Kuinka voittaa toimintahäiriöinen pelko: elintärkeän muutoksen prosessi

Pelko on luultavasti se tunne, joka vaivaa meitä eniten. ja että se on monien tavallisten ongelmiemme ja rajojemme takana.

Meillä on hyvin yleisiä pelkoa yksinäisyydestä, menettämisestä, riskeistä, rakkauden tuntemattomuudesta, hylkäämisestä tai kärsimyksestä. Pelko on myös tunteiden, kuten syyllisyyden, turvattomuuden, ahdistuksen, tuskan tai jopa vihan, takana. Ongelma ei kuitenkaan ole pelko... vaan tapasi hallita ja ymmärtää tuota pelkoa.

Pelko on hyödyllinen tunne, joka auttaa meitä pääasiassa selviytymään. Kun puhutaan "negatiivisista tunteista", se ei todellakaan viittaa itse tunteeseen vaan siihen tapa hallita ja ymmärtää tätä tunnetta. Se suojaa sinua ja selviää rajoistasi, ja on jopa yleistä kouluttaa lapsia pelon strategiana, jotta he ovat turvassa.

Ongelma on, kun pelko yrittää suojella meitä tilanteelta, joka ei ole todella vaarallinen ja rajoittaa vain elämääsi. Jos elät sellaisen pelon kanssa, se on toimimaton pelko.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Mikä on toimimaton pelko?

Kun tapasi ymmärtää ja hallita tunteitasi johtaa toimimattomiin peleihin (tai vihaan, syyllisyyteen, stressiin, ahdistukseen, jne.), se tarkoittaa, että nämä tunteet eivät auta sinua kasvamaan, tuntemaan itsesi paremmin ja elämään paremmalla hyvinvoinnilla, vaan pikemminkin vain ne rajoittavat elämääsi.

Toimimaton pelko on valtaosan ongelmien perusta. Viha on aktiivisen pelon muoto (kun et voi auttaa sitä, mitä pelkäät, reagoit vihalla yrittääksesi olla hallinnassa). Syyllisyys on myös pelon muoto (koska pelkäät seurauksia itsellesi tai minäkuvallesi). Kärsimystä, ahdistusta tai tuskaa Ne ovat myös pelon muotoja (jotka luovat epämiellyttävämmän fysiologisen tilan... Se on pelko, joka on otettu korkeampaan intensiteettiin).

Kuinka voittaa toimintahäiriöinen pelko?

Tiettyinä elämämme hetkinä haluamme elää syvän muutoksen prosessi koska on tilanteita tai kokemuksia, jotka toistuvat ja ovat yleensä epämiellyttäviä, ikään kuin eläisimme ympyrässä, josta emme pääse ulos.

Tämä voi tapahtua meille molemmille henkilökohtaisessa elämässä (perheessä, parina, suhteessa itsetuntoon jne.) sekä ammatillisella alalla (suhteessa yrityksiin, projekteihin, työryhmän kanssa jne.). Oli ongelma mikä tahansa, toimimaton pelko on aina näiden ongelmien takana.

Viimeisen 10 vuoden aikana olen seurannut ihmisiä useista eri maista psykologina ja valmentajana erittäin syvällisissä muutosprosesseissa. Ennemmin tai myöhemmin, oli prosessi mikä tahansa, ihmisten oli kohdattava tiettyjä pelkoja voittaakseen ne. Tärkeintä ei kuitenkaan ollut voittaa näitä pelkoja ikään kuin ne olisivat vihollisia (koska ne ovat osa itse), vaan ymmärtää heidän tunteitaan syvemmin ja osata hallita niitä enemmän toimiva.

Tätä ei voida saavuttaa muutamassa päivässä (kirjoilla, puheilla ja muilla mielenkiintoisilla resursseilla, jotka eivät sinänsä auta saavuttamaan todellista muutosta). mutta muutaman viikon tai muutaman kuukauden aikana syvän prosessin kautta, sitoutuneena ja yrityksen kanssa, jonka avulla voit laajentaa näkökulmaasi ja ymmärtää paremmin pelko niin että tunteesi ovat puolellasi eivätkä sinua vastaan.

Siitä tunteidenhallintaprosessi (kutsutaan myös "emotionaaliseksi älykkyydeksi") todella koostuu. Kyse ei ole neuvojen tai vinkkien noudattamisesta, vaan elämisestä muutosprosessissa, jossa tunteesi tulevat esiin ja tiedät kuinka ymmärtää ja hallita niitä. Pelkosi todellisuudessa he antavat sinulle vain tietoa itsestäsi, ja kun ymmärrät sen, kaikki mitä sinulle tapahtuu, muuttuu.

Tunneharjoitteluprosessi

Kutsun sinut käymään empowermenthumano.com, online-henkilökohtaisen kehityksen koulu, jonka loin tukemaan ihmisiä, jotka haluavat elää muutosprosessiaan asiantuntijayrityksen kanssa ja kotoa käsin ja aikataulujen vapauden kanssa. Koulussa on ilmainen ohjelma nimeltä Jännitystä ottamaan ensimmäiset askeleet ja myös 3 kuukauden syvän muutosohjelman.

Miten muutosprosessi toimii pelon voittamiseksi? Tämä henkilökohtainen kehitys seuraa näitä vaiheita:

1 - Opi ymmärtämään tunteitasi

Näin saat selville, kuinka hallitset niitä nyt: tässä vaiheessa on kyse oppia tuntemaan sinut paremmin ja vastaamaan keskeisiin kysymyksiin jotka auttavat sinua syventämään tunteitasi

2. Suunnittele toimintasuunnitelma, joka auttaa hallitsemaan tunteitasi eri tavalla

Tämä heijastuu muutoksissa tekemisissäsi, tulkinnassasi ja tunnetasi. Tästä hetkestä lähtien huomaat suhteen tunteidesi ja uskomuksesi, tapasi kommunikoida, henkilökohtaiset suhteesi, työsi tai itsetunto.

3. Hallitse suhteita

Lopulta opit hallitse tunteitasi toiminnallisemmin niin, että pelko jää kauas taakse, ja sisäistät sen elämääsi, jotta tämä muutos kestää ikuisesti.

Muutamassa viikossa muutokset tuntuvat jo ja 3 kuukauden kuluttua pelko on edelleen olemassa, mutta se ei enää hallitse elämääsi. Se on avain: älä taistele tunteitasi vastaan, vaan ymmärrä ne ja pidä ne puolellasi. Tunteet eivät ole muuta kuin matkakumppaneitasi ja perusenergiaa, johon käyttäytymisesi perustuu.