Emotionaalisen riippuvuuden 3 patologista mallia

Kun puhumme henkisestä riippuvuudesta viittaamme niihin ihmisiin, jotka osoittavat suurta pelkoa ja ahdistusta ajatuksesta joutua hylätyksi ja jotka Tämän pelon vuoksi he sietävät ja tekevät mitä tahansa niin kauan kuin heidän kumppaninsa tai muut kiintymyksen ihmiset eivät anna heille lähteä.

Sellainen on tämä pelko, että henkilöä, joka on valmis tekemään tai kestämään melkein mitä tahansa, pidetään riippuvaisena niin kauan kuin hänen suhde ei lopu. Tämä on kuitenkin paljon monimutkaisempaa. Emotionaalinen riippuvuus kattaa eri tyypit (alistuvat, välttelevät ja hallitsevat), jotka eivät ensisilmäyksellä edes vaikuta riippuvaisilta ihmisiltä, ​​vaan pikemminkin päinvastoin.

Katsotaanpa, kuinka sitoudumme terveellä ja epäterveellisellä tavallaja jälkimmäisen seuraukset.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myrkyllisten suhteiden 6 päätyyppiä"

Patologinen yhteys vs. tervettä sidosta

Ihmiset ovat väistämättä riippuvaisia ​​toisistaan; itse asiassa olemme sosiaalisin laji kaikista. Todellisuudessa ihmisiä, joilla ei ole siteitä kenenkään kanssa, pidetään outona tai heillä voi olla jopa vakavia henkilökohtaisia ​​ongelmia.

Siksi ensin meidän on erotettava terve suhde patologisesta. Et voi olla täysin riippumaton, mutta et myöskään voi olla täysin riippuvainen toisesta henkilöstä tai henkilöistä. Kumpikin ääripää olisi kaukana terveestä linkistä.

Käytämme kahta psykologista menetelmää sitoaksemme ja suhteuttaaksemme terveellä tavalla: säätelyä ja turvallisuutta.

1. egon säätelyä

On kaksi tapaa säädellä sitä: itsesääntelyllä ja yhteissääntelyllä.

Itsesäätely

Käytämme sitä, kun meitä järkyttävässä tilanteessa käytämme resurssejamme, harrastuksiamme, kykyjämme palaa rauhalliseen tilaan (esimerkki: mene lenkille, meditoi, maalaa, lue, kuuntele musiikkia, rentoudu hengittämällä, jne.).

Yhteissääntely

Käytämme sitä noissa epäsuotuisissa tilanteissa ja palataksemme siihen rauhalliseen tilaan, vedämme jonkun johon luotamme (esimerkki: puhu jonkun kanssa, soita ystävälle puhelimessa, mene kumppanisi luo kertomaan hänelle). On yleistä ja normaalia, että kun tunnemme olomme alhaisiksi, haluamme käskeä jotakuta purkamaan.

2. Turvallisuus

Jotkut tuntevat olonsa turvallisemmaksi yksin tai seurassa. Tiedämme ihmisiä, jotka eivät tunne oloaan turvalliseksi ollessaan yksin, kuten ne ihmiset, jotka tuntevat olevansa "tyhjiä", jos heillä ei ole kumppania, kun taas toiset ihmiset, jotka pelkäävät suhteet. Sekä toinen ääripää että toinen on esimerkki epäterveestä suhteesta, kun otetaan huomioon, että jotkut he eivät luota säätelemään itseään ja muut eivät luota muihin.

3 tapaa sitoutua epäterveellisellä tavalla, joka synnyttää riippuvuutta

Ylläoleva huomioon ottaen päättelemme, että itsesääntelyn ja yksinäisyyden turvallisuuden tunteen ansiosta siteemme ovat todennäköisemmin terveet ja päinvastoin: Riippuen siitä, että muut ovat tyytyväisiä itseensä, tai epäluottamus heihin johtaa myrkyllisiin ihmissuhteisiin.

Kuitenkin, autonomia ja läheisyys antavat meille mahdollisuuden "horisontaalisiin suhteisiin" muiden kanssa: Käytän loput mutta osaan myös säädellä itseäni, eli en tarvitse ketään muuta säätelemään itseäni, mutta en myöskään eksy. Niiden huono hallinta voi johtaa meidät luomaan epäterveellisiä siteitä eri tavoin tai käyttäytymismalleja, joita esiintyy suhteissa merkittävien ihmisten kanssa. Puhutaanpa niistä.

