5 tapaa, jotka ruokkivat epävarmuuttamme

Teoriassa ja käytännössä kukaan ei ole täydellinen. Meillä kaikilla on puutteita, heikkouksia ja "sokeita pisteitä" vahvuuksien valikoimassamme, eikä se ole ongelma. Ongelmana on kuitenkin se, mitä tapahtuu, kun käsityksemme näistä vioista luo epävarmuutta, joka pitää meidät peloissamme ja haluamatta poistua erittäin rajoitetulta mukavuusalueelta.

Valitettavasti tämä epävarmuus eri puolilla on jotain, jonka me alitajuisesti sisäistämme, jos Totumme osallistumaan tietyillä tavoilla olla vuorovaikutuksessa muiden ja ympäröivän ympäristön kanssa. ympäröi.

Nämä itsetuntomme halkeamat eivät vain näy, mutta ne riippuvat kokemuksista, joita käymme läpi ja luomme. Kaikki ei ole menetetty: kun epävarmuudet opitaan, voimme myös poistaa ne, kunnes ne ovat merkityksettömiä ja tarpeeksi pieniä, jotta ne eivät vaikuta meihin liikaa. Ne eivät koskaan katoa kokonaan, koska emotionaalista muistiamme tuskin voi nollata, mutta viimein ja loppujen lopuksi mielenterveys liittyy siihen, kuinka toimivia olemme, ei siihen, olemmeko täydellinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huono itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen"

Tottumukset, jotka lisäävät epävarmuuttamme

Seuraavaksi näemme useita yleisimpiä tapoja, jotka ruokkivat epävarmuuttamme ja saavat ne jatkumaan ajan myötä.

1. Säilytä riippuvuussuhteita

Tämäntyyppiset ihmissuhteet ovat yleensä merkittävästi haitallisia sinä aikana, jolloin ne tapahtuvat, eivätkä ne rajoitu vain pariskuntaan ja romanttiseen rakkauteen.

Yleensä näillä linkeillä on henkilö, joka strategioidensa joukossa pitääkseen toisen riippuvaisessa tilassa, käyttää erilaisia ​​kaavoja ruokkimaan jälkimmäisen epävarmuutta. Esimerkiksi heidän saavutustensa nauraminen, heidän ehdotustensa pilkkaaminen jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka käsitellä kritiikkiä 5 vaiheessa"

2. Altistuminen erittäin stressaaviin yhteyksiin

Usein kokevalla ahdistuksella on monenlaisia ​​kielteisiä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteemme. Näiden ei-toivottujen seurausten joukossa on se, että näemme säännöllisesti, kuinka ponnistelumme ja kykymme siihen tehtäviin keskittyminen ei riitä saavuttamaan haluttuja tavoitteita, joten epäonnistumme monta kertaa ja sitoudumme typeriä virheitä.

Tietysti osa näistä epävarmuuksista perustuu objektiiviseen tosiasiaan, että näytämme huonompaa suorituskykyä monissa tehtävissä, mutta se ei ole seurausta siitä, keitä olemme, vaan olosuhteista, joita käymme läpi. Siksi, kun lopetamme altistamasta itseämme tälle määrälle stressiä, käsityksemme itsestämme on helpompi mukautua todellisuuteen eikä johda meitä pessimismiin.

3. Vertaa itseäsi idealisoituihin ihmisiin

Tämä on yksi turvattomuuteen eniten liittyvistä tavoista. Ja koska elämme tietoyhteiskunnassa, on yhä yleisempää verrata itseämme ihmisiin, joita periaatteessa ei ole olemassa, koska he ovat joko erittäin "suodatettuja" esityksiä sosiaalisen verkoston todellisista käyttäjistä, jotka osoittavat vain hyvää, eivätkä osoita, mitä he pitävät omina puutteinaan tai ovat Kuvaukset kuvitteellisista ihmisistä, jotka on luotu markkinointiosastojen työstä julkkisten todellisesta materiaalista (laulajat, mallit jne.).

Siksi on erittäin tärkeää olla tietoinen näiden suodattimien olemassaolosta Vältä sitä, että itsetuntomme ja minäkuvamme eivät riipu vertailuista näihin mirageihin.

4. välttää ongelmia

Jotkut tekevät pienimmälläkin merkillä siitä, että stressaavaa tapahtumaa voi tapahtua, tehdä kaikkensa välttääkseen altistumasta sille, vaikka kohtaisivatkin sen tilanteen. se on selvästi myönteinen tai tietyissä olosuhteissa välttämätön, vaikka se houkuttelee kohtaloa ja antaisi meille mahdollisuuden tilanteen paranemiseen. Näissä tapauksissa ne, jotka ovat tottuneet tähän epävarmuutta synnyttävään dynamiikkaan, järkeistää pelkoaan mukavuusalueeltaan poistumisesta oikeuttaakseen passiivisuuden: "Minun ei tarvitse soittaa sitä puhelua, tiedän jo, että aiot hylätä minut joka tapauksessa", esimerkiksi.

Jos oletetaan, että tämä käyttäytyminen on normaalia, se ei tee mitään muuta kuin edistä taipumusta pitää matalaa profiilia tietämättä kaikenlaista kunnianhimoa ja hyvin alttiina peloille, jotka perustuvat siihen, ettemme ole tarpeeksi hyviä saavuttamaan haluamamme saada.

5. Itsetunnon perustaminen kritiikkiin

On niitä, jotka vain löytävät tavan vahvistaa itseään muiden kritisoiminen tai pilkkaaminen. Tämä ei vain vahingoita muita; Lisäksi se tekee itsetunnon riippuvaiseksi näistä jatkuvista hyökkäyksistä. Toisaalta, jos kritiikin suunta kääntyy joskus päinvastaiseksi, olet paljon haavoittuvampi, koska se moraaliseen paremmuuteen perustuva minäkuva haalistuu.

Rakenna terve itsetunto

Kuten olemme nähneet, itsetunto ja tapamme arvostaa itseämme Se riippuu pääasiassa siitä, kuinka olemme vuorovaikutuksessa ympäristömme kanssa.. Tämän selvittäminen on välttämätöntä, jotta ei luulisi epävarmuuden syntyvän itsestään eristyksissä, ikään kuin ne olisivat osa ihmisen olemusta.