Kuinka käsitellä leskeyttä psykologisesti?

Aviomiehen kuoleman suru on monimutkainen asia, jonka leski kokee ainutlaatuisella tavalla. Jotkut selviävät tästä vaiheesta suhteellisen nopeasti, muutaman kuukauden kuluessa kuolemasta, kun taas toisilla voi kestää jopa viisi vuotta toipua.

Jokainen ihminen tarvitsee aikansa, paluun normaaliin elämään. Et voi pakottaa asioita, mutta on mahdollista oppia elämään tämä uusi vaihe hyväksymällä se, mikä on tapahtui ja ymmärrettiin, että lähdetty henkilö on osa meitä niin kauan kuin muistetaan.

Seuraava Katsotaanpa vinkkejä siitä, miten selviytyä leskeydestä ja mitä riskejä tässä vaiheessa on, jotka voivat johtaa patologiseen suruun.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suru: Selviytyminen rakkaansa menetyksestä"

Kuinka selviytyä leskeydestä: avaimet tunteiden ja surun hallintaan

Aviopuolison tai romanttisen kumppanin lopullinen menetys liittyy erityiseen ja monimutkaiseen suruun. Lesken kanssa selviytyminen on vaikea prosessi tämän ilmiön vuoksi merkitsee suurta muutosta odotuksissamme ja elämäntavoissamme

. Halusit tai et, kun asut parina, ajattelet aina kahdella. Puolisomme tai poikaystävämme / tyttöystäväni kuoleman kanssa, joka päättyy yhtäkkiä. Olemme oudossa yksinäisyydessä, tunne, jota emme ole tunteneet moneen vuoteen.

Kaikissa kaksintaistelussa ei oteta huomioon ainoastaan ​​tappio, vaan myös olosuhteet, joissa ne tapahtuvat. Ei ole sama kohdata leskeys 30 -vuotiaana, koska miehemme on kuollut onnettomuudessa tee se 70 -vuotiaana sen jälkeen, kun olet ollut aviomiehemme rinnalla useiden vuosien jälkeen kärsien ankarasta ja heikentävästä sairaus. Ensimmäisessä tapauksessa leskeksi tuleminen on jotain täysin äkillistä, ei ollenkaan odotettua, kun taas toisessa tapauksessa leskellä on ollut tarpeeksi aikaa valmistautua viimeiseen hetkeen.

Näiden kahden välinen suhde vaikuttaa myös. Monimutkaisemmat suhteet johtavat yleensä monimutkaisempaan suruun.. Syynä tähän on se, että vaikka molemmat rakastivat toisiaan, konfliktit, jännitteet ja riidat parina saattoivat jäädä avoimiksi monia haavoja ja käsiteltäviä asioita, ja kun toinen kuolee, leski joutuu tilanteeseen, joka on täynnä kysymyksiä ilman selvittää.

Paras tapa käsitellä leskeyttä on yrittää hyväksyä tosiasiat ilman, että joudumme palaamaan uudestaan ​​ja uudestaan ​​menneisyyteen muuttamaan sitä, mitä ei voi enää muuttaa. Yksi asia on nostalgia, jonka voimme tuntea hyviltä ajoilta, kun olimme kyseisen henkilön kanssa, ja aivan toinen on turvautua menneisyyteen, ei pysty elämään nykyhetkessä. Sinun täytyy arvostaa menneisyyttä, mutta elää nykyhetkessä ja ymmärtää, että on parasta antaa aikaa surulle.

Leski yleensä kokee kumppaninsa menettämisen jälkeen syvän hämmennyksen ja epävarmuuden tunteen, johon liittyy kieltäminen, hämmennys ja epäusko. Kun menetät jonkun, jonka kanssa olet asunut päivittäin, kollegasi, joka oli vierelläsi päivittäin, näet, että osa meistä kuolee hänen kanssaan.

