Education, study and knowledge

Kuinka oppia parantamaan terveyttä ottamalla elämäsi hallintaan

Terveydestä puhuttaessa on yleistä tehdä se ikään kuin se riippuisi pohjimmiltaan tuurista. Siksi on normaalia pyytää terveyttä toiveena, jota vain kaitselmus voi antaa meille, koska se ei ole meistä riippuvainen.

Tämä on osittain totta; Loppujen lopuksi ei ole ketään, joka pystyisi sulkemaan pois kaikki sairaudet, joille hän on altistunut elämänsä aikana. Kuitenkin, kuten kaikki puolitotuukset, se voi saada meidät unohtamaan, että asiat ovat monimutkaisempia kuin miltä ne näyttävät.

Ja se on, että monella tapaa, hallitsemme monia tilanteita, joissa terveydentilamme on enemmän tai vähemmän haavoittuvainen. Ja tätä emme voi oppia spontaanisti vuosien varrella. Tässä näemme useita esimerkkejä tästä.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Terveyspsykologia: historia, määritelmä ja sovellusalat"

Kuinka oppia hallitsemaan terveyttämme?

Tieteellisen tiedon edetessä on noussut esiin joukko tekijöitä, joiden pohjalta voimme osallistua aktiivisesti kehon oikeaan toimintaan.

1. kognitiivinen stimulaatio

Aivojen olemassaolon syy ei ole mikään muu kuin jatkuva sopeutuminen kaikkeen uuteen

instagram story viewer
joka tuo meille joka päivä. Siksi yksi sen pääominaisuuksista on, että se ei koskaan pysy samana, se on jatkuvasti sisällä muunnos, vastaaminen ympäristön ärsykkeisiin ja strategioihin, joita omaksumme ollaksemme vuorovaikutuksessa minkä kanssa ympärillämme.

Tämä kapasiteetti, jolla aivot muuttuvat reaaliajassa, tunnetaan aivojen plastisuutena, ja se tapahtuu sekä mikro- että makrotasolla, eli mittakaavassa hermoyhteyksistä ja solu- ja molekyylirakenteiden välisistä suhteista sekä hermoston kudosten tasolla, jotka näkyvät paljaalla silmällä ihmisen.

Jos aivomme ovat se, mitä yhdistämme "minään", se tarkoittaa, että muutamme jatkuvasti ja kirjaimellisesti itseämme, ja tämä jopa antaa meille mahdollisuuden olla pystyy toipumaan monista erilaisista aivovammoista: kun yksi osa on vaurioitunut, toinen on vastuussa niiden hermosolujen toimintojen suorittamisesta, joilla on kuollut.

Siksi kognitiivinen stimulaatio, altistaa itsemme tilanteille, jotka saavat meidät ajattelemaan ja tuntemaan monimutkaisin tavoinSe on tapa tehdä aloite ja lisätä terveyttämme ja hyvinvointiamme; sen tekeminen auttaa meitä yhdistämään aivomme osia, jotka eivät olleet paljon vuorovaikutuksessa aiemmin, ja jotka siitä hetkestä lähtien sinulla on kyky toimia "siltana" hermoston alueiden välillä, jotka tietyissä tilanteissa tarvitsevat toisiaan toimiaksemme hyvä.

  • Saatat olla kiinnostunut: "Aivojen plastisuus (tai neuroplastisuus): mitä se on?"

2. Älä luota kaikkea genetiikkaan

Geneettinen konfiguraatio, joka helpottaa terveyttä, on erittäin tärkeä tekijä, kaikki auttaa, kun otetaan huomioon, että on olemassa sairauksia, jotka ovat erittäin helposti periytyviä. Emme kuitenkaan saa olettaa, että geneettinen tekijä vaikuttaa meihin yksipuolisesti ja ilman, että voimme tehdä mitään sen välttämiseksi: toimintamme voivat monissa tapauksissa vaikuttaa suuresti hyvinvointiimmeja joissakin tapauksissa jopa kokonaan mitätöidä suurimman osan patologian haitallisista puolista. Temppu on puuttua tapaan, jolla geenit ilmenevät.

Tässä mielessä on havaittu, että tietyt hyvin yksinkertaiset tavat myötävaikuttavat siihen, että nämä piilevät sairaudet ilmaantuvat lievempinä versioina tai eivät edes koskaan ilmene. Näistä terveyttämme suojelevista toimista löydämme esimerkiksi unihygieniatottumusten omaksumisen: riittävän unen ja säännöllisin väliajoin, ilman keskeytyksiä.

