Väärä positiivisuus: Positiivisen asenteen teeskentelyn 5 negatiivista vaikutusta

Positiivinen asenne on yhteiskunnassamme laajalti arvostettu, ja sitä kannustetaan ylläpitämään kaikissa olosuhteissa. Mutta mitä tapahtuu, kun teeskentelemme positiivista asennetta sen sijaan, että koemme sen aidosti, tai kun piilotamme negatiiviset tai loukkaavat tunteet tällä pakotuksella?

Kulttuurillamme on tapana juhlia onnellisuutta ja välttää negatiivisia tunteita, mikä luo sosiaalista painetta säilyttää positiivisuuden julkisivu koko ajan.. Tämä odotus voi kuitenkin saada meidät piilottamaan todelliset tunteemme ja kieltämään surun, turhautumisen tai vihan kokemukset. On olennaista tunnustaa, että emotionaalinen autenttisuus ja tunteidemme aito ilmaisu ovat olennaisia ​​osa-alueita hyvinvoinnillemme.

Tämän artikkelin aikana tutkimme, kuinka positiivisen asenteen teeskentely voi johtaa emotionaaliseen stressiin. ja burnout, vaikuttavat ihmissuhteihimme ja vaarantavat pitkän aikavälin mielenterveytemme. termi. Pohtimalla positiivisen asenteen teeskentelyn kielteisiä vaikutuksia pystymme tekemään tietoisempia päätöksiä. Tietoa siitä, kuinka käsitellä tunteitamme ja etsiä terveellistä tasapainoa elämäämme tunteita.

• Suosittelemme lukemaan: Tunkeilevat ajatukset ja ahdistus: kuinka päästä eroon niistä?

Mitä tunnemme positiivisena asenteena?

Tutkimukset ovat osoittaneet monia etuja henkiselle ja fyysiselle terveydellemme, kun omaksumme aidosti positiivisen asenteen.. Ihmisillä, joilla on positiivisia asenteita, on yleensä parempi sietokyky, parempi elämänlaatu ja parempi kyky hallita stressiä. Lisäksi positiivinen asenne liittyy parempaan tyytyväisyyteen ihmissuhteissa ja parempaan kykyyn voittaa esteitä tai vaikeuksia.

On kuitenkin tärkeää huomata, että aitoudella on ratkaiseva rooli positiivisessa asenteessa. Positiivisen asenteen teeskentely merkitsee katkaisua todellisten tunteidemme ja niiden välillä, joita ilmaisemme ulospäin. Kun yritämme teeskennellä positiivista asennetta, vaarana on, että kiellämme oikeutetut negatiiviset tunteemme ja tukahdutamme tunneperäisyytemme.

Tämä voi johtaa epäaitoisuuden tunteeseen, emotionaaliseen uupumukseen ja todellisuuden tai vilpittömyyden puutteeseen ihmissuhteissamme. Lyhyesti sanottuna aito positiivinen asenne voi olla hyödyllinen henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillemme. On kuitenkin tärkeää tunnistaa väärän positiivisuuden rajat. ja sen negatiiviset vaikutukset yleiseen hyvinvointiimme.

Positiivisen asenteen teeskentelyn negatiiviset vaikutukset

Positiivisen asenteen teeskentely voi johtaa negatiivisiin vaikutuksiin elämämme eri osa-alueilla, jotka pitkällä aikavälillä vaikuttavat yleiseen, psyykkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme. Lukuisat tieteelliset tutkimukset tukevat näitä positiivisen asenteen teeskentelyn kielteisiä vaikutuksia huolimatta siitä, että tunteemme eivät sovi siihen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tunteiden tukahduttaminen ja emotionaalinen epäaitous voivat heikentää psyykkistä hyvinvointia., lisääntynyt stressi ja alentunut yleinen tyytyväisyys elämään. Tutkimme joitain näistä haitallisista vaikutuksista yksityiskohtaisesti alla:

1. Yhteiskunnallinen paine ja odotukset:

Puhutaan yhteiskunnallisesta paineesta säilyttää kaikkina aikoina länsimaisille yhteiskunnillemme ja kulttuureillemme ominaista positiivisuuden julkisivu. Meitä rohkaistaan ​​hymyilemään ja osoittamaan onnellisuutta, vaikka emme siltä tuntuisi. Tämä paine voi aiheuttaa lisästressiä, kun joudumme piilottamaan todelliset tunteemme ja kieltämään oikeutetut kokemuksemme surusta, turhautumisesta tai vihasta. Jatkuva tarve teeskennellä olevansa kunnossa, vaikka et ole, voi viedä merkittävän emotionaalisen veron.

