Parisuhteen hajoaminen: miten sitä hoidetaan terapiassa?

Monet psykoterapiaan tulevat ihmiset tekevät sen kokemusten vuoksi, jotka ovat jättäneet erittäin tuskallisen emotionaalisen jäljen. hänen muistissaan: psykologinen merkki, joka vaikuttaa haitallisesti hänen tapaansa käyttäytyä, ajatella ja tuntea esittää.

Eron läpikäyminen on usein se, mikä laukaisee nämä epämukavuuden muodot. Onneksi psykologit ovat käyttäneet vuosikymmeniä kehittäessään menetelmiä näiden tunneperäisten muutosten voittamiseksi. Katsotaanpa, mistä se koostuu yhteenvedon avulla Miten parisuhteen eron seurauksiin puututaan psykoterapiassa?.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 psykologista pilaria eron voittamiseksi"

Mitä psykoterapiassa tehdään eron voittamiseksi?

Täällä näemme, mitkä ovat tärkeimmät prosessit, jotka tapahtuvat psykologisen terapian aikana, kun haluat auttaa jotakuta, joka kärsii erosta. Todellakin, kaikkia näitä terapeuttisia resursseja ei käytetä kaikissa tapauksissakoska jokainen potilas on ainutlaatuinen.

1. Itsetuntemusharjoitukset

Varsinkin ensimmäisillä hoitokerroilla on tärkeää selvittää potilaan epämukavuuden pääasialliset syyt. Tämä vaatii yleensä tapaamisen ensimmäiselle tapaamiselle psykologin kanssa, jolla on epämääräinen käsitys siitä, mitä hänelle tapahtuu, mutta on välttämätöntä, että hän pääsee tapaamaan häntä. selvemmällä tavalla ja jopa havaitsemalla hänen alkuperäisen kokemuksensa näkökohtia, jotka johtaivat häntä harhaan hänen omien kokemustensa suhteen epämukavuutta.

Ja se tosiasia, että tunnemme omassa lihassamme emotionaalisen muutoksen, ei tee meitä automaattisesti tietoisiksi siitä, mikä on todellinen ongelma, joka synnyttää tämän psykologisen ilmiön. Tätä varten muun muassa psykologin hahmo, joka auttaa ymmärtämään logiikkaa, jolla tämä epämukavuus säilyy ja ilmenee tietyissä arkitilanteissa.

Miten saat potilaat ymmärtämään, mitkä eron osa-alueet satuttavat heitä eniten? Kouluttaa heitä tunneälyn ja itsetietoisuuden harjoituksiin.

Suurin osa näistä liittyy jonkinlaiseen henkilökohtaiseen päiväkirjaan (tai itserekisteröintiin) kirjoittamiseen he tuntevat keskeisinä hetkinä, samoin kuin mitä he tekivät juuri ennen niitä, niiden aikana ja niiden jälkeen kokemukset. Tämän rutiinin luominen antaa meille mahdollisuuden saada globaali näkemys emotionaalisesta sopeutumisesta ja havaita yhteisiä malleja useimmissa niistä.

Joka tapauksessa psykoterapeutti antaa ohjeet tämän harjoituksen soveltamiseen päivittäin potilaan erityispiirteistä ja elämän kontekstista riippuen.

2. Epämukavuuden hallintaharjoitukset

Yksi psykoterapian keskeisistä näkökohdista, jota sovelletaan eron aiheuttamiin epämukavuuteen, liittyy opettaa potilasta hallitsemaan hänen tuntemiaan epämiellyttäviä ja emotionaalisesti tuskallisia tuntemuksia. Tämä tapahtuu, jotta vältytään joutumasta erittäin usein ansoihin, kuten yrittää "estää" kokonaan tietyt ajatukset ja tunteet, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Tämänkaltaisen sisällön yrittäminen pitää poissa tietoisuudesta antaa sille vain lisää valtaa meihin.

Siksi psykoterapiassa Harjoituksia ahdistuksen ja tunkeilevien ajatusten hallitsemiseksi suoritetaan, joihin sisältyy periaatteet tietyn epämukavuuden hyväksymisestä.

3. Mindfulness-koulutus

Ihmisillä, jotka kärsivät rakkaussuhteen päättymisestä, on tavallista tuntea affektiivista ambivalenssia, joka on tuskallista: melankoliaa ja toisaalta halu palata onnellisiin hetkiin, jotka vietettiin tuon henkilön seurassa, ja toisaalta katkeruuden laukaisemiseen liittyvä kauna ja turhautuminen. muu.

Siksi se on tärkeää Opi pitämään nämä emotionaaliset häiriöt loitolla äläkä anna periksi manikeaalisille tulkinnoille tapahtuneesta, joka saa meidät näkemään kaiken mustavalkoisena ja etsimään ehdottomia syyllisiä ja uhreja. Toisin sanoen tilanne pitää pystyä näkemään sellaisesta näkökulmasta, joka ei aina pyri antamaan kovin selkeitä moraalisia arvioita, vaan pikemminkin kuvaamaan ja omaksumaan rakentavan näkökulman.

