Henkilökohtaisen kriisin ymmärtäminen: "Kuka minä olen?"
Henkilökohtaisia kriisejä sattuu kun koemme muutoksen elämässämme ja meidän on vaikea sopeutua. Hetki, jolloin todellisuus törmää voimakkaasti odotuksiin, jotka olimme tallentaneet itseemme ja siihen, mitä odotimme elämämme olevan.
Tunnemme, että meillä ei ole tarvittavia työkaluja, joiden avulla voimme sopeutua uuteen todellisuuteen. Tyhjyys ja epävarmuus, jota tunnet, saa meidät esittämään itseltämme kysymyksiä, kuten:
- "Pystynkö minä?"
- "Tämä on mitä haluan?"
- "Mikä tekee minut onnelliseksi?"
- "Mitä minä tarvitsen?"
- "Kuka tai mikä minä olen?"
Henkilökohtaisen kriisin ominaisuudet
Useimmissa tapauksissa, kun kyse on henkilökohtaisesta kriisistä, antamamme vastaukset ovat epämääräisiä ja tämä luo epävarmuutta. Menetyksen tunne, hämmennys, joka saa meidät tuntemaan olomme väärässä paikassa ja sekaisin.
Avautuu vaihe, jossa kaikki herättää epäilyksiä, epävarmuutta emmekä tunne oloamme turvalliseksi, kun kohtaamme elämän tuomia yllätyksiä. Henkilökohtaisia kriisejä syntyy monien tilanteiden seurauksena (tapaturmat, terveysongelmat, sosiaaliset tai perhesuhteet, taloudelliset tai rakkausongelmat).
Auttaakseni sinua ymmärtämään, mikä voi saada sinut henkilökohtaiseen kriisiin, selitän kaksi pääpelkoa, joita esiintyy usein ja jotka pakottavat meidät tekemään niin:
Hylättymisen/hylkäämisen pelko
Jos olet elämässäsi kokenut hylkäämistä tai hylkäämistä (vanhempasi, ystäväsi tai sinulle tärkeät roolimallit), on todennäköistä, että sinulla on tämän tyyppistä pelkoa. Välttyäksemme kohtaamasta häntä, meistä tulee kameleontteja, eli näytämme sen, minkä tiedämme saavan muiden hyväksynnän itsestämme.
Tämä johtaa meidät ajan myötä siihen menettää tunnusmerkkimme: "Olenko minä se, joka haluan olla, vai millainen muut odottavat minun olevan?". Tämä on yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita esitämme itsellemme, ja vastaus, jonka vastaus johtaa meidät useaan otteeseen tämäntyyppiseen kriisiin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä pelko on? Tämän tunteen ominaisuudet"
Pelko epäonnistua
"Tosimiehen voitto nousee erheen tuhkasta." Tämä Pablo Nerudan lainaus kutsuu meidät pohtimaan käsitystämme epäonnistumisesta. Monille ihmisille epäonnistumiseen liittyy "en ole kykenevä"; "Minä en ole hyvä tähän", "en koskaan saa sitä" ja pitkä ja niin edelleen, joka vain vääristää todellisuutta.
On välttämätöntä työskennellä tämän käsitteen parissa ja ymmärtää se olla väärässä on oppimistaja oppiminen kehittyy. Henkilökohtainen kriisi voi syntyä seurauksena siitä, että et etene elämässäsi, koska pelkäät tekeväsi virheen ja vahvistat, että et ole valmis johtamaan muutosta.
Kuitenkin, meidän on ymmärrettävä henkilökohtainen kriisi osana kehitystämme. Sen avulla voimme sopeutua elämämme eri vaiheisiin, pysäyttää ajan ja miettiä uudelleen prioriteettejamme ja tarpeitamme. Sen avulla voimme myös tehdä analyysin siitä, mihin haluamme johtaa elämäämme ja mitkä ovat tavoitteemme jonka haluamme saavuttaa yhdessä niiden rajojen kanssa, jotka antavat meille mahdollisuuden hallita onnellisuuttamme ja hyvinvointia.
- Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka voittaa epäonnistumisen pelko: 7 käytännön vinkkiä"
Tehdä?
Kun sinusta tuntuu, että saatat käydä läpi henkilökohtaisen kriisin, se auttaa sinua pohtimaan seuraavia näkökohtia:
1. priorisoi itseäsi
Ota aikaa itsellesi, sinun täytyy löytää itsesi, muodostaa yhteyden sinuun voidaksesi projisoida maailmalle kuka ja millainen olet. Löydä joka päivä hetki, jolloin voit rentoutua ja keskittyä itseesi.
2. jaa miltä sinusta tuntuu
Joskus saamme helpotusta jakamalla huolemme ihmisten kanssa, jotka tuntevat meidät hyvin. ehkä he He voivat auttaa meitä tutustumaan elämämme kehitykseen ja muistuttaa meitä siitä, mikä luonnehtii ja määrittelee meitä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunteiden ilmaisemisen tärkeys 7 avaimessa"
3. lue siitä jotain
On monia itseapukirjoja, jotka voivat kutsua sinut kysymään itseltäsi oikeita kysymyksiä ja opastaa sinut tämän prosessin läpi, jossa voit tuntea olosi tunnistetuksi ja oppia tärkeimmät työkalut, jotka voivat auttaa sinua ohjaamaan uudelleen elämää.
4. työstä itsetuntoasi
Tee luettelo kaikista saavutuksistasi, joita olet saavuttanut elämäsi aikana, pienistä saavutuksista, jotka saattavat tuntua sinusta merkityksettömiltä, niihin, joiden puolesta olet taistellut suurella vaivalla. Lista sitten jokaiseen niistä ominaisuudet, jotka ovat mahdollistaneet sen saavuttamisen (kuri, sinnikkyys, älykkyys, kätevyys, karisma jne.). Tällä tavalla opit tuntemaan itsestäsi hieman enemmän.
5. Etsi psykologian ammattilainen
Olemme mielenterveyden asiantuntijoita ja psykologit voivat auttaa sinua löytämään sinulle parhaiten sopivat vastaukset, joka seuraa sinua tällä itsetuntemuksen matkalla.
