Pakkomielle ruokaan: 7 tapaa, jotka ovat punaisia ​​lippuja

Ruokaan liittyvät pakkomielteet eivät ole vain syömishäiriöille tyypillisten tottumusten ominaisuus. ruokavaliolla, mutta niillä voi olla myös erittäin kielteisiä vaikutuksia terveyteen, vaikka häiriö ei olisi kehittynyt. henkistä.

Siksi, havaitsemaan ruokahaluttomuuden varoitusmerkkejä On erittäin tärkeää estää fyysisesti ja sosiaalisesti haitallisten tapojen muodostuminen.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 yleisintä syömishäiriötä"

Miksi ruokaan on niin helppo jäädä koukkuun?

Ruoan pakkomielteen kehittyminen on helpompaa kuin aluksi luulisi, etenkin kolmesta syystä.

Ensimmäinen niistä on se, että länsimaisissa yhteiskunnissa syötävät tuotteet ovat erittäin helposti saatavilla, toisin kuin laillistetut riippuvuutta aiheuttavat aineet, kuten alkoholi tai tupakka. Jopa köyhissä perheissä aliravitsemusongelmat johtuvat usein kyvyttömyydestä syödä terveellisesti, ei päivittäistavaroiden puutteesta.

Toinen on ruoka tarjoaa hyvän tekosyyn lopettaa tekeminen ja "irrottaa" lyhyt matka keittiöön. Vaikka se on vain jalkojen venytteleminen sen jälkeen, kun olet viettänyt pitkän aikaa tietokoneen näytön tai television edessä, aterioiden välissä syöminen on tapa paeta ilman, että sinun tarvitsee olla riippuvainen muista.

Kolmas ja viimeinen syy liittyy siihen monien ainesosien kemiallinen koostumus jolla suuri osa elintarvikkeista valmistetaan. Esimerkiksi puhdistetun sokerin väärinkäyttö on erittäin yleistä, eikä sen rooli ole muuta kuin "kiinnittää" kuluttajan tarjoamalla hänelle välitöntä palkkiota kokeilusta tuote.

• Saatat olla kiinnostunut: "Alkoholiriippuvuuden 8 merkkiä"

Merkkejä, jotka paljastavat pakkomielle ruokaan

Yleensä varoitusmerkit, jotka varoittavat pakkomielteestä ruokaan, ovat seuraavat.

1. Pientä ruokailuaikojen suunnittelua

Hävitä kaikki teeskentely noudattaa kiinteää ruokailuaikataulua Se on yksi merkkejä ruoan pakkomielteestä, joskaan ei kaikissa tapauksissa, koska se voi myös olla merkki ajan puutteesta, joka johtuu työn määrästä.

Kuitenkin, kun tämä malli liittyy pakkomielle ruokaan, epäjärjestys on hyvin ilmeistä ja voi johtaa syömiseen käytännöllisesti katsoen mihin tahansa aikaan päivästä tai yöstä; melkein aina kun olet hereillä, on hyvä aika mennä keittiöön.

2. Tapaamiset ystävien kanssa tekosyynä syömiseen

Ihmiset, jotka ovat pakkomielle ruokaan, eivät yleensä suunnittele syömistään, mutta kun he syövät mennäkseen ravintoloihin, he tarvitsevat alibin. Siksi kanssa He ehdottavat usein tapaamisia ystävien kanssa mennäkseen ravintoloihin illalliselle., useammin kuin normaalisti ja kuin muut pitävät hyväksyttävänä.

3. Ruokavaroja seurataan tarkasti

Ihmiset, jotka ovat pakkomielle ruokaan He pitävät silmällä ruoan määrää. Lisäksi he varmistavat, että ruoassa on osa, jota ei pitäisi kypsentää ja joka siksi voidaan syödä välittömästi.

4. Henkisiä ansoja alentaa ruokaa

Pakkomielle ruokaan johtaa syömiseen paljon, mutta sen kokeva ihminen laatii "säännöt", jotka anna sinun uskoa, että olet syönyt vähemmän ruokaa niistä, jotka ovat todella syöneet.

Saatat esimerkiksi alkaa uskoa, että välipalaa ei lasketa syömiseen tai että pirtelöt eivät ole ruokaa ja että juominen on kuin veden juomista.

5. Ahdistus muuttuu jääkaapin retkiksi

Joka kerta kun koet stressaavan tilanteen, se johtaa heti syömiseen, käytännössä ilman viivettä. Ruoka käytetään pakovälineenä unohtaa menneet ongelmat ja niiden aiheuttama epämukavuus.

6. Ajattelet ruokaa säännöllisesti

Muita merkkejä ruoan pakkomiellyksestä on ajattele häntä pitkään yksinkertaisesti kokea samanlaisen tunteen kuin sen syödessään. Seuraa blogeja ja profiileja sosiaalisissa verkostoissa, joissa näkyy kuvia ruoasta (ei niin paljon kuin itse reseptit) Se on myös yleinen, vaikka se ei sinänsä osoita minkäänlaista ongelmaa, jos siihen ei liity muita merkkejä hälytys.

7. Ruoanlaittoon kuluu vähemmän aikaa

Ihmiset, jotka ovat pakkomielle ruoasta, yrittävät olla altistamatta itseään tilanteille, joissa todellisia syötäviä ruokia on lähellä. joita he eivät voi todistaa heti, ja sen sijaan he voivat syödä tai välipalaa aterioiden välillä haluamaansa aikaan. Tämä tarkoittaa, että he käyttävät yhä vähemmän aikaa ruoanlaittoon ja ostavat mieluummin valmiita ruokia tai käyvät suoraan ravintoloissa.