5 tyypillistä masennuksen negatiivista ajatusta

Masennuksen oireet voivat ilmaista itseään monin tavoin, mutta kaikissa tapauksissa sattuu, että negatiivisia ajatuksia ilmaantuu. Nämä ovat ideoita, jotka liittyvät pessimistiseen todellisuuden käsitykseen, yleensä liioiteltuina äärimmilleen, ja jotka auttavat ihmisiä, jotka kokevat heidät pysymään paikallaan.

Tässä artikkelissa näemme sarja negatiivisia ajatuksia, jotka ovat hyvin tyypillisiä masennusta sairastaville.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Masennuksen tyypit: niiden oireet ja ominaisuudet"

Yleisimmät negatiiviset ajatukset

Negatiiviset ajatukset eivät esiinny vain masennuksessa olevilla ihmisillä, mutta ne ovat osa tämäntyyppisen psykologisen häiriön tyypillisiä oireita.

Toisaalta on tärkeää olla selvää, että masennusta ei synny, koska nämä ajatukset pidetään mielessä jatkuvasti. Ne ovat toinen masennuksen kliinisistä ilmenemismuodoista, seurauksena niin monimutkaisesta ilmiöstä, että sisältää monia henkisiä ja neurologisia prosesseja ja että sitä ei voida supistaa siihen, mitä voimme ilmaista kielellä ja käsitteillä yleensä.

Joten negatiiviset ajatukset ovat yksi masennuksen pinnallisista puolista; mutta ei siksi, että ne ovat pinnallisia, ne eivät ole enää merkityksellisiä, koska ne kiinnittävät huomiota niihin heikentää huomattavasti ihmisten elämänlaatua. Siksi on hyvä tunnistaa tällaiset ajatukset ja olla tietoinen siitä, että ne eivät tarjoa realistista kuvaa siitä, mitä ympärillämme todella tapahtuu. Seuraavilla riveillä on useita esimerkkejä negatiivisista ajatuksista.

1. Ei ole mitään järkeä nousta sängystä

Tämä on yksi negatiivisista ajatuksista, jotka merkitsevät apatiaa, toisin sanoen motivaation ja aloitteen puutetta, hyvin tyypillistä niille, jotka kokevat masennukseen liittyviä oireita.

Tälle ajattelulle on ominaista, että ajatukseen ei uskota vain älyllisesti, vaan se tuntuu myös totta. Itse asiassa se reagoi paljon enemmän mielentilaan tai energian puutteesta ja innostuksesta elämään, kuin järkevään analyysiin siitä, mikä elämä on ja onko sen arvoinen elää vai ei.

Siksi niiden, jotka tuntevat tämän tavan, ei tarvitse edes pyrkiä parantamaan, ellei joku auta heitä, koska heillä ei ole varaa sijoittaa työtä käytännössä mihinkään.

• Saatat olla kiinnostunut: "Abulia: mikä se on ja mitkä oireet varoittavat sen saapumisesta?"

2. Mikään tapahtuva ei ole aitoa

Ne, joilla on tämä usko, omaksuvat täysin passiivisen asenteen siitä, mitä heille tapahtuu, ja tulkitsevat todellisuuden samalla tavalla kuin joku, joka katsoo mielenkiintoista elokuvaa.

Se on yksi derealisointiin liittyvistä negatiivisista ajatuksista, tunne, että se, mitä koetaan, ei ole tottatai kuuluu todellisuuden tasoon, joka ei kiinnosta tai ei ole omaa.

3. En koskaan tee mitään hyötyä elämäni kanssa

Toiveettomuus elämänhankkeesta ilmaistaan ​​myös alhaisilla odotuksilla itsestä ja tulevaisuudesta. Tästä syystä tämä negatiivinen ajatus on yksi yleisimmistä masennusoireita esiintyvien joukossa.

Monissa tapauksissa tätä uskoa ei kuitenkaan eletä traagisella tavalla. Jotkut ihmiset kokevat masennusta syvällä surulla, mutta toiset eivät edes tunne sitä, ja heidän psykologinen tilansa liittyy enemmän välinpitämättömyyteen.

Niin, ajatus siitä, että elämä ei edisty, ei voi aiheuttaa epämukavuutta, ja on vain yksi todiste siitä, että tulevaisuus ei ole merkityksellinen, koska myöskään nykyisyys ei ole merkityksellinen.

4. Vika on minun

Ihmiset, joilla on tapana ilmaista negatiivisia ajatuksia, säilyttävät tyylin syiden osoittamisesta tapahtumille, joissa he ovat tärkeimmät uhrit. Tähän pessimismiin liittyvä epämukavuus tarkoittaa, että kaikissa tilanteissa, joissa on mahdollista syyttää itseään, se tehdään.

Niinpä monta kertaa olet ansaan uskomalla, että käytännössä kaikki paha tapahtuva on syyttää sinua. Selitys on se heikko itsetunto ja motivaation puute etsiä tarkempia selityksiä se johtaa itsetietoisuuteen, jopa tilanteissa, joissa olet uhri.

5. Kukaan ei rakasta minua eikä kunnioita minua

Tämä on perimmäinen kielteinen ajatus, joka vahingoittaa sitä, joka pitää sitä mielessä päivittäin. Se on usko, joka katkaisee mahdolliset emotionaaliset siteet, joita meillä voi olla piirissämme oleviin ihmisiin sosiaalinen läheisyys ja heikentää konsolidoituneita (kuten muiden perheenjäsenten kanssa).

Älä unohda, että negatiiviset ajatukset eivät ole suunnattu vain itseäsi vastaan, vaan myös on seurauksia tavalla, jolla suhtaudumme muihin.

Mitä tehdä päästäksesi pessimismistä?

Negatiiviset ajatukset, joilla on hyvin syvät juuret itsessäsi, kuten ne, jotka ilmenevät masennuksen, niitä ei voida hajottaa vain järkevyyden ja pohdinnan avulla. Tarvitaan psykologien tai psykiatrien ammattimaista apua.

Saat lisätietoja mielenterveyden ammattilaisten yhteydenotosta tästä artikkelista: Kuinka löytää psykologi osallistumaan hoitoon: 7 vinkkiä"

Bibliografiset viitteet:

• Beck, J. (1995). Kognitiivinen terapia: peruskäsitteet ja syventyminen. Gedisa Toimittaja.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G. Bogetto, F. (2001). "Dystymian ja iän kliiniset piirteet: kliininen tutkimus". Psykiatrian katsaus. 103 (2–3): 219 - 228.