Mikä on sosiaalisen fobian psykologinen hoito?

Olemme kaikki alttiita tuntemaan enemmän tai vähemmän ujo sosiaalisissa tilanteissa. Varsinkin ne, jotka ovat taipuvaisia ​​ujoudelle, he elävät hetkiä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, joissa heidän on suhtauduttava muihin, mutta on myös äärimmäisempiä tapauksia.

Katsotaanpa, mikä se on ja mikä on sosiaalisen fobian hoito, joka liittyy voimakkaaseen sosiaalisen vuorovaikutuksen pelkoon.

Avaimet sosiaalisen fobian ymmärtämiseen

Sosiaalifobia liittyy voimakkaaseen ja suhteettomaan ahdistuneeseen reaktioon sosiaalisiin tilanteisiin, joka voi aiheuttaa ahdistuskohtauksia ja johtaa heikkoon itsetuntoon, huonoon mielialaan ja sosiaalisten tilanteiden välttämiseen. Ajan myötä tämä voi johtaa vakaviin menetyksiin ja rajoituksiin jokapäiväisessä elämässä.

Sosiaalifobiasta kärsivä henkilö tietää, että hänen pelkonsa on suhteeton, mutta ei voi olla, mutta pelko vie hänet, vaikka tietää, että se on järjetöntä.

Kuten mikä tahansa fobia, ahdistuksen fysiologinen reaktio on niin voimakas, että aluksi on kallista kohdata pelkäsi sosiaalisia tilanteita pakenematta, vaikka ajattelu sopeutuu ja yrittää järkeistää.

Oireet

Nämä ovat sosiaalisen fobian tärkeimmät oireet, jotka on otettava huomioon psykologisessa hoidossa.

Fyysiset oireet

Sosiaalisen fobian fyysiset oireet ovat pohjimmiltaan ahdistuskriisin oireita, ja ne ilmenevät pelätyssä tilanteessa ja jopa ajatellessaan sitä:

• Takykardia.
• Hyperventilaatio
• Haastuminen tai puhumisvaikeuksia
• Kylmä hiki ja yleensä käsissä.
• Vapina.
• Punastua.
• Lihasjännitys, pahoinvointi jne.

Kognitiiviset oireet

Ajatukset, jotka liittyvät pelkoon tulla hylätyksi, olla pidättäytymättä tai tuntea nöyryytystä, ovat hallitsevia, mikä tarkoittaa heikkoa itsetuntoa:

• Mukauttamisen vääristymät: uskoa, että kaikki muut ihmiset ajattelevat olevan negatiivista ja koskevat sinua.
• Ennustamisen ajatuksen vääristyminen, tyyppi: "Olen varma, jos menen juhliin, he hylkäävät minut", "Olen varma, että aion muuttua punaiseksi", "Olen varma, että aion änkyttää ja he nauravat minä."
• Ajattelua lukeva ajatuksen vääristymä: "he eivät halua minun menevän", "he ajattelevat olevani tylsää", "he luulevat varmasti menevän huonosti pukeutuneena".
• Yleistymisen vääristyminen: "jos epäonnistun kokeen, se johtuu siitä, että teen kaiken väärin", "jos minulla on vähän ystäviä, se tarkoittaa, että olen huono ystävä".
• Katastrofaaliset ajatukset ja erittäin negatiivinen.

Käyttäytymisen oireet

Tämän voimakkaan pelon suhtautua muihin henkilöihin sosiaalisen fobian omaava henkilö esittelee taipumus välttää sosiaalisia tilanteita kuten kysyä tietoja, kysyä julkisesti, osallistua keskusteluihin, käydä kokouksissa jne.

Välttäminen on sitä suurempi, mitä vähemmän hallintaa tunnet tilanteesta. Näin ollen välttäminen on sitä suurempi, mitä enemmän ihmisiä on sosiaalisessa kokouksessa.

Henkilöllä, jolla on sosiaalinen fobia, voi olla suuri ahdistus kahden tai kolmen ihmisen ryhmässä, mutta se on paljon voimakkaampi, mitä suurempi ryhmä, joten se yrittää aina liittyä yhteen henkilöön pitäen sitä hallittavampana ja vähemmän riskialttiina.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on pelko?"

Mikä on sosiaalisen fobian hoito?

