Ahdistus: miten voimme toimia tämän häiriön pysäyttämiseksi?

Ahdistus Se on yhä yleisempi häiriö yhteiskunnissamme, ja se ilmenee monin tavoin, jotka voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

Syyt, miksi ahdistus ilmaantuu elämäämme, ovat myös hyvin erilaisia, koska se voi johtua työstressistä, kokeesta, monimutkaisesta tunnetilanteesta jne. Vaikka monissa tapauksissa syy ei ole selvä ja se on yksinkertaisesti ahdistava tunne, joka voi vakavasti vaikuttaa meihin. Evoluution näkökulmasta katsottuna Ahdistuneisuus on mekanismi, jonka kehomme on varoittaa meitä uhkaavista tilanteista..

• Suositeltu artikkeli: "7 ahdistuksen tyyppiä (ominaisuudet, syyt ja oireet)"

Mitä ahdistus on ja mitkä ovat sen syyt?

Kuten olemme kommentoineet edellisillä riveillä, ahdistus ei ole muuta kuin puolustusjärjestelmä, jota kehomme käyttää varoittaakseen tilanteesta, joka voi olla uhkaava. Se on mekanismi, joka valmistaa meitä kohtaamaan hetkiä tai tilanteita, joilla voi olla negatiivinen tulos. Siksi, Se on yleinen reaktio niin kauan kuin oireet ovat lieviä ja ne reagoivat tavalla, joka auttaa meitä kohtaamaan arjen haasteet..

Kuitenkin tapauksissa, joissa reaktiot ja oireet ovat erittäin voimakkaita ja toistuvia, ahdistuksesta voi tulla ongelma. Joskus tämä häiriö voi aiheuttaa suurta epämukavuutta ja fyysisiä ja psyykkisiä oireita, jotka voivat jopa vaikuttaa rutiinimme ja vaikeissa tapauksissa se voi olla vammauttava sairaus. Tässä tapauksessa sitä ei pidetä organismin normaalina vasteena, vaan häiriönä tai patologisena reaktiona.

Syyt ovat erilaisia, koska se voi laukaista elämänkokemukset, joita ei välttämättä ole Niiden on oltava negatiivisia, mutta ne synnyttävät suuria muutoksia, kuten työnvaihdon tai eron pari. Samoin se voi johtua erittäin uhkaavista tilanteista ja tapahtumista, joissa koemme suuren emotionaalisen vaikutuksen, kuten auto-onnettomuus, irtisanominen tai suruprosessi. Siihen voivat vaikuttaa jopa geneettiset tekijät, pitkäaikainen stressi tai huumeiden, kuten amfetamiinien, kokaiinin tai LSD: n, käyttö.

tärkeimmät oireet

Mitä tulee sen pääoireisiin havaitsemme hermostuneisuutta, liiallisen huolen tunnetta, keskittymiskyvyttömyyttä, pelkoa, ärtyneisyyttä, usein asioiden unohtamista, ahdistunut olo jne.

Ne eivät kuitenkaan rajoitu vain psyykkisiin oireisiin, vaan ne ilmenevät myös fyysisinä ongelmina, kuten lihasjännitys, rintakipu tai hengenahdistus, liiallinen hikoilu, nopea sydämen syke, huimaus, pahoinvointi ja oksentelu tai päänsärky, mm. muut.

Kuinka voittaa tämä häiriö?

Tätä ongelmaa voidaan hoitaa psykologian ja psykoterapian ansiosta, koska se auttaa meitä muuttamaan käyttäytymistä ja tapoja. joka voi vaikuttaa sen ulkonäköön ja edistää positiivisempaa persoonallisuutta. Toisin sanoen yksi muutoksista, jotka on tehtävä, on oppia tunnistamaan ne negatiivisia ja tunkeilevia ajatuksia, jotka aiheuttavat tämän epämukavuuden ja muuttavat ne realistisiksi ajatuksiksi ja positiivinen.

Samoin psykologi voi auttaa meitä hallitsemaan tätä ongelmaa paremmin ja hallitsemaan pelkoamme, muuttamaan ne järkevämpiin ajattelutapoihin, jotka tuovat meille parempaa hyvinvointia. Siksi meidän on kohdattava se, mikä meitä pelottaa voittaaksemme sen, ja yksi tehokkaimmista tavoista on mennä psykoterapeutin puoleen. Sinun tulisi myös välttää tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistuksen tai ahdistuksen tunnetta ja johtavat terveelliseen elämään.

Psykoterapia

Ahdistuneisuustapausten psykoterapia on osoittautunut erittäin tehokkaaksi, koska se tarjoaa meille työkaluja ja ohjeita, joiden avulla voimme hallita jännitteisimpiä hetkiä. että opimme sisällyttämään rutiinimme hyviä tapoja, kuten fyysistä harjoittelua, meditaatiota, jne Lisäksi kognitiivisella tasolla psykologi auttaa meitä arvioimaan ajatuksemme ja hylkäämään kaikki ne, jotka ankkuroivat meidät hermostuneisuuteen.

Lyhyesti sanottuna monet ihmiset kärsivät ahdistuksesta, minkä vuoksi se on yhä yleisempi ongelma yhteiskunnassamme ja saattaa liittyä muihin sairauksiin, kuten masennukseen. Sen diagnosointi ja hoito on välttämätöntä paremman elämänlaadun saavuttamiseksi ja ongelmallisten oireiden poistamiseksi. Jos tarvitset psykologista apua, voit ottaa minuun yhteyttä ammattiprofiilini kautta.