Kun yrittää poistaa kärsimystä ei toimi

Ihmiset joutuvat usein käsittelemään epämiellyttäviä tunteita ja tunteita, joskus erittäin tuskallisia. Kaikkeen tähän liittyy yleensä tunkeilevia ajatuksia, automaattinen ja jatkuva, josta haluamme päästä eroon.

Muistoja täynnä kärsimystä tai jatkuvaa tarvetta siirtyä eteenpäin tulevaisuuteen, joskus ennakoida katastrofeja, joskus yrittää hallita mitä tahansa tapahtumaa, joka voisi rikkoa vakautemme.

Psykologisen epämukavuuden noidankehä

Kaikki nämä ilmiöt (ajatukset ja tunteet) ehdollistavat käyttäytymistapaamme ja siten sulkee ympyrän, jossa ajatukset-tunteet-käyttäytyminen palaavat, pystyen synnyttämään aitoa ongelma.

Tähän labyrintiin pääseminen on joskus erittäin vaikeaa ja tarvitset ammattilaisen apua, tästä psykoterapia koostuu.

The psykologinen terapia (tai psykoterapia) voidaan ymmärtää yhteistyöprosessina psykologin (mielen ja sen prosessien asiantuntija) ja potilaan (itsensä ja oman elämänsä asiantuntija) välillä. Tässä prosessissa suoritetaan tapauksen arviointi, jossa analysoidaan kaikki muuttujat, jotka pyörivät potilaan ja hänen kärsimyksensä ympärillä: hänen nykyinen elintärkeä kontekstinsa, hänen historiansa henkilökohtainen, tapa, jolla ongelma on rakennettu, mitä ratkaisuja on kokeiltu, oireiden voimakkuus ja esiintymistiheys sekä kontekstit, joissa ongelma ilmenee, jne

Kun tapauksesta on hyvä ymmärrys, hoito suoritetaan, tähän osaan prosessia suuntautuu muuttaa käyttäytymismalleja ja tapoja (käyttäytymisestä, joka ilmenee oikein, mutta myös henkisistä prosesseista, jotka eivät ole niin ilmeisiä), jotka ovat sisällä ongelman perusta, häiriön ylläpitäminen tai mikä tahansa muu sopeutumisvirhe, joka aiheuttaa a epämukavuutta.

Psykoterapia on muuten suuntautunut myös sairauksien ennaltaehkäisyyn, samoin kuin terveyden ylläpitäminen ja edistäminen, jotta se, mikä jo toimii, toimii edelleen tai toimii edelleen paremmin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Psykoterapian ja kärsimyksen suhde

Voidaan olettaa, että etsitään ammattilaisen apua ongelmansa voittamiseksi. Se on kuitenkin tärkeää ymmärtää psykoterapian tavoitteena ei pitäisi olla kärsimyksen täydellinen poistaminenkoska tämä on mahdotonta. Pikemminkin psykoterapia auttaa henkilöä ymmärtämään kärsimyksensä, antamaan sille merkityksen, ymmärtämään, miten se on rakennettu ja tarjoamaan hänelle työkaluja olla tietoinen kärsimyksestään. tekijät, jotka laukaisevat ja ylläpitävät oireita ja voivat siten käyttää näitä tietoja oireiden vähentämiseen, minimoimiseen tai lieventämiseen, jolloin voit elää elämää arvoinen.

Oireet ovat kaikki niitä "epämukavia asioita", joita meidän on käsiteltävä ja jotka kertovat meille, että jokin ei ole oikein. Fyysinen kipu on hyvä esimerkki: tunnemme sykkivää kipua jalassa, kun olemme astuneet meihin osuneen esineen päälle. aiheuttanut haavan, kipu varoittaa, että on haava, joka on hoidettava, pestävä, desinfioitava ja suojattu.

Mutta myös on oireita, jotka kertovat meille henkisestä kärsimyksestä. Unettomuus, jatkuva ennakointi, pakkomielle kehonkuvasta, heikentynyt kyky nauttia tai olla innostunut asiat, jotka olivat ennen mukavia, erilaiset riippuvuuden muodot, vihanpurkaukset ja toistuvat riidat ovat esimerkkejä oireita. Meidän on ymmärrettävä kaikki nämä ilmiöt signaalina, joka osoittaa, että on olemassa ongelma, johon on puututtava, ne voivat osoittaa, että jotain on muutettava.

Kukaan ei ole vapautettu kehittymästä jonkin tyyppisistä oireista, elämä kantaa paineita, olemme alttiita stressille ja tämä vaikuttaa meihin kaikkiin, jotkut tekevät. he kärsivät lihaskontraktuurista, toiset tuntevat tuottamatonta syyllisyyttä, toiset pyrkivät eristäytymään sosiaalisesti, on niitä, joille kehittyy hallusinaatioita tai harhaluuloja, jne

Riippuen fysiologiasta, henkilökohtaisesta historiasta ja rakenteesta persoonallisuus Jokaisesta niistä tapa, jolla psykologinen kärsimys ilmaistaan, saa muotonsa.

Kärsimyksellä on myös oma roolinsa

Palatakseni edelliseen kohtaan: kärsimys saattaa kertoa meille jostain. Kärsimyksen näkeminen tästä näkökulmasta on usein ihmisille 180 asteen käänne, koska mitä Yleensä teemme kaiken tämän kanssa "aloitamme taistelun oiretta vastaan" pysähtymättä kuuntelemaan, mitä hänellä on sanottavaa. Kerro meille.