Samoin säännöllinen liikunta auttaa monia ihmisiä palauttamaan aivojen biokemiallisen tasapainon, jonka geneettisesti vaikuttavat sairaudet, kuten masennus, ovat häirinneet. Ja toimintaa ja rutiineja on paljon enemmän kuin antaa meille mahdollisuuden saada kaikki irti siitä, mitä DNA: mme antaa meille yksilöinä.

3. Arvioi keskittymisen tärkeys

Osaaminen hallita huomion keskittymistä hyvin on myös olennaista, jotta voidaan muuttaa tapaa, jolla kaikki hyvinvointiamme kuluttava vaikuttaa meihin. Tämä ei liity ainoastaan ​​tapaamme suhtautua jo sairastuneiden sairauksien oireisiin; Lisäksi se vaikuttaa sen kehitykseen ja kykyyn kroonistua.

Pystyä emme anna tiettyjen epämukavuuden lähteiden tulla elämämme keskipisteeksi se on vapauttavaa ja mahdollistaa sen, että saamme autonomian, jota meillä ei muuten olisi. Lisäksi se avaa oven "parantumisen" tulemiselle nopeammin.

Valmennus, hyvinvointi ja neurotiede: tarkkailijan muutoksen biologia

European School of Coaching

Jos haluat jatkaa oppimista tästä aiheesta, saatat olla kiinnostunut verkkokurssi Valmennus, hyvinvointi ja neurotiede: tarkkailijan muutoksen biologia, jonka järjestää European School of Coaching. Se on suorana 5 peräkkäisenä perjantaina 14.2.-13.3.2020 suoritettava koulutusohjelma, joka kestää yhteensä 15 tuntia.

Siinä hän puhuu monimuotoisista, mutta toisiinsa liittyvistä aiheista, kuten ehdotuksesta, lumevaikutuksesta ja säätelystä huomio, epigeneettiset vaikutukset ja niiden terveysvaikutukset, sydämen ja stressin välinen suhde ja paljon enemmän. Sen sisällöstä ja tavasta, jolla se yhdistää aiheita tarjotakseen maailmanlaajuista tietoa tärkeistä terveyskysymyksistä, tämä Kurssi saattaa kiinnostaa sekä hyvinvointiaan lisääviä henkilöitä että alan ammattilaisia saniteetti.

Lisätietoja kurssista Valmennus, hyvinvointi ja neurotiede: tarkkailijan muutoksen biologia, pääset European School of Coachingin yhteystietoihin. klikkaamalla tästä.

Bibliografiset viittaukset:

  • Garcia-Gimenez, J.L. (2012). Epigenetiikka. Geneettisen koodin kielioppi: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
  • Geutjes, E.; Bajpe, P.; Bernards, R. (2012). Epigenomin kohdistaminen syövän hoitoon. Oncogene, 31(34): s. 3827 - 3844.
  • Guiney, H.; Machado, L. (2013). Säännöllisen aerobisen harjoittelun edut terveiden ihmisten toimeenpanotoiminnalle. Psychon Bull Rev. 20(1): s. 73 - 86.
  • Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horváth, J.C.; Halko, M.; Eldaief, M.; et ai. (2011). Aivokuoren plastisuuden ja verkkodynamiikan karakterisointi terveydessä ja sairauksissa ikäjakauman osalta TMS-EEG: llä ja TMS-fMRI: llä. Aivojen topografia. 24 (3–4): s. 302 - 315.
Leukosyytit: mitä ne ovat, tyypit ja toiminnot ihmiskehossa

Leukosyytit: mitä ne ovat, tyypit ja toiminnot ihmiskehossa

Kliinisestä näkökulmasta veren eri komponenttien ja niiden pitoisuuksien tunteminen on ensiarvois...

Lue lisää

Suolistossa elävät bakteerit: ominaisuudet, tyypit ja toiminnot

Suolistossa elävät bakteerit: ominaisuudet, tyypit ja toiminnot

Bakteerit ovat eläneet maapallolla yli 3,5 miljardia vuotta, mikä tekee niistä maapallon vanhimma...

Lue lisää

Makuhermot: tyypit, ominaisuudet ja toiminta

Makuhermot: tyypit, ominaisuudet ja toiminta

Aistit viittaavat aistien fysiologiseen mekanismiin ja antavat meille mahdollisuuden saada tietoa...

Lue lisää