Voiko aikuinen kärsiä eroahdistushäiriöstä?

On arvioitu, että 1–5 % psykiatriseen konsultaatioon osallistuvista lapsista ja nuorista kärsii eroahdistus, luku, joka voi kasvaa huomattavasti, jos otamme huomioon diagnosoimattomat tapaukset. Eroahdistuneisuushäiriö ei kuitenkaan ole vain lasten asia, siitä voivat kärsiä myös aikuiset. Itse asiassa sen on arvioitu 30–60 %:lla tästä häiriöstä kärsineistä lapsista on aikuisiässä edelleen sopeutumisongelmia, ahdistusta ja/tai sosiaalisia vaikeuksia..

Vaikka tämä on ongelma, joka usein unohdetaan ja joka monissa tapauksissa sekoitetaan emotionaalinen riippuvuus, totuus on, että siitä voi tulla vammauttava häiriö ja/tai vaikuttaa siitä kärsivien ihmisten jokapäiväisen elämän toiminnalliseen kehitykseen. Onneksi se on muutos voidaan ratkaista asianmukaisella terapialla, palauttaa henkilölle kyvyn nauttia elämästä täydellisemmin ja itsenäisemmin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriötyypit ja niiden ominaisuudet"

Mikä on eroahdistushäiriö?

Mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan (DSM-V) mukaan eroahdistushäiriö ei ole muuta kuin pelkoa tai pelkoa. voimakas ja jatkuva ahdistus, jonka aiheuttaa ero, todennäköinen tai todellinen, sellaisen henkilön kanssa, jonka kanssa on psykologinen side kapea. Toisin sanoen se on eräänlainen psykologinen epämukavuus, joka ilmenee mahdollisuudesta erota kiintymyshahmosta, jonka kanssa säilyy vahva emotionaalinen side. Siksi se on niin yleistä lapsuudessa, jossa on enemmän haavoittuvuutta ja psyykkistä riippuvuutta.

Tästä häiriöstä kärsiville ajatus yksin olemisesta saa aikaan hylätyn ja turvattomuuden tunteen, mikä Se aiheuttaa heille suurta psyykkistä ahdistusta ja valtavaa huolta ja epävarmuutta. Tästä syystä he usein kieltäytyvät jäämästä yksin kotiin ja/tai joutuvat menemään muualle, kuten kouluun tai töihin, koska he pelkäävät joutuvansa eroon toisesta henkilöstä ja tuntevansa itsensä hylätyksi. Monissa tapauksissa eroahdistus ilmenee myös psykosomaattisina oireina aiheuttaen päänsärkyä, huimaus, maha-suolikanavan häiriöt tai huimaus, jotka ilmenevät todellisen tai odotettavissa olevan irtautumisen yhteydessä liite.

Kyllä, eroahdistushäiriö vaikuttaa myös aikuisiin

Meillä on tapana ajatella, että eroahdistushäiriö vaikuttaa vain lapsiin, mutta totuus on, että myös aikuiset voivat kärsiä siitä. Itse asiassa ammattipsykologien tekemässä tutkimuksessa, johon osallistui 38 993 aikuista 18 maasta, havaittiin, että 43,1 % eroahdistustapauksista ilmenee yleensä 18 vuoden iän jälkeen.

Vaikka monet aikuisiän eroahdistustapaukset liittyvät muihin psyykkisiin häiriöihin, kuten ahdistuneisuuteen, vakava masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ADHD, käyttäytymishäiriöt, paniikkihäiriöt tai erityiset ja sosiaaliset fobiat sekä Se voi johtua liian suojelevasta perheympäristöstä lapsuudessa, jossa yksilö kasvaa ajattelemalla, että maailma on epävarma ja vaarallinen. Se on yleistä myös epävarmojen tai heikon itsetunnon omaavien ihmisten keskuudessa, joilla on suuri emotionaalinen riippuvuus.

