Mistä tiedän, onko minulla FOMO-ongelma?

Et ehkä ole koskaan kuullut FOMO: sta (pelko jäädä paitsi, pelko menettää jotain, mikä tapahtuu), mutta olet todennäköisesti tuntenut sen jossain vaiheessa. tilaisuudessa, koska se on yhä yleisempää, että se tapahtuu digitaalisella aikakaudella, jolloin saamme tiedon ASAP (mahdollisimman pian, sitä nopeammin mahdollista). Itse asiassa tilastot osoittavat, että useimmat ihmiset ovat kokeneet FOMO: n joskus ja että noin 70 % nuorista kokee sen vähintään kerran kuukaudessa.

Näin nähty, "Onko minulla FOMO?" Se on luonnollinen kysymys, jonka voimme esittää itsellemme tässä tilanteessa, minkä vuoksi on tärkeää tunnistaa tämän ongelman avaimet ja, jos se tulee käsin kosketeltavaksi, kuinka löytää ratkaisu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Alkuperä: Mistä FOMO tulee?

Otetaanpa historiallinen näkökulma niiden sosiaalisten verkostojen ulkopuolelle, jotka ovat aiheuttaneet huolta piilevänä ja kroonisena ongelmana yhteiskunnassa. Ymmärtääksemme täysin, mistä se tulee, meidän on keskityttävä ihmisen psyykeen.

Seuralaisina olentoina meillä on sosiaalisia taipumuksia, jotka ovat olleet arvokkaita ihmislajin selviytymisen kannalta. Nämä suuntaukset voidaan tiivistää kahteen osaan: halu ryhmän pysyvyyteen ja tiedon tarve tai uteliaisuus. Ensimmäisen antaa tarve pysyä ryhmässä, toinen on ansainnut meidät tutkimusmatkailijoina tuntemaan ja oppimaan uusia asioita. hyödyllisiä selviytymisstrategioita, myös tämän tiedon välittämistä, jotta voimme säilyttää itsemme lajina ja tehdä elämästä enemmän mukava. Tiedonvälityksen muoto alkoi olla suullinen, suullisesti kuljetetusta tiedosta kirjoittamiseen tulostaa ja tällä hetkellä molempien yhdistelmän kautta: digitaalinen media, YouTube-kanavasta a Blogi.

Olemme jatkuvasti yhteydessä ja tiedotetaan ympäristön tapahtumista, minkä vuoksi saamme osallistua tapahtumiin, arpajaisiin ja muuhun sosiaaliseen toimintaan. Samalla ilmaantuvat pelot tietää, että ympäristössämme tapahtuu niin paljon, ettemme anna tarpeeksi vastaanottaa ja käsitellä niin paljon tietoa, ja silloin se pelon tunne jäädä paitsi jostain tärkeästä, mitä saattaa tapahtua.

Siksi FOMO ei ole aikamme eksklusiivinen sensaatio, se on ollut läsnä ihmisten huolenaiheena, mutta nykyään Tiedämme, että meillä voi olla kaikki tieto käden ulottuvilla, mutta meillä ei ole siihen tarvittavia resursseja hallita sitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Käyttäytymisriippuvuudet: mitä ne ovat ja ominaisuudet"

Onko minulla FOMO?

On mahdollista, että esität FOMOn siinä tapauksessa, että vietät väistämättä koko päivän Instagramissa, Facebookissa, whatsapp- tai tik tok -tilan vertaamalla elämääsi muiden verkostoissa seuraamiesi ihmisten elämään sosiaalinen. Usein ihmiset, joilla on FOMO, joutuvat selaamaan perheen, ystävien tai vaikuttajien profiileja ja tarkkailemaan heidän tekemistään., syö, kokkaa, kuinka monta lasta heillä on, kuinka he pukeutuvat, mitä he saavat ja mitä he lopulta näyttävät meille.

Jos varmistat, että et voi osallistua kyseiseen konserttiin kaupungissasi, johon kaikilla yhteyshenkilöilläsi on lippu tai et voi lähteä Linkedin katsominen Jos kuukausia odottamasi työtarjous tulee ulos, se aiheuttaa ahdistusta ja levottomuutta, on mahdollista, että kärsit FOMO: sta. Sinulla voi myös olla tämä ongelma, jos syöttäessäsi uutisen etsit siitä yhä enemmän tai tarkistat digitaalisten lehtien trendejä ja muotia yhä uudelleen ja uudelleen.

Sinulla on luultavasti FOMO kun tunnet mustasukkaisuutta, koska haluaisit matkustaa siihen määränpäähän, johon naapurisi on mennyt, jos hän haluaa saman auton kuin serkullasi ja sinä luulet, että heillä menee paremmin, koska hänellä on kokemuksia ja omaisuutta, joita sinä haluat ja mitä sinulla ei ole. Lyhyesti sanottuna, jos emotionaalista hyvinvointiasi heikentää halusi saada sitä, mitä sosiaalisissa verkostoissasi esiintyvillä ihmisillä on.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Uusi teknologia ja mielenterveys: tietämättömyyden esteiden murtaminen"

Missä määrin tämä ongelma voi vaikuttaa minuun?

FOMO: n seuraukset ovat laajat, mutta niiden aiheuttama emotionaalinen uupumus voidaan korostaa, koska olemme jatkuvasti huolissaan siitä, ettet menetä mitään viimeisimmistä tapahtumista, vaikka todellisuudessa tämä tieto on hyödyllistä rajoitettu. Toisaalta keskittyminen siihen, mitä sinulla ei ole, voi johtaa sen, että menetämme tässä ja nyt, eli tietoisuuden siitä, mitä tapahtuu oman elämämme nykyhetkessä. Se voi myös vahingoittaa meitä itsekäsitysKoska ei se, mitä omistaa, ei riitä, samoin kuin suhteet kolmansiin osapuoliin aiheuttamalla kaunaa siitä, mitä heillä on.

Minimoidaksemme FOMO: n seurauksia voimme toteuttaa pieniä toimia, kuten rajoittaa altistumisaikaamme sosiaalisille verkostoille ja ajatella positiivisesti, mitä meillä on ja mitä olemme saavuttaneet elämässämme, asettamalla tavoitteita sille, mitä haluamme tehdä ja keiksi haluamme tulla, sekä kuinka meditoida ja keskittyä omaan itsehoito.

Pitäisikö minun mennä FOMO-terapiaan?

Vaikka itse OMO ei esiinny psykiatrian ja kliinisen psykologian diagnostisissa käsikirjoissa, se voi antaa johtaa käyttäytymisdynamiikkaan, joka on tarpeeksi haitallinen ollakseen syy osallistua terapiaa. Lisäksi useaan otteeseen tällainen riippuvuus digitaalisten alustojen käytöstä "pilvessä" kätkee taakseen epämukavuuden muotoja. tunteet, jotka peitetään rutiinitoimilla, kuten Instagramin tai Twitterin "selailulla" keinona paeta esittää.

Yhteenvetona voidaan todeta, että FOMO voi vaikuttaa elämäämme negatiivisesti, joten On tärkeää, että sinulla on strategioita näiden toimien ja ajatusten hallitsemiseksi, ja jos se on välttämätöntä, koska se aiheuttaa meille paljon epämukavuutta, meidän on mentävä ammattilaisen puoleen. Jos huomaat tämän ongelman vaikuttavan sinuun liikaa, ota yhteyttä minuun. Voin auttaa sinua ja tarjota kokemukseni kliiniseen psykologiaan erikoistuneena psykologina.