Varovainen itsehillintäkolmio: mitä se on ja miten sitä käytetään terapiassa
Piilotetun ehdollistamisen paradigman on kehittänyt Joseph R. Varovaisuus vuonna 1966, ja se sisältyy käyttäytymisterapioihin. Tämän tyyppisessä ehdottelussa ärsykkeet esitetään mielikuvituksessa.
Tässä artikkelissa opimme itsehillintäkolmiosta, piilokäyttäytymisen muokkaustekniikasta Myös J.R. Varovaisuus, jota käytetään pääasiassa riippuvuus-, seksuaali- ja impulssihallintahäiriöissä ja joka yrittää vähentää ei-toivottua käyttäytymistä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Impulssinhallinnan häiriöt: oireet, syyt ja hoito"
Itsehallinnan kolmikko: mikä se on?
Itsehillintäkolmio on itsehillinnästä johdettu tekniikka, joka on ominaista Joseph R. Varoitus. Sen tavoitteena on vähentää ei-toivotun vasteen tai käyttäytymisen esiintymisen todennäköisyyttä käyttämällä mielikuvituksen kautta tapahtuvia ärsykkeitä. Muista, että käyttäytyminen voi olla myös ajatus (tässä tapauksessa ei-toivottu).
Itsehillintätekniikoiden tavoitteena on hankkia ja harjoittaa kykyä hallita itseämme, ja tarkoittaa, että opimme hallitsemaan käyttäytymistämme sen kaikissa osissa (eli ajatuksemme, tekomme, tunteemme, jne.).
Cautionin itsehallintakolmio yrittää muuttaa vasteen tiheyttä manipuloimalla sen seurauksia; Tällä tekniikalla edeltävät ärsykkeet, itse käyttäytyminen ja siitä seuraavat ärsykkeet (seuraukset) Ne esittävät henkilön kuvitteellisella tavalla eli mielikuvituksessa (henkilön täytyy kuvitella kaikki kuvitteellisella tavalla). yksityiskohtainen).
peiteltyä ehdollistamista
Itsehallinnan kolmikko kuuluu paradigmaan, jota kutsutaan peitelliseksi ehdollistamiseksi (in imagination), jonka myös Cautela kehitti vuonna 1996.
Peitetty ilmastointi on eräänlainen toimenpide, joka sisältää sarjan läpäisyjä:
- koulutusvaihe.
- Koulutusvaihe.
- Sovellusvaihe.
- Konsolidointi- ja yleistysvaihe.
Askeleet
Varovaisuuden itsehallinnan kolmikko puolestaan on kehitetty kolmessa vaiheessa:
1. Ensimmäinen askel
Potilas, kun hän on tekemässä ei-toivottua käyttäytymistä (tai kun yksinkertaisesti ajattelee tällaista käytöstä tai hänelle tulee ei-toivottu ajatus), hän sanoo ääneen: "Lopeta!" ja pysäyttää lausumattoman ajatuksen.
Toisin sanoen tämä vaihe voi sisältää ajattelun pysäyttämisen, joka on toinen salainen ehdollistamistekniikka, joka on myös tyypillinen varovaisuuteen.
2. Toinen vaihe
Sanottuasi "Riittää!", toinen vaihe edellyttää, että potilas hengittää syvään, rentouttavastija siksi rentoudu.
3. Kolmas vaihe
Itsehillintäkolmikon kolmas ja viimeinen vaihe koostuu visualisoida henkisesti miellyttävä kuva tai kohtaus.
Piilotetun ehdottelun alkuperä
Kuten olemme nähneet, se oli Joseph R. Varo, kuka aloitti salaisen ehdottelun tutkimukset. Vuonna 1966 Cautela kuvasi ja käytti ns. piiloherkistystekniikkaa, josta käytettiin kuviteltua vastenmielistä seurausta (esimerkiksi pahoinvointia). riippuvainen sopeutumattomasta tai ei-toivotusta käyttäytymisestä, joka on tarkoitus poistaa.
Ennen varovaisuutta, salaisen ehdottelun edeltäjänä löydämme kaksi muuta kirjoittajaa: Wolpe (1958), joka käytti Systematic Desensitization (SD) ja Homme (1965), joka suoritti kokeellisen käyttäytymisen kontrollin symbolinen.
- Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on systemaattinen herkkyyden vähentäminen ja miten se toimii?"
Tekniikkasovellukset
Varovainen itsehillintäkolmio koskee ajatuksia tai käyttäytymismalleja, joita haluamme vähentää ja/tai poistaa.
Näitä ajatuksia tai käyttäytymismalleja voi esiintyä joissakin sairauksissa, kuten riippuvuushäiriöissä (kuten pakonomaisessa uhkapelaamisessa tai uhkapelaamisessa). riippuvuus tietyntyyppisistä huumeista), impulssihallintahäiriöt, jotkin seksuaaliset häiriöt, kuten parafiliat, jne Tarkoittaen, psyykkiset häiriöt, joissa hallinta menetetään tiettyjen toimien suorittamisessa, jatkuvasti.
Toinen samanlainen tekniikka: ajatuksen pysäyttäminen
Ajatuksen pysäytystekniikka, myös varoituksesta, on samanlainen, mutta ei sama kuin itsehillintäkolmio.
Tämä tekniikka keskittyy nimensä mukaisesti ajatuksen hallintaan. Sitä voidaan soveltaa käytännössä, kun tunnemme olomme hermostuneeksi tai järkyttyneeksi jonkinlaisen ajatuksen takia. (tai useita); soveltaaksemme sitä meidän on keskityttävä niihin ja tunnistettava ne, joilla on negatiivinen konnotaatio. Sillä hetkellä sanomme itsellemme (subvokaalisesti): "Riittää!". Sitten korvaamme nuo ajatukset positiivisemmilla.
Jotta ajattelun lopettaminen olisi tehokasta, se vaatii paljon harjoittelua ja sinnikkyyttä että voimme tunnistaa negatiiviset ajatuksemme hyvin sekä kääntää ne ja muuttaa ne positiivisia.
Bibliografiset viittaukset:
- Varoitus, J. (1977). Peitetty ilmastointi. Pääkirjoitus Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11-20.
- Varoitus, J. (1984). Itsekontrollikolmio: Menettely salaiseen ehdotteluun. Advances in Latin American Clinical Psychology, 3, 17-33.
- Lopez, A., Sueiro, E. ja Novoa, M.I. (2009). Muutokset seksuaalisissa fantasioissa. Alustava tutkimus. X Galician ja Portugalin kansainvälisen psykopedagogian kongressin aineisto. Braga: Minhon yliopisto, 2777-2788.
- Vallejo, M. (2012). Käyttäytymisterapian käsikirja. Osa I Madrid: Dykinson (numerot 6-12).