology; 78(2): 211-222.