7 eroa fobian ja normaalin pelon välillä

Jokainen on tuntenut pelkoa useammin kuin kerran, ja se on normaalia. Se on tunne, joka on taannut paitsi ihmislajin, myös kaikkien aivoeläinten selviytymisen.

Yksilölle vaarallisen tilanteen tunnistaminen on välttämätöntä, jotta siitä voidaan päästä eroon ja siten välttää sen haitalliset seuraukset. Joskus voi kuitenkin käydä niin, että uhkaavaksi katsottuun ärsykkeeseen reagoidaan liioitellusti, ja silloin puhutaan fobiasta.

Mitä eroja on fobian ja normaalin pelon välillä? Selvitetään muutama rivi alla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fobiatyypit: Pelkohäiriöiden tutkiminen"

Fobia ja pelko: eivätkö ne ole sama asia?

Ennen kuin mennään yksityiskohtaisemmin pelon ja fobian käsitteiden tärkeimpiin eroihin, on tarpeen kuvata lyhyesti molemmat termit.

Ensinnäkin, pelko ymmärretään tunteena, joka ilmenee tilanteessa, joka voi olla yksilöä uhkaava. Yleensä useimmissa tapauksissa, joissa se ilmenee, se tekee sen melkein synnynnäisesti ilman, että uhkaavasta tilanteesta tarvitsee tietää etukäteen. Toiset taas oppivat kokemuksen kautta, mitä tilanteita pitäisi pelätä, koska ne voivat vaarantaa henkilön koskemattomuuden.

Pelolla, kuten kaikilla tunteilla, jotka muodostavat ihmisen laajan emotionaalisen kirjon, on erittäin tärkeä mukautuva tehtävä, jonka tarkoitus on varmistaa yksilön selviytymisen.

Toisaalta fobioita pidetään mukautumattomina käyttäytymismalleina. Ne tarkoittavat erittäin suurta pelkoa, liikaa suhteessa pelättyyn ärsykkeeseen. Se, mikä aiheuttaa tämän fobian, voi olla mikä tahansa, ja se hankitaan yleensä joko trauman tai sijaisen oppimisen kautta.

Monet psykologit katsovat psykoanalyysin näkökulmasta, että fobioita syntyy lapsuudessa, erityisesti fallisessa vaiheessa (2-5 vuotta). Tässä vaiheessa lapsi saa voimakkaan tuskan epämiellyttävän tapahtuman kokemisen edessä., jolloin se soveltaa erittäin vahvaa itsepuolustusmekanismia, joka lopulta on fobinen häiriö.

Erot fobian ja normaalin pelon välillä

Seuraavaksi näemme fobian ja pelon perustavanlaatuiset erot sen lisäksi, mitkä ovat tekijät, jotka voivat olla niiden takana, niiden merkitys psykopatologisella tasolla ja vastaukset yhteistyökumppaneita.

1. hallinnan astetta

Pelko ei ole tunne, joka helpottaa rationaalista ajattelua, mutta se on silti sen mekanismi selviytymistä, jonka avulla voit toimia nopeasti ja päättää, mitä tehdä sen varmistamiseksi, että ärsyke vältetään haitallista.

Tapauksissa, joissa ei ole psykopatologiaa, tunteet ovat meidän vastuullamme, eli voit oppia hallitsemaan. Pelko ei ole poikkeus.

On mahdollista hallita tätä tunnetta jossain määrin, samalla kun olet tietoinen siitä, että olet tekemisissä jonkun kanssa, joka voi olla haitallista, mutta muista, että mitä selvemmin ajattelet sitä, sitä tehokkaampi olet sen käsittelemisessä.

Toisaalta fobiat, niin psykopatologisina kuin ne ovat, niihin liittyy valtavia vaikeuksia hallita sekä emotionaalista intensiteettiään että kykyään ajatella kylmästi henkilöstä.

Olitpa pelätyn ärsykkeen edessä tai vain ajattelemassa sitä, ihminen häviää hallita täysin hänen ajatteluaan ja katsoa kuinka todella pelottavia ideoita valtaavat hänen mieleen.

2. fysiologiset merkit

On normaalia, että pelottelun yhteydessä ilmenee joitain fysiologisia oireita, kuten takykardiaa, hikoilua tai jopa vapinaa. Kuitenkin, merkit, joita fobiaa sairastavat ihmiset osoittavat tietylle ärsykkeelle, ovat erittäin voimakkaita.

Fysiologinen reaktio voi näissä tapauksissa tulla ylivoimaiseksi, ja ongelmat ovat hyvin yleisiä. maha-suolikanavan oireet, kuten pahoinvointi ja suun kuivuminen, sekä liiallinen hikoilu, rintakipu, huimaus ja jopa päänsärky.

On huomioitava, että pelon aiheuttamat merkit ilmenevät pelätyn tilanteen edessä, kun taas kyseessä on fobia, pelkkä fobisen ärsykkeen ajattelu tai siitä puhuminen suosii kaikkia oireita kuvattu.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

3. Vastauksen intensiteetti

Kun kohtaat todellisen uhan, on normaalia valmistautua pakoon tai estää haitallisen tekijän paheneminen.

Esimerkiksi jos koira jahtaa meitä kadulla, tilanne, jota selvästi pelätään, loogisin ja Uhkaan verrannollinen on joko paeta tai hyökätä eläimen kimppuun ennen kuin se tekee sen meille.