1. alistuva malli

Se tunnistetaan helpoimmin ja nopeimmin tunneriippuvuudeksi. Alistuvan ihmisen yleisin tunne on ahdistus, juuri siksi, että hän pelkäsi tulla hylätyksi. Sen yleisin säätelymuoto on muiden kautta (eli yhteissääntely), ja sillä on hyvin vähän kykyä itsesäätelyyn. He tarvitsevat aina jonkun selviytymään ongelmistaan.

Taustalla, he tuntevat, etteivät he ansaitse tulla rakastetuiksi koska he ajattelevat, etteivät ole sen arvoisia, minkä vuoksi he yrittävät niin kovasti tehdä mitä tahansa, jotta toinen henkilö ei hylkää heitä. Nimenomaan he käyttäytyvät alistuvasti sen pelon vuoksi, että he lakkaavat rakastamasta heitä. Heidän on vaikea tunnistaa omia tarpeitaan, koska he ovat liian tietoisia muiden tarpeista.

Heidän on vaikea sanoa ei muille, sietää kritiikkiä tai ottaa vastaan ​​muilta. Tästä syystä usein heistä tuntuu, että muut eivät välitä heistä tarpeeksi, jotka eivät vastaa heille kaikista ponnisteluistaan ​​ja saattavat jopa tuntea olevansa "tiellä".

• Saatat olla kiinnostunut: "Alistuvat ihmiset: mitkä 10 ominaisuutta ja asennetta luonnehtivat heitä?"

2. hallitseva kuvio

Dominoivassa ihmisessä hallitseva tunne on pelko, jota hän ilmaisee vihan ja vihan kautta. Heidän pelkonsa on juuri sitä, että heitä hallitaan tai hylätään. He pitävät itseään huonoina ihmisinä ja alistuvien tavoin epärakastettavina.

Niitä säännellään muiden kautta, mutta hyvin hienovaraisella tavalla, joka käyttää tätä roolia hallita toista henkilöä. Usein he voivat kuitenkin näyttää olevansa hyvin itsenäisiä (esimerkiksi: he uhkaavat lähteä suhde), mutta se on vain menetyksen tunteen piilottamiseksi (esim. he pyytävät anteeksi ja anovat, kun he ovat vasemmalle).

Hallitsevat ihmiset voivat olla myös omaishoitajia, mutta he tekevät hoitamansa riippuvaiseksi itsestään, luovat sen tarpeen toisessa ihmisessä tai käyttävät emotionaalista kiristystä. Erona alistuviin omaishoitajiin on se, että he välittävät tulla rakastetuiksi, kun he ovat hallitsevia omaishoitajia hoito keinona alistaa ja hallita.

3. välttelevä kuvio

Välttelevät ihmiset saavat heidät vetäytymään fyysisesti ja emotionaalisesti ympärillään olevista ihmisistä.

Yleisin tunne tässä tapauksessa on suru., että se, mitä he todella ilmaisevat, on suurta yksinäisyyden tunnetta ja että he yrittävät osoittaa välinpitämättömyyttään. Todellisuudessa he eivät ole tietoisia tästä surusta, koska he myös etääntyvät omista tunteistaan ​​jättäen ne huomiotta.

Lisäksi he ovat hyvin epäluuloisia muita kohtaan; he pelkäävät eniten itsenäisyyden tai vapauden menettämistä tai hallituksi tulemista, jos he joutuvat liian emotionaalisesti tekemisiin toisen henkilön kanssa. Siksi sen säätelymuoto on itsesääntely, jättämällä huomioimatta tunteesi ja tunteesi. Tämä voi saada heidät näyttämään hyvin vähän riippuvaisilta.

Todellisuudessa kuitenkin tapahtuu, että he osallistuvat hyvin vähän suhteisiin muiden kanssa (koska me kaikki tarvitsemme muita jossain määrin). Heillä on taipumus kokea ihmissuhteet velvollisuutena, joka on täynnä vastuuta, minkä vuoksi he harvoin sitoutuvat täysin ja heillä on todella epämukavaa olla tekemisissä muiden kanssa.

Bibliografiset viittaukset:

• Cabello, f. (2018). Nuorten emotionaalinen riippuvuus: 2000-luvun uusi orjuus. Julkaisussa: f. Cabello, m. Cabello ja F. del Río Olovera, toim., Advances in Clinical Sexology. s. 207 - 214.
• Mansukhani, A. (2018). Patologisen kiintymyksen mallit: emotionaalisen riippuvuuden ulkopuolella. Julkaisussa: f. Cabello, m. Cabello ja F. del Río Olovera, toim., Advances in Clinical Sexology. s. 191-200.
• Lopez, f. (2009). Rakkauksia ja sydänsuruja. Madrid: Uusi kirjasto.