Kuinka kehittää tunnetietoisuutta: 5 avainideaa

Monet ihmiset uskovat, että ihmismieli antaa meille jokaiselle identiteetin, mikä lopulta muodostaa jokaisen ihmisen olemuksen. Mutta vaikka on totta, että jokainen yksilö on erilainen ja että on suhteellisen helppoa erottaa eri ihmisten tapa olla, se ei tarkoita, etteikö mieli muuttuisi. Itse asiassa psykologian maailmassa muutos on normi, ei poikkeus.

Ottaen huomioon, että sekä me että maailma, jossa elämme, haluamme sitä tai emme, aiomme pysähtyä muutosprosessin vuoksi, joten meidän ei pidä yrittää saada kaikkea pysymään ennallaan. jäätynyt ajassa, vaan kehittää taitoja, joita tarvitaan sopeutumaan mahdollisimman hyvin kokemiimme kokemuksiin, jopa niihin, jotka ovat täysin Uusi. Tässä mielessä, tunnetietoisuuden käsite Se auttaa meitä ymmärtämään muutosprosessien yhtä tärkeimmistä ja samalla unohdetuimmista puolista: tunteiden ja tunteiden maailmaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Mitä on tunnetietoisuus?

Tunnetietoisuuden käsitettä ei ole helppo selittää yhdellä rivillä, koska se viittaa ihmismielen monimutkaisimpiin komponentteihin: tunteisiin. Yhteenvetona se voidaan kuitenkin ymmärtää tilana, jossa aktivointimallit ymmärretään. emotionaalisesti, jotta sen sijaan, että osallistuisimme passiivisesti heidän kokeiluihinsa ensimmäisessä persoonassa, voimme saada heidät toimimaan meidän suosiomme,

ehdottamamme henkilökohtaisen kehitystavoitteen mukaan.

Siten tunnetietoisuus liittyy joukkoon taitoja, joita voidaan soveltaa päivästä toiseen, sekä itselleen yksilönä että ryhmäilmiöissä johtajuutta. Näiden taitojen hallinnassa edistymisellä ei puolestaan ​​ole mitään tekemistä teoreettisen tiedon oppimisen kanssa, vaan pikemminkin uuden dynamiikan ja uusien lähestymistapojen soveltamisen kanssa. tapojamme suhtautua ympäristöön ja omiin henkisiin prosesseihimme.

Lyhyesti sanottuna tunnetietoisuus syntyy kokemuksellisen oppimisen seurauksena.

Esimerkkejä sen kehittämisestä

Alta löydät useita yleisiä ohjeita, jotka antavat käsityksen tunnetietoisuuden kehittämiseen liittyvistä aktiviteeteista ja tavoista.

1. Omien motiivien kyseenalaistaminen

Suuri osa siitä, mitä teemme tai ajattelemme, ei perustu niihin syihin ja tarkoituksiin, jotka meillä yleensä on mielessämme, kun meidän on perusteltava tekomme. Tämä ajatus, jonka Sigmund Freud popularisoi, mutta josta muut olivat keskustelleet jo ennen häntä ja jonka viime vuosikymmeninä on vahvistanut lukuisat tutkimukset rajallisen rationaalisuuden tutkimuksessa, sillä on merkitystä, kun on kyse suhteestamme tunteita. Koska usein luomme moraalisia alibeja, jotka kätkevät sen, mikä todella saa meidät tuntemaan olonsa huonoksi tai hyväksi jostain.

Jotta, pysähdymme analysoimaan, mitkä psykologiset mekanismit todella ovat monien asenteidemme takana Se on vapauttavaa, koska sen avulla saamme selville joidenkin arkipäivän ongelmia aiheuttavien taipumusten juuret.

2. Hyödynnä ympäristöä tunteiden säätelyyn

Ihmiset eivät ole saaria; mitä he tekevät ja ajattelevat, riippuu siitä, mitä heidän ympärillään tapahtuu. Siksi voimme muokata ympäristöä päästäksemme tunnetiloihin, jotka auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme.

3. Etäisyys omasta näkökulmasta

Vaikka se saattaa tuntua paradoksaalliselta, etäisen näkökulman omaksuminen voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin, mitä tunnemme. Olla täysin mukana tunteessa Sen ei tarvitse johtaa meitä ymmärtämään paremmin, mitä tapahtuu; itse asiassa se voi sokeuttaa meidät.

4. mennä kursseille

Tunnetietoisuutta on mahdollista harjoitella tukemalla kursseja, jotka sisältävät erityisesti tähän psykologiseen puoleen liittyvien taitojen kouluttamiseen tarkoitettua sisältöä.

European School of Coaching, esim. tarjoaa erikoistuneen koulutusohjelman, joka on suunnattu erityisesti psykologeille ja valmentajille. Sen tavoitteita ovat muun muassa arjen tunteiden tunnistaminen ja hallinta, biologisten prosessien ymmärtäminen niiden takana ja hyödynnämme kykymme mukauttaa emotionaalisia tiloja itsessämme tai muissa apua tarvitsevissa ihmisissä. Saat lisätietoja tästä ohjelmasta ETY: n yhteystiedoista, klikkaamalla tästä.

5. Opi hallitsemaan aikoja

Joskus on parempi lykätä tiettyjä päätöksiä sen mukaan, miltä meistä tuntuu. Tietäen kuinka tehdä tämä ilman, että tulee viivyttely Se voi olla erittäin hyödyllistä parhaiden mahdollisten tulosten saavuttamiseksi niissä projekteissa, joita tarkastelemme.