Mistä tiedän, tarvitsenko ammattimaista psykologista apua?

Niiden ihmisten määrä, jotka päättävät aloittaa psykoterapiaprosessin, on kasvussa; Tämä on sisäinen etsintäpolku, jonka tavoitteena on katsoa sisäänpäin, olla yhteydessä tunteisiimme, tuntea itsemme ystävällisesti ja hyväksynnällä ja kasvaa ihmisinä. Ala katsoa maailmaa muilla silmillä.

Se on prosessi, josta voimme kaikki hyötyä; jokaisella meistä on ratkaistavia ongelmia, toteutumattomia toiveita, epätyydyttäviä ihmissuhteita ja ratkaisemattomia konflikteja jonkun kanssa (he voivat olla useita ihmisiä).

Tässä artikkelissa on tarkoitus selittää peruskriteerit, joiden avulla voidaan ymmärtää, jos käymme läpi psykologista ongelmaa ja mitä todennäköisimmin emme voi enää jatkaa ilman psykologian tai psykiatrian ammattilaisen apua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Avaimet tietää, tarvitsenko ammattimaista psykologista apua

Käytännössäni on neljä kriteeriä, jotka auttavat minua tunnistamaan, onko potilaalla patologinen kuva (häiriö): esiintymistiheys, intensiteetti, kesto ja osallistumisen aste.

Otan masennusjakson ja sen yleisimmät oireet (surullisuus, ärtyneisyys, huono mieliala jne.) esimerkki selittää jokaisen näistä kriteereistä, jotta se on ymmärrettävämpää ja hyödyllisempää sitä käyttäville ihmisille. lukea.

1. Taajuus

Ensimmäinen kriteeri on taajuus. Oletetaan, että tunnemme ärtyneisyyttä: kuinka usein minulla on ärtyneisyyskohtauksia? Onko se joka päivä, onko se 3 vai 4 kertaa päivässä?

On suuri ero huonolla tuulella, valittamisen ja riitelyn välillä kuin päivittäinen tekeminen; Tässä näemme taajuuden merkityksen. On täysin terveellistä olla järkyttynyt, koska asiat eivät mene haluamallamme tavalla.

Kuitenkin jatkuva ärtyneisyys ja henkilökohtaiset ongelmat voivat olla jotain, joka meidän on otettava huomioon tietääksemme, onko meillä ongelmia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

2. Kesto

Samalla tavalla meidän on kiinnitettävä huomiota oireidemme kestoon; Ei ole sama asia tuntea olonsa matalaksi pari päivää kuin viimeisen 3 viikon aikana; aivan kuten ei ole sama asia olla surullinen pari tuntia, koska muistamme jotain, mikä liikutti meitä, kuin olla sen surun kanssa koko päivä. Oireiden kesto voi kertoa meille paljon siitä, onko meillä kuva vai ei.

3. Intensiteetti

Kun puhun intensiteetistä, tarkoitan gmissä määrin tunnemme näitä tunteita tai kuinka häiritseviä ne voivat olla. Tässä indikaattorissa on hyödyllistä teeskennellä, että meillä on lämpömittari, jolla aiomme mitata tunteitamme, ja otamme 1:n miniminä, 5 tai 6 pisteenä. keskiarvo ja maksimi 10, tällä tavalla olemme entistä tietoisempia tunteistamme ja niiden voimakkuudesta sekä seuraamme niiden etenemistä vuosien mittaan. päivää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 surun tyyppiä: ominaisuudet, mahdolliset syyt ja oireet"

4. Vaikutuksen aste

Lisäksi, Kriteeri, johon kiinnitän eniten huomiota, on vaikutuksen aste. Otetaanpa taas surua; jos se antaa meille mahdollisuuden työskennellä, opiskella, nauttia ajasta perheen tai ystävien kanssa, meillä on sama motivaatio ja halu tehdä asioita ja suorittaa toimintamme samalla toiminnallisuudella, johon olemme tottuneet, sanoisin, että meillä ei ole suurta ongelma. Kuitenkin, jos tämä suru on niin voimakasta, että se ei anna meidän suorittaa toimintojamme tavalliseen tapaan ja olemme menettäneet toiveemme, motivaation ja valmiudet toteuttaa niitä, voisin vahvistaa, että tarvitsemme apu.

Jokainen näistä kriteereistä ei pidä ottaa erikseen; intensiteetti ei sinänsä ole osoitus psykologisesta ongelmasta ja riittävä syy ammattiavun tarpeeseen. Jatketaan samalla esimerkillä: suru vaatii vähimmäiskeston, joukon tunnistettavia oireita, merkittävää voimakkuutta, oireiden esiintymistiheys päivittäin (useita kertoja päivässä) ja merkittävä osallisuus, jotta voidaan diagnosoida masennus. On tärkeää kiinnittää huomiota kaikkiin näistä kriteereistä, koska ne eivät yksinään anna meille paljon tietoa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Kuinka tehdä se?

Itse asiassa tämä ei ole niin vaikeaa, meidän on vain aloitettava kysymällä itseltämme joka päivä "miten meillä menee?" ja/tai "mitä meistä tuntuu" (mutta älkäämme pysähtykö "hyviin", "huonoihin" tai "enemmän tai vähemmän", ollaan tarkempia) ja sieltä tunnetilamme selkiytyy.

Muista, että jos tätä arvostelua tehdessäsi huomaat, että sinulla on epämiellyttäviä tunteita, jotka ovat hyvin toistuvia, kestäviä, intensiivisiä ja jotka vaikuttavat päivittäiseen elämääsi, ehkä on aika aloittaa prosessisi psykoterapia; älä epäröi kääntyä mielenterveysalan ammattilaisen puoleen.