Miten ahdistus toimii? Ruth Fernández Matían haastattelu
Ahdistuneisuus on yksi yleisimmistä psyykkisistä häiriöistä, ja se voi johtua myös monista erilaisista tilanteista. Siksi on tärkeää tietää, miten se toimii ja mikä sille on ominaista.
Siksi tässä tapauksessa Haastattelimme asiantuntijapsykologia ahdistusongelmien ratkaisemisessa: Ruth Fernández Matíaa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (ominaisuudet, syyt ja oireet)"
Ahdistusongelmien hallinta: haastattelu psykologi Ruth Fernández Matían kanssa
Ruth Fernandez Matia Hän on terveyspsykologi, joka on vuosia hoitanut ahdistuneisuus- ja mielialaongelmista kärsiviä ihmisiä. Hän asuu tällä hetkellä Leónissa, jossa hän hoitaa kaikenikäisiä potilaita. Täällä hän puhuu avaimista ymmärtää, miten ahdistus toimii.
Mitkä ovat riskit, jos ahdistuneisuusongelma jatkuu pitkään? Voiko se johtaa muihin sairauksiin?
Ajan mittaan ylläpidetty ahdistuneisuus voi johtaa terveysongelmiin, ruoansulatusongelmiin, unettomuuteen, päänsärkyyn, ihotulehdus... Se vaikuttaa sosiaalisiin suhteisiin, suhteeseesi, akateemiseen suoritukseen, työhön... se voi vaikuttaa kaikkeen laatuun elämästä.
Pitkään ja ilman ratkaisua kärsivän ahdistuksen seuraukset voivat johtaa masentavia kuvia, tiettyjen aineiden väärinkäyttö tai ylikaloristen elintarvikkeiden kulutus, jotka auttavat lyhyellä aikavälillä vähentämään hermoston aktivoitumista.
Luuletko, että useimpien ihmisten on helppo havaita, milloin heillä on ahdistuneisuusongelma, sen lisäksi, että he huomaavat epämukavuuden tunteen?
Monet ihmiset eivät ymmärrä tiettyjä oireita, jotka aiheuttavat ahdistusta; he elävät tällä tavalla pitkään ja normalisoivat sen elämässään.
Ahdistus voi ilmetä monin tavoin; Fysiologisella tasolla sympaattisessa hermostossamme tapahtuu aktivaatio, joka saa ihmiset näkemään itsensä huono fyysinen taso, jotkut osoittavat tukehtumistuntemusta toisille, jotka eivät pysty nielemään ruokaa. Joskus he eivät ole tietoisia siitä, että kaikki johtuu ahdistuksesta.
Kun ahdistuneisuusongelmista kärsivät potilaat tulevat toimistollesi ensimmäistä kertaa, mistä he yleensä valittavat?
Jotkut kertovat, etteivät nuku tai näkevät erilaisia unia-painajaisia, he eivät nuku levollisesti. Muut saapuvat, koska he eivät hallitse vihaansa, toiset huonolle tuulelle ja apatialle jne. On myös ihmisiä, jotka kommentoivat, että he ovat alkaneet ajatella normaalia enemmän negatiivisia asioita, pelätä... Vaikka on samanlaisia oireita, jokainen kanavoi ahdistuksen eri tavalla.
Kun olet havainnut, että taustalla oleva ongelma liittyy ahdistukseen, mitä vaiheita psykoterapia käy läpi istuntojen aikana?
Haluan aina arvioida heidän nykyhetkessä esiintyvää emotionaalista epätasapainoa ja sitä, kuinka heidän taipumus on persoonallisuuden piirteenä. Viidessä istunnossa suoritan arvioinnin uudelleen, ja potilas itse näkee kuinka hänen emotionaalinen epätasapainonsa on vähentynyt yli 50 %.
Toteutan terapiamuotoa, jonka avulla potilas oppii strategioita ja resursseja, jotka auttavat häntä vähentämään ahdistusta. Työskentelen ajatusten parissa erittäin innovatiivisilla tekniikoilla, ja on myös toinen käyttäytymisosa, joka on myös erittäin tärkeä.
Mitkä ovat ensimmäiset merkit terapian tehokkuudesta useiden hoitokertojen jälkeen?
Tärkein ja objektiivisin signaalimme on arvioinnin vertailu neljään istuntoon, jossa näemme objektiivisesti parannuksen. Potilas itse alkaa huomata, että hän nukkuu paremmin, että hän hengittää rauhallisemmin, että kaikki sympaattisen hermoston aktivoitumisoireet ovat deaktivoitumassa.
Mitä neuvoja annat estääksesi liiallisen ahdistuksen kertymisen?
Perus- ja hyvin ennaltaehkäisevä neuvo on oppia hengittämään hyvin, hengitys on luonnollinen ahdistuslääke. Kehomme on luonnonapteekki, emmekä hyödynnä sitä.
Ajatuksemme työstäminen on erittäin tärkeää, koska sen laatu ja sisältö, mitä luulet muokkaavat aivojamme ja kehomme päätyy ilmentämään sitä, mitä mielemme uskoo. Sinun on myös opittava etääntymään tietyistä ajatuksista ja uskomuksista ja luomaan potilaaseen uusia tapoja, jotka johtavat parempaan elämänlaatuun.