Terapiassa on tavallista osallistua ihmisiin, jotka kärsivät sosiaalisesta fobiasta. Nykyään sosiaaliset verkostot ja virtuaali tekevät myös suhteiden välttämisestä helpompaa, joten he voivat elää pitkään ilman, että he joutuisivat pelkäämään.

Kärsimykset ovat suuria ja turhautuminen, heikko itsetunto, suru ja toivottomuuden tunne ovat joitain emotionaalisia oireita, joita he kärsivät. Psykologitiimillemme nämä ovat kiireellisimmin hoidettavia oireita asteittaisen altistumisen lisäksi sosiaalisissa tilanteissa mahdollisimman kontrolloidulla tavalla, jotta sosiaalisia suhteita pidetään tiloina vakuutus.

Kognitiivis-käyttäytymispsykologian hoito on osoittautunut erittäin positiiviseksi ja tehokkaaksisekä kolmannen sukupolven hyväksyntä- ja sitoutumisterapiat.

Hoidon aikana kiinnitetään erityistä huomiota miten vuorovaikutus muiden kanssa tulkitaan, oppiminen sopeuttamaan ajattelua, kun se on hyvin negatiivinen. On erittäin tärkeää tunnistaa kognitiiviset vääristymät, jotka aiheuttavat häpeän tai voimakkaan pelon tunteita, jotka johtavat välttämiseen, jotta voidaan oppia ajattelemaan tiukasti ja realistisesti.

Syiden syventäminen on myös osa terapiaa, joten on tärkeää traumata vanhat tilanteet, joiden estäminen on edelleen raskasta tunnetasolla.

On välttämätöntä palauttaa itsetunto ja luottamus, potilaan valmiuksien vahvistaminen samalla kun annetaan koulutusta asteittaisesta altistumisesta sosiaalisiin tilanteisiin, ilman kiirettä ja vähemmältä tasolle selviytymistä. Kaiken tämän kanssa pyritään siihen, että mieliala paranee saavutusten saavuttaessa ja itsetunto paranee.

Myös sosiaalisten taitojen parissa työskentely on välttämätöntä; relativoi muiden mielipiteet ja älä anna heille niin paljon valtaa; menettää konfliktipelon oppimalla suuttumaan ja ilmaisemaan mielipiteitä, oikeuksia tai tarpeita itsevarmalla tavalla; ole tietoinen siitä, ettemme voi täyttää kaikkia muiden odotuksia olla rakastettu ja oppia olemaan ottamatta vastuuta kaikesta pelätessään vihaa meihin tai tuomitsevan meitä.

Syyt

Sosiaalisten tilanteiden pelko sen alkuperä on yleensä enemmän tai vähemmän traumaattisissa tilanteissa, jotka esiintyvät yleensä alkuvaiheessa, erityisesti murrosiässä, ja suhteessa sosiaalisiin tilanteisiin, jotka koetaan epämiellyttäviksi tai nöyryyttäviksi.

Huono kokemus luokassa puhumisesta julkisesti, tunne, että muut nauravat joka kerta kun puhut, olet tehnyt virheen muiden edessä, tuntenut arvosteltavansa tai kritisoituneensa... ovat joitain esimerkkejä sosiaalisen fobian mahdollisista laukaisijoista.

Tähän lisätään tietty alttius, joka johtuu kritiikin, tuomitsemisen pelosta, konfliktien pelosta, liiallinen hyväksyntätarve ja tarve pitää minusta ja taipumus sisäisiin määrityksiin tai tuntea olevani vastuussa kaikesta.

Se voi myös vaikuttaa siihen, että hän on varttunut perheympäristössä, jossa henkilökohtaista hylkäämistä on käytetty väärin edistää hyvää itsetuntoa tai päinvastoin, heillä on tuskin kehittynyt sosiaalisia suhteita ylimääräisen suojaa.

Sosiaalifobiaa esiintyy yleensä varhaisessa iässä (Kendler et ai., 1992), ja muiden mahdollisten häiriöiden esiintyminen on yleensä tämän muutoksen kehittymisen jälkeen; Siksi Avance Psicólogosissa olemme tietoisia siitä, että varhainen havaitseminen ja hoito on välttämätöntä.

Bibliografiset viitteet:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Sosiaalisten tilanteiden pelko. Barcelona: Masson.
• DSM V. Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. ja García, L.J. (2004). Sosiaalifobia murrosiässä: pelko olla yhteydessä toisiinsa ja toimia muiden edessä. Madrid: Aurinkosilmät.