Javier Elcarten haastattelu: Mindfulness terapeuttisena työkaluna

Mindfulness tai täysi huomio on yhä enemmän käytetty resurssi psykoterapiassa tunteiden ja ahdistuksen säätelyyn liittyvien muutosten tekemiseen.

Kuitenkin, ja sen hyödyllisyydestä huolimatta muihin psykologisiin interventiovälineisiin verrattuna ei ole helppoa selittää, mikä se on tai miten se toimii.

Avaimia Mindfulnessin ymmärtämiseen Javier Elcarten kanssa

tässä tapauksessa puhuimme Javier Elcarten kanssa, neuropsykologi ja terapeutti perustaja Vitaliza psykologiakeskus, joka sijaitsee Pamplonassa, selittääkseen, mitä hän tietää Mindfulnessista erikoistuneesta näkökulmastaan.

Tämä asiantuntija järjestää useita "Mindfulness-kokouksia" suorittaakseen terapeuttisia interventioita kaukana perinteinen malli potilaan käymisestä psykologin vastaanotolla, ja hän on vuosia kouluttanut ihmisiä hoitoon koko.

Yhteenvetona, mitä Mindfulness on ja miten sitä sovelletaan terapeuttiseen alaan?

Mielemme vaeltelee tavanomaisella tavalla jatkuvasti täältä sinne ilman suuntaa tai perspektiiviä, hyppien ajatuksesta toiseen, tunteiden vetämänä. Mindfulness on tässä mielessä kyky olla tietoinen mielen sisällöstä koko ajan.

Mindfulnessin tai täyden huomion harjoittamisen avulla opimme keskittämään huomiomme a tietoisesti, samaistumatta niihin ajatuksiin tai tunteisiin, jotka erottavat meidät todellisuudesta ja ne vääristävät.

Mindfulness tai täysi huomio ei ole muuta kuin aivojen luonnollista kykyä havaita itseään ja siten elää nykyhetkeä täysin. Ja tähän asetamme mindfulnessin terapeuttisen käytön.

Todellakin, tämän mielen kyky nähdä itsensä, aivojen kyky kartoittaa itsensä, on tulee poikkeuksellinen terapeuttinen työkalu, joka on hyödyllinen useimmille kouluille ja lähestymistavoille psykoterapeuttinen.

Kyse on siitä, että potilas saa tietoiseksi hänen sisäisistä tiloistaan, mukaan lukien traumaattiset tapahtumat, jos niitä on ollut auttaa sinua kehittämään kykyä pysyä täysin tietoisena, pitää itsesi rauhallisessa tilassa sanotun muistona Tapahtumat. Tämä on erityisen tärkeää kaikissa kehoon keskittyneissä terapeuttisissa lähestymistavoissa.

Mikä on Mindfulnessin ja perinteisen meditaation suhde?

Länsimaalaisten tulisi olla hieman nöyrämpiä puhuessaan Mindfulnessista tai täydestä tietoisuudesta. Ne meistä, jotka ovat harjoittaneet meditaatiota ennen Mindfulness-buumia, tietävät erittäin hyvin, että se juo suoraan meditaatiosta itämainen, erityisesti zen-buddhalainen, ja joka ei ole muuta kuin perinteisen meditaation muotoilu yhteiskunnan ja mielen tarpeisiin ja parametreihin Läntinen.

Kabat Zinnin suuri panos on ollut kerätä muinainen tiede ja muuttaa se työkaluksi psykologia on alttiina popularisoitumiselle ja osaksi terveydenhuollon maailmaa, sekä lääketieteellistä että psykologinen.

Monta kertaa puhutaan huomion keskittämisen tärkeydestä nykyhetkeen. Miksi tästä on hyötyä?

Opettajan Thich Nhat Hanhin (luumukylä) yhteisössä Ranskassa arjen kulun katkaisee kello, joka soi viidentoista minuutin välein ja joka saa kaikki yhteisön jäsenet lopettamaan toimintansa hetkeksi, keskittymään hengitykseensä ja tiedostamaan oman tilansa sillä hetkellä.

Suhteellisesta nuoruudestaan ​​huolimatta Western Mindfulness on yksi laajimmin tutkituista terapeuttisista lähestymistavoista. Niiden seurauksena voimme vahvistaa, että mindfulness on terapeuttinen työkalu, joka tuottaa suurimmat muutokset aivoissa neurobiologisella tasolla, erityisesti kaikki, mikä liittyy ahdistukseen ja stressiin, mikä on kuin sanoisi melkein kaiken, koska ahdistuksen korrelaatti esiintyy käytännössä kaikissa patologioissa henkistä.

Kuten kaikki, mikään ei ole ihmelääke, ja Mindfulnessista voi tulla myös välttämistyökalu tai aktivoida uudelleen viimeaikaisia ​​traumaattisia muistoja, joten täyden huomion hoidon tulisi aina olla asianmukaisesti koulutettujen ja hyväksyttyjen terveydenhuollon ammattilaisten käsissä, ja heidän tulee olla mahdollisimman kaukana esoteerismista. tyhjä

Mikä rooli tunteiden hallinnassa on tässä kaikessa?

Väistämättä useimmat terapeuttiset lähestymistavat, riippumatta niiden suuntautumisesta tai psykologisesta koulukunnasta, eivät lakkaa olemasta erilaisia ​​tapoja saada Potilas oppii tunnistamaan, hyväksymään ja hallitsemaan tunteita, jotka ylittävät ja vuotavat, olivatpa ne ulkoisten (eksogeenisten), sisäisten (endogeenisten) tai sisäisten (endogeenisten) laukaisimien tulosta. molemmat.

