Dysania: herääminen on marttyyrikuolemaa

Joka päivä nouseminen on monelle melkein sankarillinen teko. He lykkäävät herätystä monta kertaa, he kiertävät paljon, tarvitsevat enemmän aikaa kuin muut päästäkseen vihdoin liikkeelle.

Useimmissa tapauksissa emme ole tekemisissä uneliaisten tai laiskojen ihmisten kanssa, koska Asiantuntijat kutsuvat tätä vaikeutta dysaniaksi.; Niille, jotka kärsivät siitä, se on todellinen ongelma, kun he heräävät. Normaali aika vireyteen saavuttamiseen on 10 minuuttia, mutta tässä tilassa sen saavuttaminen voi kestää jopa 30 minuuttia oireiden, kuten huimauksen, huonon tuulen ja sekavuuden tunteen, kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

dysania oireita

Määrittelemme dysaniaksi kyvyttömyys herätä aamulla toistuvasti. Ihminen tietää, että hänen on tehtävä se, hän on tietoinen herätyskellonsa soimisesta, mutta hän ei tunne voivansa nousta ylös, koska mieli ja keho kannustavat häntä jatkamaan nukkumista.

• Saatat tuntea olosi vihaiseksi, ärtyneeksi, motivoituneeksi ja turhautuneeksi sen suhteen, mitä loppupäivän aikana tapahtuu.
instagram story viewer
• Aseta herätyskello hyvissä ajoin, jotta voit jäädä sänkyyn kauan ennen kuin nouset ylös.

Syyt: mitä dysania kertoo meille?

Dysania sinänsä ei ole sairausSiksi se patologiana ei sisälly mihinkään unihäiriökäsikirjaan. Se on kuitenkin oire, joka voi osoittaa meille muuntyyppisiä ongelmia, jotka liittyvät nukkumaanmenoaikaan tai tunnetiloihin. Jos dysania muuttuu vammaiseksi, se voi olla oire siitä, että henkilöllä on ahdistuneisuus tai masennushäiriö, joka vaatii lääkärinhoitoa.

Jos on suuria vaikeuksia nousta sängystä, mutta ne lopulta ratkeavat päivittäin, dysania Se saattaa varoittaa, että sinulla on unihäiriöitä, koska se ei ole levollinen. Näistä ongelmista voin mainita levottomat jalat -oireyhtymän, viivästyneen univaiheen, obstruktiivisen uniapnean tai vähäisen unen.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 hyvän unihygienian perusperiaatetta"

Mitä tehdä näissä tapauksissa?

On tärkeää löytää dysanian alkuperä sen ratkaisemiseksi. Monissa tapauksissa se yleensä reagoi riittämättömiin unirytmiin. On yhä yleisempää nähdä unelmiemme muuttuvan näyttöjen käytön vuoksi sängyssä, a tapahtuma, joka vie tunteja lepoa ja jossa sinisen valon vuoksi nähdään melatoniinin tuotantoa muutettu.

• Jos haluat kevyen mutta ravitsevan illallisen, yritä löytää ruokia, jotka ovat helposti sulavia.
• Ota ennen nukkumaanmenoa rentouttavat infuusiot kuten valerian, sitruunamelissa, passionkukka.
• Ennen kuin menet nukkumaan, purista. Hengitä, lepää mielesi ja ole hiljaa muutama minuutti.
• Koska emme voi hidastaa vauhtia äkillisesti, hyödynnä tunti ennen nukkumaanmenoa hidastaaksesi päivääsi. Lopeta mobiililaitteiden ja tietokoneiden käyttö.
• Kuuntele rentouttavaa musiikkia, hyvää suihkua, apua, pehmeää jalkahierontaa, aromatisoi huoneesi, lakanat ja tyynyt.
• Astu sänkyyn yhdistäen kehosi ja irrota mielesi: tunne lakanoiden kosketus ja tarkkaile jos se on miellyttävää, nauti kehosi tunteesta lepäämällä siinä asennossa, jossa olet eniten mukava.
• Älä ajattele huomisen esityslistaasi, seuraavana päivänä kuulet sen
• Makaa sängyssä, hengitä ja tunne kuinka vatsasi nousee, kun hengität ja kuinka se laskee, kun päästät irti. Joka kerta kun ajattelet, mitä olet tehnyt tai mitä et ole tehnyt, päästä irti ajatuksesta ja palaa keskittymään hengitykseen.

Jos patologia on levottomat jalat -oireyhtymä tai uniapnea, erikoislääkäri määrää sopivan hoidon.