Rakkaiden poissaolo jouluna: kuinka hallita sitä emotionaalisesti

Joulun kokoontumiset eivät aina ole ilon aihe; Monille ihmisille ne ovat muistutus siitä, että rakastettu ei voi enää olla heidän kanssaan. Tällainen emotionaalisesti tuskallinen tilanne synnyttää niin sanotun "tyhjän tuolin oireyhtymän", joka on yksi seurauksista, jos ei ole selvinnyt psykologisesta kaksintaistelusta, jonka tavallisesti laukaisee sukulaisen kuolema tai ystävä.

Tässä artikkelissa keskitymme rakkaiden poissaoloon joulun aikana ja siihen, mitä voimme tehdä näiden tilanteiden hallitsemiseksi henkisesti että he pystyvät saamaan meidät tuntemaan olomme erittäin pahaksi, kun he muistuttavat meitä tästä menetyksestä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Mitä on psykologinen suru?

Psykologinen suru on prosessi, jossa sopeudumme jonkun tai jonkun poissaoloon, jonka kanssa olemme solmineet affektiivisen siteen. Yksi intensiivisimmistä ja yleisimmistä surun muodoista tapahtuu, kun läheinen kuolee; Näissä tapauksissa meidän on "opeteltava" elämään ilman sitä henkilöä rinnallamme, mikä vaatii aikaa ja emotionaalista itsesäätelytyötä. Sitä ei pidetä psyykkisenä häiriönä, vaan normaalina kokemuksena, jonka ennemmin tai myöhemmin käytännössä kaikki ihmiset käyvät läpi; kuitenkin,

Se voi aiheuttaa paljon epämukavuutta, minkä vuoksi lähisukulaisen kuolemaa pidetään monissa maissa sairausloman syynä..

On tilanteita, joissa kaksintaistelua voidaan terävöittää, mikä vaikuttaa sen kärsijään voimakkaammin; Joulu kuuluu yleensä tämäntyyppisten kokemusten joukkoon, erityisesti kahdesta syystä:

• Korostetaan fyysisen yhdistämisen merkitystä rakkaiden kanssa
• Onnellisuuden ja emotionaalisen hyvinvoinnin odotus syntyy näinä vuodenpäivinä.

Näiden viittausten saaminen saa jotkut ihmiset jopa tuntemaan syyllisyyttä siitä, etteivät he pystyneet käyttäytymään joulun mukaisella tavalla, koska he eivät ole voineet psykologista kaksintaistelua. On erityisen tuskallista kohdata kyseisen henkilön poissaolo, kun näet muut ystäväsi tai perheesi yhdessä.; Tätä ilmiötä kutsutaan usein "tyhjän tuolin oireyhtymäksi".

• Saatat olla kiinnostunut: "Suru: selviytyä rakkaan menetyksestä"

Vinkkejä surun hallintaan rakkaiden poissaolon vuoksi jouluna

Nämä vinkit voivat auttaa sinua selviytymään rakkaansa poissaolosta joulujuhlissa.

1. Keskustele etukäteen tunteistamme

Tehokas viestintä on arvokkaimpia terapeuttisia resursseja käsiteltäessä psykologista surua. Valitettavasti suruun liittyy stigma, joka saa monet ihmiset yrittämään piilottaa tunteitaan.

Siksi on kätevää tehdä asiat helpoksi, jotta ihmiset kärsivät eniten tästä menetyksestä rakastettu voi ilmaista tunteitaan, mieluiten ennen tapaamisten saapumista Joulu. Tällä tavalla perheellä on aikaa sopeutua tämäntyyppisiin tarpeisiin. ja jättää jokaiselle tilaa elää nämä kohtaamiset omalla tavallaan ilman, että hänen on pakko "sopeutua" psykologisesti siihen, mitä siellä on.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perheterapia: tyypit ja sovellusmuodot"

2. Auta ja anna tulla autetuksi

On tärkeää lopettaa toisaalta joulun ja onnen välisen suhteen painottaminen, vaan painottaa enemmän joulun ja onnen suhdetta. tukea toisiaan rakastavien ihmisten välillä, jota voidaan soveltaa kaikissa tapauksissa, joissa on mahdollista tavata fyysisesti näinä treffeinä erikoisuuksia. Arvo, joka määrittelee näitä tapaamisia, pitäisi olla enemmän keskinäistä tukea eikä niinkään hauskaa tai halua pitää hauskaa "juhlissa".. Tällä tavalla etusijalla on taipumus auttaa ja tarvittaessa hakea apua muilta.