Toisaalta fobian tapauksessa vaste ärsykkeeseen on täysin suhteeton, riippumatta siitä, onko se todella jotain, joka voi vahingoittaa henkilön fyysistä ja henkistä koskemattomuutta, vai päinvastoin jotain vaaratonta.

Ihminen voi huutaa, itkeä, menettää täysin järkiperäisyytensä, hyökätä ympärillään olevien ihmisten kimppuun... fobiaa sairastavan henkilön käyttäytyminen voi olla kaikenlaista, eikä niistä melkein mitään voida ottaa huomioon mukautuva.

4. Tunkeutuminen jokapäiväiseen elämään

Kaikki pelkäävät jotain, mutta yleensä tämä tunne ei tarkoita vakavaa vaikutelmaa rutiinissa, koska useimmissa tapauksissa pelätyt tilanteet eivät ole yleisiä.

Esimerkiksi kaikki pelkäävät, että hain syövät heidät, mutta kuinka monta todennäköisyyttä on, että törmäämme rannalla uimaan?

Siinä tapauksessa, että on mahdollista joutua vaaralliseen tilanteeseen, useimmat Ihmiset ryhtyvät tarvittaviin varotoimiin välttääkseen tällaisen tilanteen, ja elämä jatkuu. normaali.

Fobian tapauksessa pelko joutua kohtaamaan pelätyn tilanteen on sellainen, että henkilö voi käynnistää sarjan kattavia muutoksia koko rutiiniin, mikä vahingoittaa heidän hyvinvointiaan vain välttääkseen fobisen ärsykkeen kohtaamisen.

Esimerkiksi araknofobiaa sairastava henkilö voi välttää kulkemasta puiston läpi matkalla töihin, vaikka hän onkin lyhin reitti tai nauti retkistä ystävien kanssa yksinkertaisen tosiasian vuoksi, että pelkäät tavata vain yhden hämähäkki.

Siten henkilö kehittää laajan valikoiman strategioita, jotka antavat hänelle tietyn turvallisuuden tunteen, mutta hänen elintasonsa ja ihmisenä kehittymisensä kustannuksella.

5. yksilölliset erot

Yleensä kaikki pelkäävät käytännössä samoja ärsykkeitä. Muutaman esimerkin antamiseksi, se olisi leijonan edessä olemista, marginaalisen kaupunginosan läpi kulkemista yöllä, väkivaltaisen näköisten ihmisten edessä...

On monia tilanteita, joissa valtaosa ihmisväestöstä ei haluaisi joutua. Sen sijaan, spesifisten fobioiden tapauksessa yksilölliset erot ovat suuremmat. Kaikkeen löytyy fobioita: torakoita, käärmeitä, seksiä, lasia...

Juuri tämän tyyppisissä ahdistuneisuushäiriöissä on mahdollista nähdä selvemmin, kuinka ärsykkeitä on enemmistölle käytännössä vaarattomia, mutta pienellä väestöryhmällä on pelko niitä ei lainkaan mukautuva tai tarjotaan.

6. Muisto pelätystä tilanteesta

Normaalisti, kun muistetaan adaptiivista pelkoa synnyttävä tilanne tai ärsyke, henkilö pystyy muistamaan sen Muistan ehjänä, ilman vääristymiä tai liioittelua, vaikka se merkitsisikin tiettyä emotionaalisuutta, kuten ahdistusta.

Fobian tapauksessa, koska henkilö kuitenkin kokee korkean fysiologisen ja psykologisen aktivaation, haluaa välttää muiston herättämistä. Se estää muistin osan, josta pelätty tilanne löytyy.

7. Psykopatologia

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, perustavanlaatuinen ero normaalin pelon ja fobioiden välillä tulisi selvittää.

Pelko, kuten olemme jo osoittaneet koko tässä artikkelissa, merkitsee vastausmallia, joka on olisi normaalin alueen sisällä, ja sillä on mukautuva tehtävä: taata henkilön selviytyminen vastaan uhka.

Sen sijaan, Fobiat katsotaan ahdistuneisuushäiriöiden ryhmään kuuluviksi häiriöiksi.. Fobiat ilmenevät yleensä tilanteissa, jotka eivät ole kovin todellisia tai jotka todella merkitsevät mitätöntä uhkaa ja siksi eivät ole mukautuvia.

Häiriöinä niihin liittyy joukko psykologisen tason oireita, joita normaali pelko ei ilmene, joista tärkein on vääristynyt ajattelu fobisesta ärsykkeestä sen lisäksi, ettei sitä kohdatta tai ajatellaan järkevästi sen vaaran astetta todellinen.

Bibliografiset viittaukset:

• Antony, M.A. ja Barlow, D.H. (1997). Erityinen fobia. Nähdä. Caballo (Ohjaaja), Käsikirja psykologisten häiriöiden kognitiivis-käyttäytymishoidosta (Vol. 1, s. 3-24). Madrid: XXI vuosisata.
• Bados, A. (1998). Erityiset fobiat. Vallejossa M.A. (Toim.), Behavior Therapy Manual, (Vol I, s. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Tehokkaita psykologisia hoitoja tiettyihin foboihin. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Pelot, fobiat ja rituaalit 1: Ahdistuneisuuden mekanismit. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Psykologiset interventio-ohjelmat lapsuudessa: Pelot. Behavior Analysis and Modification, 10, 1-220.