Parhaat lisäravinteet stressin hallintaan

Mitä tulee henkisen hyvinvoinnin varmistamiseen, stressitason säätelyn osaaminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä.

Ja se on, että stressaavia kokemuksia ei esiinny vain hetkinä, joita pidämme elämämme kannalta erittäin tärkeinä, vaan ne ovat osa jokapäiväistä elämää; monta kertaa, ilman että ymmärrämme, mikä aiheuttaa meille epämukavuutta ja estää meitä toimimasta normaalisti.

Tämä johtuu siitä, että hermostomme on suunniteltu niin, että reagoimme mahdollisimman pian riskitilanteiden havaitsemiseen, mutta... Mitä tapahtuu, kun joudumme tarpeettoman voimakkaaseen valppaustilaan, joka aiheuttaa meille ylimääräisen ongelman? Tässä tapauksessa on hyvä olla valmistautunut ja tietää kuinka hallita stressiä tiettyjen lisäravinteiden avulla, tuotteita, jotka auttavat meitä tässä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin 5 vaihetta (ja kuinka torjua niitä)"

Opi parhaista lisäravinteista stressin hallintaan

Kuten mikä tahansa psykologinen ja fysiologinen ilmiö, stressi ei synny tyhjästä, vaan pikemminkin Sillä on syynsä hermoston toiminnassa.

Siksi on olemassa tuotemerkkejä, jotka markkinoivat lisäravinteita, joiden vaikutukset ovat erittäin hyödyllisiä vaikutuksen säätelemiseksi että stressi vaikuttaa meihin ja estää meitä menettämästä tilanteen hallintaa ja kuluttamasta sitä paha.

Brändi HSNEsimerkiksi yrityksellä on valikoima tuotteita, joista useat on tarkoitettu stressin ja ahdistuksen modulaatio. Yleisesti ottaen, koska nämä tuotteet eivät ole lääkkeitä, vaan lisäravinteita, jotka lisäävät elimistössämme jo olevien aineiden määrää, niitä on helppo hankkia Internetin kautta.

Katsotaanpa siis valikoima hyödyllisiä tuotteita, jotka pitävät yllä kohtuullista stressitasoa ja joiden avulla voimme sopeutua hyvin haasteisiin päivästä toiseen riippumatta siitä, liittyvätkö tavoitteemme työhön, urheiluun, opiskeluun tai mihin tahansa muuhun elämänalueeseen. elämää.

tryptofaani

Tryptofaani on aminohappo, josta muodostuu useita hormoneja, jotka kiertävät jatkuvasti sydän- ja verisuonijärjestelmässämme. Siksi, sillä on vaikutuksia sekä aivoihin että erilaisiin rauhasiin ja elimiin jakautuvat elimistöön, joilla on koordinoidusti rooli aktivoitumistilassamme.

Erityisesti serotoniinia, joka tunnetaan "onnellisuushormonina" tavasta, jolla se tuottaa hyvinvointia, kun se alkaa toimia, ei voida tuottaa, jos kehossamme ei ole riittävästi tryptofaania.

Tässä mielessä tryptofaanin tehokkuus stressinhallinnassa Se on tekijä, joka on otettava huomioon psyykkisessä hyvinvoinnissamme. Joskus tasapainoinen ruokavalio riittää saamaan tarvittavan tryptofaanin, koska tämä aine on luonnostaan ​​terveellisessä ruoassa, mutta tämä voi olla vaikeaa monille ihmisille riippuen heidän elämäntavasta tai biologisista taipumuksistaan.

GABA

Hän gamma-aminovoihappo, joka tunnetaan paremmin lyhennetyllä nimellä GABA, on välittäjäaine, mikä tarkoittaa, että se on yksi hermostossamme luonnostaan ​​esiintyvistä aineista, jotka mahdollistavat neuroniemme kommunikoinnin toistensa kanssa.

Nisäkkäillä GABA on lisäksi tärkein estävä aine aivoissa, eli se vähentää hermosolujen kiihtyvyystasoa ja se vähentää todennäköisyyttä, että joudumme erittäin voimakkaan valppauden ja stressin tilaan.

Toisaalta GABA: n toimintaa voidaan vahvistaa tämän aineen lisätarjonnan ansiosta vihanneksista valmistettujen kapseleiden avulla.

5-HTP

5-hydroksitryptofaani on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka on mukana prosessi, jossa tryptofaani tuottaa serotoniinia ja melatoniinia (hormoni, joka säätelee unen tasoa).

Lisäravinteita tällä aineella voidaan valmistaa Griffonia-nimisen pensaskasvin siemenistä.

Siten se mahdollistaa aivojen aktiivisuuden tason säätelemisen nopeammin ja tehokkaammin, mikä suosii nukahtamista oikeaan aikaan. On erittäin hyödyllinen niille, jotka huomaavat, että läpikäyvä stressivaihe aiheuttaa heille unettomuutta tai epäsäännöllinen uniaikataulu.

Ashwagandha

Ashwagandha on kasvi jonka juurista ja hedelmistä voidaan valmistaa yhdisteitä, jotka vähentävät stressitasoa.

Toisaalta se vähentää tulehdusta, joka joskus vaikuttaa aivoihin ja edistää hyvää verenkiertoa, joka optimoi kehon käytettävissä olevia resursseja ja tekee sen tarpeettomaksi siirtyä tilaan hälytys.

On suositeltavaa ottaa näitä yrttivalmisteita tiettyjen vaiheiden aikana usean päivän peräkkäin, koska niitä ei ole nähty haitallisia vaikutuksia lyhyellä aikavälillä, joskaan ei pitkällä aikavälillä, koska sen vaikutuksista aikana ei ole tutkimuksia kuukaudet.

Miten näitä tuotteita käytetään?

On otettava huomioon, että vaikka lisäravinteet perustuvat luonnolliseen työskentelytapaan hermostoon, nautitun määrän ylityksellä voi olla haitallisia terveysvaikutuksia.

Siksi on tärkeää noudattaa jokaisen tuotteen mukana tulevia ohjeita.. Toisaalta on myös suositeltavaa, että raskaana olevat tai imettävät naiset varmistavat, että käytettävä lisäaine katsotaan heille turvalliseksi. Yleensä ihmisten, joilla on aiemmin ollut allergisia reaktioita jollekin näiden tablettien yhdisteistä, tulee myös välttää niiden käyttöä.

Bibliografiset viittaukset:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall W.C., Augustine GJ, Lamantia AS, (2007). Neuroscience (4. painos). Sunderland, messu: Sinauer.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). Serotoniinin vapautuminen vaihtelee aivojen tryptofaanitasojen mukaan. Aivotutkimus. 532 (1 - 2): 203 - 10.