3. Kunnioita sitä tosiasiaa, että jokainen kaksintaistelu on erilainen

Ei ole yhtä tapaa voittaa psykologinen kaksintaistelu; jokaisella henkilöllä on erilainen tapa käydä läpi tämä emotionaalisesti tuskallinen kokemus. Tästä syystä, jotta voit kohdata rakkaansa poissaolon joulun aikana, on välttämätöntä olla unohtamatta sitä tosiasiaa, että jokainen Yksilö tekee sen omalla tavallaan, eikä sitä pidä perustella, jos hän ei esimerkiksi halua osallistua tiettyyn toimintaan muiden seurassa. loput. Tärkeintä on Tee selväksi, että kaikilla sukulaisten/tai ystävien ryhmän ihmisillä on paikka näissä kokouksissa, ja että on selkeä halu tarjota kutsuva ympäristö, jossa jokainen voi viihtyä.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 surun tyyppiä: ominaisuudet, mahdolliset syyt ja oireet"

4. Sisällytä perhejuhlia kohtaan kunnianosoitus tälle henkilölle

Hyvä vaihtoehto vietettäessä joulua, jota leimaa jonkun erityisen poissaolo, on tehdä pieniä yhteisiä tekoja, jotka toimivat kunnianosoituksena kyseiselle henkilölle; yksinkertainen rituaali, jossa kyseinen sukulainen tai ystävä muistetaan ja joka estää tabun muodostumisen kyseisen henkilön ympärille menetys, ja siitä ei samalla tule tuon tapaamisen keskeistä elementtiä ja se antaa ihmisten puhua ja ajatella muita asioita.

5. Pidä surua pätevänä vaihtoehtona

Tosiasia suruun pukeutumisesta voi olla ongelmallista, jos se nähdään sosiaalisena pakotteena, perinteisiin liittyvä kulttuurinen dynamiikka, joka asettaa naisiin erityistä painetta. Kuitenkin, jos se hyväksytään täysin vapaaehtoisena toimenpiteenä, se on pätevä tapa kommunikoida ilman, että tarvitsee sanoa mitään, mitä tunnemme edelleen. huonoa rakkaansa kuoleman vuoksi ja siksi emme käyttäydy tavalla, jota odotettaisiin joltakin, joka käy läpi hyvää hetki. Eli se on tapa vapautua joululomaan liittyvistä odotuksista, ja se saa monet ihmiset näkemään itsensä tarpeessa teeskennellä emotionaalisesti hyvin.

6. Tarvittaessa käy psykoterapiassa

Psykiatrista häiriötä ei tarvitse kehittyä voidakseen hyötyä psykoterapiasta, ja suru on täysin pätevä syy hakea psykologin palveluita. Viikoittaisten istuntojen avulla on helpompi käydä läpi tämä aika vuodesta tai valmistautua ensimmäiseen jouluun, jota leimaa tuon rakkaan poissaolo.

Tarvitsetko ammattiapua psykoterapiassa?

Jos elät vaikeita aikoja ja tarvitset terapeuttista tukea kaksintaistelun kohtaamiseen psyykkisiä, masennusta tai suruun liittyviä ongelmia, ota yhteyttä tiimiimme ammattilaisia.

Sisään Psykologia ja psykoterapia Miguel Ángel Olemme hoitaneet potilaita yli 40 vuotta ja voimme tarjota sinulle palvelujamme videopuheluiden kautta tai henkilökohtaisesti Bilbaossa sijaitsevassa toimistossamme.