Kuinka psykoterapia voi auttaa sinua sydänsurujen edessä?

Sydänsärky on psykologinen tila, jonka ehkä me itse ja jopa kuka tahansa ympärillämme oleva on kokenut jossain vaiheessa elämäänsä. Jokainen ihminen ilmaisee sen eri tavalla, siksi on yksilöitä, jotka käyvät läpi prosessin miellyttävästi ja siedettävä, ja muut, jotka kokevat sen paljon tuskan, tuskan ja turhautumisen kanssa, jota voidaan verrata läheisen menettämiseen. Rakas.

Sydänsärkyä voidaan kuvata voimakas tunne, joka ilmenee, kun suhde päättyy. Puhumme välttämättömästä irtautumisesta, jotta voimme kohdata uuden tulevaisuuden ilman sitä henkilöä. On selvää, että tämä tilanne synnyttää merkittävän emotionaalisen vaikutuksen, sillä parin kanssa idealisoitu elämä romahtaa ja muuttuu pelkäksi muistoksi tai mielikuvitukseksi.

Tässä yhteydessä on tärkeää korostaa, että sydänsuruja eivät koe vain ne, jotka yrittävät muodostaa idyllisen tulevaisuuden rakkautta, mutta tätä psykologista tilaa elävät myös ne, jotka ymmärtävät, etteivät ole enää rakastuneet ja päättävät lopettaa suhteen. suhdetta. Ymmärrettäväksi sydänsuru ilmenee, kun pari kohtaa esteen aiemmin luotujen odotusten välillä yhteiset tavoitteet sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä ja tällä hetkellä, kun nämä odotukset ovat jo menettäneet syynsä eivätkä ole elinkelpoinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sydänsurun 3 vaihetta ja sen psykologiset seuraukset"

sydänsurujen psykologiset vaikutukset

Kuten alussa mainitsimme, rakastamamme ihmisen menettäminen jättää tunnehaavan, joka meidän on parannettava ja parannettava. Psykologian asiantuntijat vahvistavat, että meidän on käytävä läpi suruprosessi, ikään kuin se olisi lähellä kuolemaa. On tärkeää kunnioittaa toistemme aikoja tuomitsematta tai nolaamatta itseämme. Vaikka jokaisella ihmisellä on oma tapansa surra, on olemassa 4 yleistä vaihetta, jotka selitämme alla:

1. shokki

Ensimmäiset tunnit, päivät ja jopa viikot eron jälkeen ovat luonteenomaisia ​​emotionaalinen shokki. Tässä vaiheessa Sanaa "en voi uskoa" käytetään paljon.. Ja tämä todellakin on. Ihminen ei voi tottua ajatukseen siitä, mitä on tapahtunut. Voi olla vaikea nukkua ja jopa tehdä toimintoja, joista pidit ennen. Myös eron pelko on yleistä tässä alkuvaiheessa, kun monet yrittävät epätoivoisesti ottaa yhteyttä takaisin. Tästä syystä on tärkeää ympäröidä itsemme ihmisillä, jotka antavat meille turvaa, emmekä tee suuria ponnisteluja lähteäksemme. Ei myöskään ole hyvä aika tehdä päätöksiä, koska olemme tunteidemme puolueellisia.

2. Kielteisyys

Kun lähdet suhteesta, et ehkä totu ajatukseen, sinulla on silti jonkin verran toivoa palata tuon henkilön kanssa, ja lopulta tunnet olevasi koukussa tuohon rakkauteen. Se on vaihe, jossa henkilö ei koe eron syviä tunteita. On kuin hän ei hyväksyisi todellisuutta ja näyttää jopa tuhlaavan aikaansa. Se on tärkeä hetki, ja sitä on kunnioitettava ja ymmärrettävä. Kieltäminen on kuin puolustusmekanismi, jonka avulla voimme jatkaa elämäämme ilman, että annamme itsemme uppoutua alkuperäisestä shokista.

3. Tunteet

Kun muutama kuukausi kuluu ja kärsinyt luulee selvinneensä erosta, on tavallista, että kaikki rakkausmuistoihin liittyvät tunteet palaavat. Se on hämmentävä vaihe, mutta on erittäin tärkeää voittaa ero. Jokainen ihminen kokee sen omalla tavallaan. Jotkut tuntevat vihaa, inhoa, jopa hylkäämistä entistä rakkauttaan kohtaan.. Sitä vastoin toiset tuntevat nostalgista sitä, mikä oli menetetty ja mikä olisi voinut olla. Se on myös hetki, jolloin henkilö alkaa pelätä, ettei hän aina halua tuntea näin.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

4. Toipuminen

Lopulta onnistumme olemaan rauhassa menetetyn suhteen kanssa, ja tämä antaa meille mahdollisuuden tarkastella tapahtunutta objektiivisemmin ja aikuisemmin. Se on pohdiskelu- ja assimilaatioprosessi, jossa otamme menneen suhteen virheitä ja onnistumisia parantaaksemme tulevaisuudessa. Se on kun pikkuhiljaa alat rakentaa elämääsi uudelleen, avaudut uudelleen maailmalle ja pystyt olemaan rauhallinen itsesi ja ympäristösi kanssa.