Tämän saavuttamiseksi on olemassa erilaisia ​​tekniikoita ja strategioita, ja yksi näkyvimmistä on Full Attention tai Mindfulness. Se on joukko huomioivia tilajohtamisen käytäntöjä, jotka johtavat kokemusten arvostamiseen sellaisina kuin ne tulevat meille, ilman ennakkoluuloja tai kiinnostusta, että ne sopivat tiettyyn kertomukseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi"

4. Toimimattomien uskomusten kyseenalaistaminen

Suuri osa eron aiheuttamasta epämukavuudesta tulee meille sarjasta riittämättömiä uskomuksia, joihin olemme pitäneet kiinni pitkään. Esimerkki tällaisesta uskomuksesta on myytti paremmasta puoliskosta.: ajatus siitä, että olemme epätäydellisiä, jos kaipaamme sitä erityistä henkilöä.

Terapiassa tämän saavuttamiseksi käytetään niin sanottua kognitiivista uudelleenjärjestelyä.

5. Henkilökohtaisen kehitysohjelman edistäminen ja syklin sulkeminen

Parin hajoaminen on monella tapaa eräänlaista psykologista surua, kuten se, jota kärsimme rakkaansa kuollessa. Siksi Sinun on osattava erotella muistot, joissa kyseinen henkilö esiintyy, ja osattava sulkea ne, yrittämättä takertua maailmaan sen henkilön kanssa, joka on olemassa vain muistissamme, hyvässä tai pahassa.

Ja osa eron aiheuttamasta tuskasta tulee yleensä ristiriitaisuuksista, joita koemme keskittyessämme siihen. jota emme voi enää tehdä, koska meillä on edelleen pääasiallisena referenssinä se, mitä teimme, kun olimme kyseisen henkilön kanssa suhteessa rakastava. Sinun on osattava päästää irti siitä päivittäisestä organisointireferenssistä ja toivottaa uudet tervetulleiksi, ja tämä saavutetaan etsimällä uusia jännittäviä elämänprojekteja ja luomalla stimuloivia rutiineja, joita olimme joko jättäneet syrjään tai emme uskaltaneet tutkia.

5. Mielenterveyttä edistävien tapojen ylläpitäminen

Niiden terapeuttisten resurssien lisäksi, joita käytetään eron seurausten erityisongelman hoitoon, he myös omaksuvat toimenpiteet sen varmistamiseksi, että potilas noudattaa elämäntapaa, joka sisältää tapoja ehkäistä psyykkisiä ongelmia yleistä.

Tämä on tärkeää, koska laiminlyönti helpottaa tämäntyyppisten häiriöiden syntymistä, ja kun psykopatologia on alkanut kehittyä, muidenkin on helpompi ilmaantua, koska ne vahvistavat toisiaan.

Tällä tavalla terapiaistunnot auttavat potilaita saamaan tietoa näistä tavoista, ja heidän on helpompi sisällyttää ne päivittäiseen toimintaansa, jotta kaikki ei jää hyviin aikomuksiin eikä mikään edelleen.

Oletko kiinnostunut psykoterapiassa käymisestä ja avun saamisesta?

Jos harkitset ammattiavun hakemista psykologilta, pyydämme sinua ottamaan meihin yhteyttä. Sisään Edistyneet psykologit Olemme tarjonneet psykoterapiapalveluita jo 20 vuotta, ja tänään meillä on täydellinen mielenterveysasiantuntijoiden tiimi kattaa kaikki emotionaalisen hyvinvoinnin osa-alueet: yksilöterapia kaiken ikäisille, pariterapia, perheterapia, seksologia, jne Löydät meidät Madridissa sijaitsevasta keskuksestamme tai voit järjestää online-istuntoja videopuhelun avulla. Sisään tämä sivu Löydät yhteystietomme ja lisätietoja toimintatavoistamme.

Bibliografiset viittaukset:

• Aragon, R.S. ja Cruz, R.M. (2014). Syyt ja luonnehdinta romanttisen surun vaiheille. Psykologisen tutkimuksen laki, 4(1): s. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Ihmispari: Heidän psykologiansa, heidän konfliktinsa, heidän kohtelunsa. Meksiko: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) Surusta ja tuskasta. Firefly Editions. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Eron tarkistus: romanttisen rakkauden tutkiminen suhteen katkeamisen kautta. Philosophia (Ramat Gan), 46(3): s. 689 - 703.
• Martel, C. et al. (2010). Käyttäytymisaktivointi masennukseen. Guilford Press.
• Verhallen, A.M. et. kohtaan. (2019). Romanttisen suhteen hajoaminen: kokeellinen malli stressin vaikutusten tutkimiseen masennuksen kaltaisiin oireisiin. PLoS One, 14(5): e0217320.