Lisäksi tiedetään, että häiriö voi kehittyä stressaavan elämäntapahtuman jälkeen, kuten vapautuminen vanhempien kodista, äitiys tai isyys tai jonkun läheisen menetys. Näissä tapauksissa sairastuneelle henkilölle voi kehittyä suurempaa haavoittuvuutta ja psyykkistä riippuvuutta ympäristö, joka pelkää kohdata turvaton maailma yksin ja/tai menettää jonkun, jonka kanssa heillä on vahva side tunteita. Riippuvuus ja emotionaalinen haavoittuvuus, joita ei voi voittaa ajan myötä, se voi korostaa oireita ja jatkaa häiriötä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ihmisen elämän 9 vaihetta"

Miten eroahdistushäiriö ilmenee aikuisilla?

Eroahdistuneisuushäiriön ilmenemismuodot ovat yleensä varsin samankaltaisia ​​lapsuudessa ja aikuisuudessa, ilmeisesti sopeutuen kunkin vaiheen psykologiseen kehitykseen. Vaikka lapset, joilla on häiriö, käyttäytyvät yleensä irrationaalisemmin ja reagoivat enemmän emotionaalisesti, aikuisilla on taipumus hallita tunteitaan paremmin ja kokea epämukavuutta sisäisemmin. Jotkut yleisimmistä eroahdistushäiriön oireista aikuisilla ovat:

• Toistuva ja liiallinen emotionaalinen ahdistus, kun ennakoidaan tai koetaan eroa ihmisestä, jonka kanssa säilytetään läheinen side, kuten kumppanista tai vanhemmista.
• Toistuva ja liiallinen huoli mahdollisuudesta, että haittatapahtuma, kuten onnettomuus, pahoinpitely tai katoaminen, voisi aiheuttaa kiinnityshahmon irtoamisen.
• Tavanomaista ja liiallista huolta kiintymyshahmon mahdollisesta menettämisestä tai siitä, että hän voi sairastua tai joutua tapaturmaan.
• Liiallinen pelko tai hylkääminen olla yksin tai ilman henkilöä, jonka kanssa säilytetään vahva side.
• Tottunut vastustus lähteä kotoa ja lähteä töihin, matkalle tai muualle hylätyksi tulemisen pelossa.
• Toistuvat painajaiset erosta.
• Psykosomaattiset oireet, kuten päänsärky, vatsavaivoja, pahoinvointia, oksentelua tai huimausta, joita esiintyy, kun eroaminen kiinnittymishahmosta on odotettavissa tai tapahtuu.

On huomattava, että vaikka eroahdistuneisuushäiriön diagnosoimiseksi lapsuudessa, vähintään kolmen näistä oireista on oltava läsnä vähintään neljän viikon ajan, aikuisten osalta niiden on säilyttävä kuusi kuukautta tai kauemmin, samaan aikaan, että niihin on liityttävä kliinisesti merkittävä epämukavuus ja/tai havaittava heikkeneminen yhdellä tai useammalla toiminta-alueella, olipa kyse sitten työstä, perheestä tai sosiaalisesta alueella.

6 vinkkiä eroahdistushäiriön selviytymiseen aikuisiässä

Onko sinulla tilapäisesti eroahdistushäiriö trauman tai poikkeuksellisen tilanteen seurauksena tai kärsit siitä kroonisesti, on olemassa erilaisia ​​psykologisia hoitoja, jotka voivat auttaa poistamaan oireet ja puuttumaan syihin jotka ovat häiriön pohjalla. Jotkut eniten käytetyistä ovat kognitiivis-käyttäytymisterapia ja dialektinen käyttäytymisterapia, mutta ryhmä- tai perheterapiaa tai anksiolyyttisten lääkkeiden käyttöä tai masennuslääkkeet.

Koska ahdistuneisuushäiriöön liittyy yleensä muita psyykkisiä häiriöitä, on parasta turvautua a psykologian ammattilainen, jonka kanssa voi oppia suuntaamaan fokuksen uudelleen ja hankkimaan toimivia resursseja uuden kohtaamiseen polku.