Kun olet asunut jonkun kanssa vuosien ajan ajatellen kahdella tavalla, heti kun henkilö lähtee, yrityksesi kaksinkertaistuu. Meidän on opittava asioita, jopa pienimmätkin, kuten nukkuminen ilman, että toinen ihminen on vierellämme ja tekee päätöksiä perheenjäseniä saamatta paremman puoliskomme tukea tai neuvoja tai edes oppimalla hallitsemaan tunteita itse oma.

On tavallista, että hän ei tiedä, kuka hän on, kun hän on elänyt kumppaninsa kuoleman. Tämä ei ole yllättävää, koska keskinäisen riippuvuuden dynamiikka, joka on muodostunut koko ajan parin vuoden elämä on kadonnut yhtäkkiä ja riippumatta siitä, oliko se odotettu kuolema vai ei. Itsenäisyyden hyväksyminen ei ole helppo tehtävä. Vaikka hän ei ole enää elossa, läsnä olevan läsnäolo on kaikkialla, mikä synnyttää nostalgiaa, levottomuutta ja tuskaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalipsykologia: pääteoriat tunteista"

Psykologiset riskitekijät leskeydessä

Jokainen ihminen on erilainen, mikä näkyy käytöksessään, uskomuksissaan ja mielipiteissään. Tämä tapahtuu myös siinä, miten käsittelet kumppanisi kuolemaa. Jokainen ihminen voi kokea leskeyteen liittyvän surun hyvin eri tavalla, ja heillä on suurin riski joutua patologiseen suruun. On olemassa muutamia ominaisuuksia, jotka johtavat ihmisiin, jotka ovat erityisen alttiita tälle tilanne, tekijät, jotka tehostavat avuttomuuden, epätoivon ja yksinäisyyden tunteita, mikä vaikeuttaa niiden voittamista kadonnut.

1. Pieni tuki perheeltä

Perhettä voidaan pitää suojaavana tekijänä patologisen surun kokemista vastaan, ja siksi sen puuttumista voidaan pitää päinvastoin, tämä on riskitekijä. Perheen tukiverkoston puuttuminen lisää eristäytymisen ja epätoivon tunteita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 perhetyyppiä (ja niiden ominaisuudet)"

2. Alistussuhde puolison kanssa

Pariskunnissa, joissa toinen puoliso on alistunut toiselle (yleensä nainen miestä kohtaan), kun määräävän vallan käyttänyt kuolee toinen henkilö saa itsenäisyyden, jota hän ei osaa hallita. Yksilöllisyystilanteen löytäminen voi aiheuttaa pelkoja, kyvyttömyyden tunteita ja hylätyn tunteen.

3. Ambivalentti suhde puolisoon

Erimielisissä suhteissa toisen puolison ero tarkoittaa sitä, että hän ei pysty ratkaisemaan avoinna olevia kysymyksiä, jotka odottavat keskustelua ja pohdintaa. Tämä saa lesken miettimään kaikkea, mitä he haluaisivat sanoa tai tehdä poistuneelle henkilölleja sillä ei ole nyt mahdollisuutta ratkaista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Suhdekriisi: 7 merkkiä siitä, että jotain on pielessä"

4. Taloudelliset ongelmat

Jos vasta leskellä on taloudellisia ongelmia, kuten ratkaisemattomia velkoja tai taloudellisia ongelmia, heillä on taipumus tuntea voimakkaammin kumppaninsa menetys.

Kuitenkin, Kumppanin saaminen ei ole vain tunteellinen tuki, vaan myös aineellista ja taloudellista, koska hän voi olla töissä tai saada eläkettä. Kun hän kuolee, tämä rahavirta lakkaa saamasta (poikkeuksia lukuun ottamatta) ja jos perheen ytimessä on taloudellisia ongelmia, sen puuttuminen on vielä havaittavampaa. c

5. Sulkeutuneisuus

Introvertit, ujo ja ihmiset, joilla ei ole liikaa ystäviä, osoittavat lisää ongelmia ilmaista tunteitaan ja hallita suruaan olematta kertomassa tunteitaan tuttavien ja ystävien kanssa.