Ja juuri tässä yhteydessä mindfulnessista tulee ainutlaatuinen työkalu, joka tekee potilaasta jonkun paljon tietoisempia sisäisistään tilastaan ​​ja siksi pystyvänsä tunnistamaan ja hyväksymään tunnemaailmansa ja aistillinen.

Mutta mikä vielä tärkeämpää, Mindfulnessin harjoittaminen antaa potilaan "pitää" täydessä tietoisuudessa, kun nuo tunteet tai ilmaantuu ylivoimaisia ​​tuntemuksia, jotta voit oppia terapeutin kädestä hallitsemaan tiloja, jotka olivat aiemmin pelottavia tai traumaattinen

Mitä etuja on osallistumisesta terapeuttiseen Mindfulness-kokoukseen Vitalizassa?

Vitalizalla puhumme mielellämme "kohtaamisista", koska sitä ne ovat, elämän kohtaamisia, mindfulnessin harjoittamisesta.

Meille nämä kokoukset, kuten viikko- tai viikonloppuryhmät, ovat vain yksi osa kolmiota terapeuttinen interventio, joka koostuu itse psykoterapiasta ja säätelyvälineistä, neurofeedbackista ja Tarkkaavaisuus.

On monia toimintahäiriöitä, joita on erittäin vaikea ratkaista täysin toimistossa terapeutin kanssa ja jotka tarvitsevat "oikeita" interventiokonteksteja.

Kokoukset, joita kutsumme "Jakamiseksi täydessä tietoisuudessa", ovat ainutlaatuisia tilaisuuksia osallistujalle ottaa lopullinen harppaus selviytyä traumoista, tukkeutumisesta ja epävarmuudesta tosielämän kontekstissa, meditaatiosta tai täydestä huomiosta johtuen, jonka keräävät ja käärivät kunnioitusta ryhmää kohtaan ja työtovereiden ymmärrystä sekä asiantuntevien ja pätevien terapeuttien ohjaamana sekä meditaatiossa että lähestymisessä trauma.

Mitä tavoitteita Mindfulness-kokouksiin osallistuvat ihmiset yleensä asettavat itselleen ja miten heitä autetaan saavuttamaan ne?

Kokoukseen osallistujat tietävät olevansa menossa tilaan, jossa he tietoisesta läsnäolosta kokevat skenaarioita, jotka aktivoivat heidän tilojaan. sisätiloissa syvän kunnioituksen puitteissa ja turvassa tulla noudetuksi ja huolehdituksi aina, mikä edistää heille ainutlaatuinen tilaisuus, joka perustuu kolmeen perustaan: täysi huomio, turvallisuus ja kunnioitus, tunnistaa, hyväksyä ja hallita tunteita ja tiloja aiemmin kipeä ja ylitulkinnallinen.

Tapaamisen perusmodus operandi on, että tietoisesta läsnäolosta opimme luomaan yhteyden toiseen, "resonoimaan" hänen kanssaan niin sanotun "relaatiomeditaation" kautta.

Tätä varten meidän on kyettävä säilyttämään täysi huomio ja pystyä siten säätelemään omaa ja muiden tilaa. Tämä tietoisuuden resonanssitila helpottaa ja rohkaisee myötätuntoa ja psykologista integraatiota.

Lopuksi, voisitko kertoa tapauksesta, jonka muistat eniten ja joka saa sinut tuntemaan olosi parhaiten henkilöstä, jota olet auttanut Mindfulnessin kautta?

Totuus on, että niitä on monia, lukemattomia. Yksi niistä, jotka muistan lämmöllä, on tytön, joka tuli Vitalizaan vakavan ahdistuneisuus-masennustila ja itsevamma. Oletetaan, että hänen nimensä oli Maria.

Maria ei voinut rentoutua. Kun hän yritti rentoutua, hän oksensi ja kauhistui. Harjoittelun ja tietoisen huomion perusteella onnistuimme saamaan hänet rentoutumaan terapeutin läsnäollessa (turvallinen paikka). Vakava trauma oli intuitiivista, mutta konkreettisia vihjeitä ei ollut.

Pikkuhiljaa täyden huomion viljelyn ja itseeni kanssa luodun erittäin vankan terapeuttisen siteen ylläpitämänä aloimme havaita, että joskus "hän ei muistanut mitä oli tehnyt". Huomasimme, että esiintyi "täydellisen muistinmenetyksen" jaksoja, jolloin hän ei muistanut mitään tapahtuneesta, varsinkin kun hän oli yhteydessä poikiin.

Edessämme oli vakava, tertiäärinen dissosiaatiotapaus. Työskentely eri tilojen kanssa, aina täydestä huomiosta ja vankasta terapeuttisesta siteestä, Maria pystyi vihdoin siihen yhdistä "poistettuun" osaan, joka aiheutti voimakkaan emotionaalisen reaktion ja ilmaantui paljon muistoja unohdettu. Selkeitä muistoja järkyttävästä pahoinpitelystä, yksinäisyydestä ja pahoinpitelystä syntyi, joita Maria pystyi ylläpitämään Mindfulnessin työn ja minun turvallisen ja tervetuliaisen käteni ansiosta.

Tällä hetkellä Maria sanoi, että "hän oli alkanut asua kehossaan". Lause, jota en koskaan unohda.

Siitä lähtien muistinmenetys lakkasi, samoin kuin itsensä vahingoittaminen, Marian elämä on saanut merkityksensä ja hän on henkilökohtaisen rakentamisen hetkessä taiteesta ja elämästä. Se on viittaus monille ihmisille ja piirtäen (hän ​​piirtää poikkeuksellisen hyvin) hän ilmaisee sisäisen matkansa puolia, ennen kauheaa ja tuntematonta, nyt intensiivistä ja kiitollista.