Helpoimmissa tapauksissa on olemassa joitain yksinkertaisia ​​ja helposti toteutettavia resursseja Ne voivat auttaa sinua käsittelemään näitä turvattomuuden ja hylkäämisen tunteita ja lievittämään emotionaalista epämukavuuttasi:

1. Tunnista ja hyväksy se, mitä sinulle tapahtuu

Ensimmäinen askel eroahdistushäiriön käsittelemiseksi ja siitä epävarmuudesta ja epävarmuudesta eroon pääsemiseksi on tunnistaa, mitä sinulle tapahtuu. On tärkeää, että olet tietoinen aistimuksista ja tunteista, joita koet erottuasi toisesta ihmisestä ja hyväksy ne. Vain tällä tavalla olet valmis ryhtymään töihin.

2. Ole rehellinen toiselle ihmiselle

Puhu toisen henkilön kanssa ja kerro hänelle, mitä sinulle tapahtuu Se ei ainoastaan ​​auta sinua keventämään harteillasi kantamaasi valtavaa tunnekuormaa, vaan se saa sinut tuntemaan olosi paremmin ymmärretyksi. Tällä tavalla tunnet enemmän tukea ja pystyt kanavoimaan negatiiviset ajatuksesi jonkun kanssa, joka todella ymmärtää sinua. Itse asiassa voi olla myös hyvä idea laatia yhdessä rutiini tai toimintasuunnitelma, joka auttaa sinua käsittelemään eroa paremmin.

3. Tee toimintaa, joka painaa mieltäsi

Mielen pitäminen muiden toimintojen parissa ollessasi poissa kiintymyshahmostasi voi olla erinomainen keino lievittää ahdistusta ja emotionaalista epämukavuutta. Valitse tätä varten tiettyä keskittymisastetta vaativia ja positiivisia tunteita tuovia aktiviteetteja, kuten lempiurheilulajisi harjoittelua, kirjan lukemista tai askartelua. Myös jooga, meditaatio tai mindfulness ovat hyviä vaihtoehtoja.

4. Vaihda negatiiviset ajatukset positiivisiksi

Mieti yhä uudelleen ja uudelleen pelkojasi ja negatiivisia ajatuksiasi siitä, mitä voi tapahtua toiselle henkilölle tai itsellesi jos jäät yksin, se vain lisää epämukavuuttasi ja turvattomuuden tunnettasi. Siksi on tärkeää, että opit tunnistamaan nämä ideat ja muuttamaan ne positiivisiin ajatuksiin. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisit "entä jos hän joutuu onnettomuuteen lentokoneessa?", voit ajatella "Muutaman päivän kuluttua hän on takaisin terveenä".

5. Hengitä rauhoittamaan ahdistusta

Tiesitkö, että hengityksesi rytmi vaikuttaa ahdistuneisuustasoosi? Tämä johtuu siitä, että hengityksesi vaikuttaa suoraan aivotoimintaasi ja sillä on aktivoiva tai rentouttava vaikutus mieleesi. Siksi hyvä resurssi ahdistuneisuuden rauhoittamiseksi ja eroon liittyvien negatiivisten ajatusten hallitsemiseksi koostuu Harjoittele pehmeitä ja rytmiä hengitysharjoituksia, jotka auttavat sinua rentoutumaan jännityksen ja saamaan takaisin hallintaasi mieleen.

6. Vahvista itsetuntoasi

Kun tunnet olosi epävarmaksi, et luota kykyihisi ja sinusta tuntuu, että tarvitset toisen ihmisen olemaan sitä mitä olet, joka kerta kun tulet riippuvaisemmaksi ja sinun on vaikeampi erota kiintymyshahmostasi. Siksi, jos haluat lopettaa tämän noidankehän, aloita vahvistamalla sitä kuvaa sinulla on itsestäsi, ole tietoinen siitä, että et tarvitse ketään täydentämään sinua ja luottamaan sinuun kykyjä.

lopuksi

Lopuksi, jos huomaat, että eroahdistusoireesi eivät parane tai pahenevat, on parasta hakea ammattiapua ja turvautua online- tai kasvokkaiseen terapiaan. Tämän polun matkustaminen käsi kädessä psykologin kanssa ei vain auta sinua löytämään syitä, jotka ovat häiriön ytimessä, mutta sen avulla voit löytää sopivimman ja tehokkaimman hoidon tapaus.