Luonnollisesti kaikki introvertit eivät kärsi patologisesta surusta, mutta sisäänpäin kääntymistä voidaan pitää riskitekijänä tämän ajanjakson aikana.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Introvertit: 4 ominaisuutta, jotka määrittelevät heidät"

6. Hanki pieniä lapsia

Jos pariskunnalla oli vielä täysikasvuisia lapsia, leskeyden kohtaaminen on vaikeampaa. Pienelle lapselle on vaikea selittää, miksi hänen isänsä tai äitinsä ei tule takaisinvarsinkin jos leski ei ole vielä onnistunut hallitsemaan tätä traagista tapahtumaa kunnolla.

• Saatat olla kiinnostunut: "4 kasvatustyyliä: miten koulutat lapsiasi?"

Mitä tehdä leskeydessä?

Kuten totesimme, jokainen ihminen suree puolisonsa kuolemaa omalla tavallaan. Tämä saa meidät ymmärtämään, ettei ole olemassa täydellistä ja ihanteellista kaavaa leskeyden kohtaamiseksi, mutta on olemassa useita ihanteellisia suosituksia, jotka helpottavat suruprosessia, kaikki ne perustuu ajatukseen, että tapahtunut on hyväksyttävä, ymmärtäen, että vainaja ei ole enää puolellamme, vaan otamme hänet kaikkialle niin kauan kuin muistamme hänet tai hän.

Meidän pitäisi muistaa rakkaamme ja kokemuksia, joita meillä oli kyseisen henkilön kanssa, mutta ei ajattele mitä olisi voinut olla ja mitä ei. Hypoteesit jostain, mikä olisi voinut olla ja ei, eivät johda tässä tapauksessa mihinkään rakentavaan. Se ei ole nopea prosessi, joka voitetaan päivästä toiseen: rakkaansa kuolema on yhtä tärkeä kuin miehemme tai vaimomme Onnistun viettämään pitkään kipua, tunteita, jotka syntyvät tyhjyydestä, jonka henkilö, joka oli elämässämme, jätti joka päivä. elämää.

Emme saa patologisoida tätä, koska on täysin normaalia ja mukautuvaa tuntea itsensä hyvin surulliseksi tällaisesta menetyksestä. Mielenterveytemme on välttämätöntä hyväksyä se, että kärsimme, mutta myös välttää sitä, että kipu estää meitä huolehtimasta itsestämme. Meidän täytyy syödä hyvin, yrittää urheilla, pysyä aktiivisina, nukkua riittävästi ja ennen kaikkea olla vuorovaikutuksessa ystävien ja perheen kanssa. Vain yhdistämällä toisiin ja yrittämällä aktivoida itseämme voimme voittaa rakkaansa kuoleman.

On myös erittäin hyvä idea mennä leskien avustusryhmille ja käydä psykologilla hallitsemassa surua paremmin. Meidän ei pitäisi patologisoida surua ajatellen, että se on jotain, joka jos elää, on synonyymi masennukselle mutta on suositeltavaa tehdä kaikki mahdollinen, jotta se ei muutu masennukseksi. Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito, eikä ole mitään väärää käydä psykologilla oppiakseen käsittelemään sitä. leskeys, varsinkin jos puolisomme kuolema on tapahtunut äkillisesti ja milloin se tapahtui suhteellisen nuori.

Ja mikä tärkeintä, anna haavojen parantua ajan myötä. Ei ole hyvä tehdä tärkeitä lyhyen aikavälin päätöksiä heti puolisomme menetyksen jälkeen. Sopeudumme edelleen uuteen tilanteeseen ja kaikkiin syvällisyyttä vaativiin näkökohtiin Pohdinta on hylättävä toistaiseksi, koska emme ole oikeassa tilanteessa tai ajattelussa selkeys. Suru vaatii aikaa, ja aika on se, mitä meidän on annettava sille.