Ehkä se surina korvassasi (tinnitus) kertoo sinulle, että olet liian stressaantunut ja sinun pitäisi vähentää itsevaatimustasi.

Ehkä usein kiistelyt kumppanisi kanssa kertovat sinulle, että et voi enää kestää työtäsi ja että maksat tästä turhautumisesta henkilölle, joka tukee sinua eniten.

On myös tärkeää olla tietoinen siitä jotkut oireet eivät häviä kokonaan, mikä ei tarkoita, että meidät on tuomittu aina kärsimään, on asioita, joita voimme tehdä. Tässä mielessä ponnisteluja ei tulisi suunnata niinkään oireen poistamiseen, vaan näiden kolmen oireen ympärillä pyörivän tekijän hallitsemiseen:

• oireiden voimakkuus
• oireiden kesto
• oireiden latenssi

Esimerkki tästä voi olla henkilö, joka kehittää a riippuvuus: "Ehkä minulla on tupakointitapa ja haluan poistaa tämän käytöksen elämästäni, koska pidän sitä haitallisena. Ihannetapauksessa en siis tupakoi enää koskaan - tämä on täysin mahdollista, se voidaan tehdä. Riippuvuksissa on kuitenkin yleistä, että niissä on uusiutumista.

Relapsin näkeminen täydellisenä epäonnistumisena voi johtaa siihen, että ihminen jää koukkuun "totaaliseen riippuvuuteen, kuten jo". Olen alkanut polttaa uudelleen... mitä väliä? ja sitten on kaikki se turhautuminen, joka liittyy uusiutumiseen ja johon lääke auttaa naamio.

Siksi on syytä kysyä: Mikä on laukaisi tämän uusiutumisen? Mitä tapahtui juuri ennen uusiutumista? Mitä elämässäni tapahtuu nyt? Mitä muutoksia on tapahtunut viime aikoina?

Ja älä unohda näköäsi:

• Oireiden voimakkuus: nyt kun olen alkanut polttaa uudelleen, olenko polttanut saman verran kuin poltin pahimmillaan?
• Oireiden kesto: Nyt kun olen alkanut tupakoida uudelleen, kuinka monta päivää olen tupakoinut? Onko se vähentynyt verrattuna muihin elämäni aikoina, kun käytin? - Oireiden latenssi: tarkoittaa ajanjaksoa, jolloin oireita ei ole ollut, jos esimerkiksi et ole tupakoinut kolmeen vuoteen.

Oireen voimakkuuden ja keston vähentäminen ja sen latenssin lisääminen on usein realistisempaa kuin oireen poistaminen kokonaan.. Tällä tavalla ihminen oppii elämään ahdistuksen, hallinnan tarpeen tai taipumuksen kanssa viivytellä, tietäen, että tämä ei ole "paha, joka Minun pitäisi parantua", vaan mielentila, jossa voin astua sisään ja lähteä, oppien käsittelemään olosuhteita, jotka aiheuttavat oireen ilmaantumisen kysymys.

Jos esimerkiksi tulen tietoiseksi, että pakko-oireisen häiriön (OCD) tunkeilevat ajatukset ja irrationaaliset syyllisyyden ja häpeän tunteet muuttuvat erityisen intensiivinen, kun minulla on useita öitä vähän lepoa, voin keskittyä riittäviin unihygieniaohjeisiin minimoidakseni kriisini vaikutukset pakkomielteinen Tässä mielessä OCD: n ennaltaehkäisy (toimenpiteet oireiden vähentämiseksi) menee nukkumaan sopivina kellonaikoina ja kiinnittää erityistä huomiota kun minulla on uneton yö, koska jos kerään useita unettomia öitä, on todennäköistä, että erityistä elämäntapaani kuvaavat oireet laukeavat. kärsiä.

Siten psykoterapiasta tulee prosessi, johon keskitytään itsetuntemus: tunne itseni ja tiedä sairauteni (joka ei ole paha muistaa: emme ole sama asia). Ja on yksi asia tuntea sairaus ja toinen asia tietää, miten se sairaus ilmaistaan ​​itsessäni, ei kaikki ihmiset jotka kärsivät masennuksesta tekevät sen samoista syistä, he eivät koe sitä samalla tavalla tai selviävät masennuksesta samalla tavalla tavalla.

Se koostuu sitten itseni tuntemisesta kaikissa yhteyksissäni: häiriön kanssa ja ilman oireita. Kaikki tämä tieto tarjoaa henkilölle hyödyllisiä strategioita ja auttaa häntä käsittelemään paremmin elämää yleensä ja erityisesti kärsimyksiään.

Johtopäätös

Psykoterapian tulee pyrkiä vapauttamaan potilas psykoterapeutista ja mahdollisuuksien mukaan lääkityksestä.

Ensisijaisena tavoitteena tulee olla, että jokaisesta tulee oma psykologi: terapeuttinen vastuuvapaus on sitä hetki, jolloin prosessi on vakiintunut ja potilas pärjää yksin eikä psykologi enää ole tarpeellista.

Vaikka joillekin ihmisille on hyödyllistä ja rauhoittavaa tietää, että on mahdollisuus palata terapiatilaan vahvistaa opittua tai muistaa joitain asioita tai oppia hallitsemaan uusia ongelmia näyttävät.