Milloin minun pitäisi mennä psykoterapiaan?

Yleissääntönä on, että ihmiset eivät ole tietoisia eri syistä, miksi jonkun täytyy hakea apua terapeutilta. Monesti meitä ohjaa tieto, jonka uskomme olevan "erehtymätön", mutta joka valitettavasti ei aina ole sitä. Useimmiten päätöksemme siitä, tarvitseeko meidän käydä terapeutilla vai ei, perustuvat siihen, mitä yhteiskunta on opettanut meille siitä.

2000-luvun maailmassamme, ja kummallista kyllä, käsite, että psykologi on "hulluksi", on edelleen olemassa. Tämä ennakkoluulo, joka on laitettu päähämme huomaamatta, voi olla suuri kompastuskivi päätettäessä, ettemme tarvitse ammattiapua.

Joten miten erottaa milloin on todella kätevää mennä psykoterapiaan ja milloin ei? Näytämme sinulle ideoita, jotka voivat auttaa sinua päätöksenteossa.

Milloin psykoterapiaan kannattaa mennä?

Jos tunnet olevasi samaistumassa johonkin näistä kohdista, sinun on käännyttävä ammattilaisen puoleen, koska tarvitset todennäköisesti apua.

1. psykopatologiat

Psykologiset häiriöt on kuvattu yksityiskohtaisesti psykiatrian ja kliinisen psykologian diagnostisissa käsikirjoissa.

ja ne ovat melko yleisiä; erityisesti, vakava masennus tai ahdistusongelmia. Tärkeää on tietää, että riippumatta siitä, esiintyykö niitä väestössä usein tai ei, on tarpeen hakea ammattiapua mielenterveytemme parantamiseksi.

Psykologi on se, joka opastaa sinua noudatettavassa hoidossa. Joskus tarvitaan vain psykologista terapiaa, mutta toisissa tapauksissa myös lääkehoito on välttämätöntä.

2. Kaksintaistelu

Tappiot ovat luonnostaan ​​​​elämisen tosiasialle. Olemme kaikki kokeneet jossain vaiheessa menetystä, olipa kyseessä rakkaansa kuolema tai ero, koska mielemme ei tulkitse menetykseksi vain sitä, mikä liittyy kuolemaan. Kaikissa näissä tapauksissa terapeuttinen seuranta on ratkaisevan tärkeää a psykologinen kaksintaistelu oikein ja estää ahdistuksen ja surun juurtumista ja kroonistumista.

Aivan kuten yhteiskunta "hyväksyy" psykoterapian tarpeen läheisen kuoleman yhteydessä, se ei ole Sama pätee muuntyyppisiin menetyksiin, kuten työpaikan menettämiseen tai työpaikan vaihtamiseen. kaupunki. Kaikissa näissä tapauksissa näyttää siltä, ​​että kivun tunteminen ei ole niin "oikeutettua", ja juuri tästä syystä monet vastustavat ammattiavun hakemista.

Mutta kuten olemme jo huomauttaneet, kaikki tappiot ovat kaksintaistelu mielellemme. Suru saa meidät käymään läpi vaikeita vaiheita: viha, tuska, suru, apatia ja usein syyllisyyden tunne. Ja sen sijaan, että lähestyisimme kipua, päädymme usein kieltämään tai tukahduttamaan sen, mikä on erittäin tärkeää haitallista psyykellemme, sillä mitä enemmän käännämme katseemme kipuun, sitä enemmän siitä tulee lisää tätä Tällaisen tunnealueen edessä on välttämätöntä mennä asiantuntijan puoleen, joka auttaa meitä suorittamaan prosessin oikein.

3. stressin hallinta

Nykyiseen elämäntapaan liittyy erittäin suurta stressiä, jota ei aina voida hallita ilman apua. Emme saa unohtaa, että stressi itsessään ei ole haitallista, koska se luotiin saamaan meidät toimimaan. Kuitenkin, kun se muuttuu krooniseksi, se voi olla erittäin kielteinen henkiselle ja fyysiselle terveydellemme.

Tämä kroonisen stressin (tunnetaan nimellä "hädän") hukkumisen tunne on hyvin selvä kuuluisan burnout ("poltto työssä"), joka ilmenee, kun tunnemme jatkuvaa väsymystä työtaakasta. Joka tapauksessa krooninen stressi vahingoittaa terveyttämme, koska siihen liittyy yleensä unettomuus, lihasjännitys ja huono ruoansulatus sekä korkea ahdistuneisuus.

Kuten olemme jo keskustelleet, stressi ja ahdistus sinänsä eivät ole huonoja. Päinvastoin, ne kannustavat meitä toimiin, ratkaisemaan vireillä olevia asioita, siirtymään muihin mahdollisiin suuntiin. Tärkeintä on saada riittävät neuvot, jotta tämä stressi ei kestä ajan mittaan.

Yksi psykoterapiassa käytetyistä työkaluista näiden oireiden torjumiseksi on tarkkaavaisuus, eli kiinnitä huomiota nykyhetkeen. Joka tapauksessa, jos tunnet olosi stressaantuneeksi ja/tai ahdistuneeksi, on erittäin suositeltavaa hakea apua ammattilaiselta.

4. Etsitkö apua emotionaaliseen ahdistukseen

Toistaiseksi syyt saattavat tuntua sinusta loogisilta: psykopatologia, suru ja stressinhallinta. Mutta joskus syynä on vain avun pyytäminen. Noin vain.

Meidän on aloitettava siltä pohjalta, että kaikki kipu on pätevää, eikä ole kipua, joka "ansaitsee" tulla hoidettavaksi enemmän tai paremmin kuin toinen. Siksi, jos sinulla ei ilmeisesti ole syytä, mutta silti tuntuu pahalta, älä epäröi pyytää apua ammattilaiselta.

Milloin sitten on suositeltavaa mennä psykoterapiaan? Kuten olette nähneet, ei ole olemassa mitään erityistä "sääntöä". Jos sinulla on kipuja etkä tiedä mitä tehdä sen kanssa, sinulla on jo tarpeeksi syytä hakeutua hoitoon. Terapiasta on aina hyötyä; Se ei ainoastaan ​​auta sinua ymmärtämään ja lieventämään epämukavuuttasi, vaan myös oppimaan tuntemaan itsesi paremmin.