5. aivot ja sydänsurut

Kipu ja suru, jonka olemme selittäneet edellä, ei ole yksinkertainen havainto tai ajatus, vaan objektiivinen ja fyysinen tunne, joka merkitsee voimakkaita muutoksia aivotasolla. On mielenkiintoista korostaa olemassa olevaa tutkimusta tiettyjen aivoalueiden ja sydänsurujen psykologisen tunteen välisestä yhteydestä.

Romanttisen rakkauden tiedetään laukaisevan erityisesti kolmen välittäjäaineen tasot: dopamiini, serotoniini ja oksitosiini. Ensimmäinen liittyy ennakointi ja palkita, siksi tekee halu olla rakkaasta tulee riippuvuus ja pakkomielle, aivan kuten huumeet, uhkapelit ja jopa suklaa. Serotoniini liittyy hyvään mielialaan, onnellisuuteen ja yleiseen hyvinvointiin. Lopuksi, oksitosiini yhdistää meidät rakkaansa, koska se liittyy suoraan nautintoon ja kiintymykseen. Tämä auttaa aivoja tuntemaan kiintymystä ja yleensä rakkautta rakkaansa kohtaan.

Askeleen pidemmälle he tutkivat viimeaikaisessa tutkimuksessa sekä miesten että naisten aivoja, jotka olivat juuri päättäneet romanttisen suhteen. Kuten odotettiin, aktiivisimmat aivoalueet olivat samat, jotka muuttuvat hyperaktiivisiksi patologisessa uhkapelaamisessa, kun on olemassa suuria voittoja tai suuria tappioita. Ei vain tämä, vaan aktiivisuus niillä aivoalueilla, jotka liittyvät pakkomielteiseen ja aggressiiviseen käyttäytymiseen, lisääntyi.

Siksi esitetään, että kun katkos tapahtuu, mainittujen välittäjäaineiden tasot putoavat. Ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi, pelkkä rakkaansa menettämisen uhka saa näiden välittäjäaineiden tason laskemaan, mikä aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja jopa masennusta. Siksi ei ole yllättävää, että suuri osa ihmisistä kärsii ahdistuneisuus- tai masennusoireista avioeron jälkeen ja että monet tarvitsevat jopa psykologista apua eron jälkeen.

Miten psykoterapia auttaa sydänsuruun?

Voi olla monia syitä, miksi henkilö päättää mennä terapiaan käsitelläkseen sydänsurun jälkeen kukoistavia tunteita. Henkilö voi tuntea, ettei hänellä ole riittävää tukea ympäristössään, hän ei tunne, että ihmiset kuulevat tai ymmärtävät hänen ympärillään tai jopa siksi, että hän on jäänyt koukkuun tuohon vanhaan rakkauteen eikä pysty hallitsemaan tunteitaan oikein.

Psykoterapia tarjoaa psykologian ammattilaisten, jotka ovat erikoistuneet eroihin ja kaksintaisteluihin, ihanteellista tukea ja seuraa. Tämän avulla potilas tuntee olevansa ymmärretty, kuunneltu ja välitetty, koska terapeutti tietää mitä tapahtuu ja pystyy ohjaamaan henkilöä kohti parantumista. On otettava huomioon, että terapeutti on ammattilainen, jolla on opinnot ja koulutus auttamaan erityisesti näissä tapauksissa.

Sitä paitsi, emotionaalisen terapian avulla psykoterapia kouluttaa tunneälyä jotta henkilö voi hallita omia tunteitaan, mikä vähentää stressiä, ahdistusta ja haitallisia tunteita. Terapiassa työstetään eron jälkeen syntyvien tunteiden mitätöimistä. Esimerkiksi "en tule koskaan pääsemään siitä yli", "on kulunut kauan ja ajattelen tätä edelleen, olen tyhmä", "minun pitäisi on voittanut sen jo", ovat joitain rajoittavia lauseita, jotka estävät henkilöä elämästä täyttä elämää ja laatu. Siksi näiden ajatusten parissa työskenteleminen terapiassa on välttämätöntä.

Ammattilaiset auttavat myös suunnittelemaan ja järjestämään uudelleen elämänsuunnitelman. Ne ovat saattaja ja opas ihmisen kannalta terveellisten päätösten tekemisessä, koska ne rohkaisevat häntä toteuttamaan niitä henkilökohtaisia ​​projekteja, jotka ovat tärkeitä ja motivoivat. Lopuksi, psykoterapia auttaa myös ratkaisemaan kaikki muut asiaan liittyvät ongelmat persoonallisuus, kokemukset, joita yksilö haluaa korjata saavuttaakseen sen henkilökohtaisen hyvinvoinnin kaipaamme niin paljon Lyhyesti sanottuna menemme usein terapiaan pääsyistä, ja ajan myötä ymmärrämme sen Todellisuudessa meillä on syvä, asumaton maailma, joka estää meitä kehittymästä ja ammatillinen apu on ei neuvoteltavissa.