2. Emotionaalinen stressi ja uupumus:

Positiivisen asenteen teeskentely voi aiheuttaa huomattavaa henkistä stressiä. Kun kiellämme negatiiviset tunteemme ja pyrimme näyttämään aina positiivisilta, jätämme huomiotta todelliset tunnetarpeemme.. Tämä voi johtaa sisäisen jännityksen kertymiseen, mikä puolestaan ​​voi johtaa henkiseen uupumukseen ja krooniseen väsymykseen. Pitkäaikainen emotionaalinen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteemme sekä lisää mahdollisuuksia ja riskejä sairastua muihin sairauksiin.

3. Pinnalliset ihmissuhteet:

Positiivisen asenteen teeskentely voi johtaa pinnallisiin ihmissuhteisiin ja aitouden tai vilpittömyyden puutteeseen. Kun piilottelemme aitoja tunteitamme, emme anna muiden todella tuntea meitä, ja se voi tapahtua olla, että emme opi täysin tuntemaan ihmisiä, joille emme esittele itseämme sellaisina kuin olemme Todella. Tämä voi vaikeuttaa syvien ja merkityksellisten siteiden luomista muiden kanssa. Tähän emotionaaliseen valheeseen perustuvat ihmissuhteet, joista puuttuu vilpittömyys, eivät välttämättä tarjoa aitoa tukea.

4. Negatiivisten tunteiden kieltäminen:

Positiivisen asenteen teeskentely voi johtaa negatiivisten tunteidemme kieltämiseen, ja itse asiassa useimmissa tapauksissa se voi olla suora seuraus tästä. Kun emme anna itsemme tuntea ja käsitellä näitä tunteita, kiellämme tärkeän osan inhimillisestä ja tunnekokemuksestamme..

Negatiivisten tunteiden kieltämisellä voi olla vakavia seurauksia, sillä nämä tunteet ilmenevät intensiivisemmin ja haitallisemmin, jos niitä tukahdutetaan pitkään. Lisäksi negatiivisten tunteidemme kieltäminen estää emotionaalista oppimista ja kasvua, koska emme vastaa riittävästi haasteisiin ja vaikeuksiin.

5. Pitkäaikainen mielenterveysvaikutus:

Jatkuva positiivisen asenteen teeskentely voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteemme pitkällä aikavälillä. Kuten olemme keskustelleet, negatiivisten tunteiden jatkuva tukahduttaminen voi johtaa kertymiseen stressin ja emotionaalisen ratkaisun puutteen aiheuttavan stressin muun muassa seurausten haitallista. Ajan myötä tämä voi lisätä riskiä saada mielenterveysongelmia, kuten masennusta, ahdistusta ja yleistä tyytymättömyyttä elämään. On tärkeää tunnustaa negatiiviset tunteemme ja käsitellä niitä sen sijaan, että teeskentelemme, ettei niitä ole olemassa.

Terveellisiä vaihtoehtoja väärälle positiivisuudelle

Onneksi on terveellisempiä tapoja oppia käyttäytymään vaihtoehtoisella tavalla tälle väärälle positiivisuudelle. mielenterveydemme hyväksi ja antaa meille mahdollisuuden tunnistaa, ymmärtää ja hallita tunteitamme aidolla ja aidosti rakentava. Seuraavaksi keskustelemme joistakin näistä strategioista, joita voimme toteuttaa käytännössä vähentääksemme jatkuvan positiivisen asenteen teeskentelyn kielteisiä seurauksia:

1. Tunteidemme hyväksyminen

Sen sijaan, että kieltäisimme tai tukahdutamme kokemamme negatiiviset tunteet, on erittäin tärkeää hyväksyä ne luonnollisena osana tunnekokemustamme.; Ne ovat normaaleja tunteita, ja meidän on elettävä ja koettava ne. Tunteidemme tunnistaminen ja vahvistaminen antaa meille mahdollisuuden käsitellä ja käsitellä niitä terveellisemmällä tavalla. Hyväksymällä tunteemme on helpompi ymmärtää niiden alkuperä ja etsiä sopivampia strategioita ja tapoja käsitellä niitä. Tämä oppimis- ja tunnehallinnan prosessi opitaan tunneälyn koulutuksen avulla; tekee meistä kykeneviä tunnistamaan, ymmärtämään ja hallitsemaan erilaisia ​​tapoja tuntea tunteita.

2. tunneperäisyyttä

Yllä olevan mukaisesti positiivisten asenteiden jatkuvan teeskentelemisen sijaan terveytemme ja hyvinvointimme kannalta on tärkeää olla aito tunteidemme kanssa. Tämä edellyttää rehellisyyttä itsellemme ja ympärillämme oleville ihmisille tunteistamme. Sallimalla itsellemme tämän haavoittuvuuden ja kyvyn ilmaista tunteitamme sellaisina kuin me koemme, itsemme ympärille rakentamamme suhteet ovat todennäköisesti aidompia ja aidompia merkittävä. Emotionaalinen autenttisuus edistää myös suurempaa yhteyttä ja kunnioitusta itseemme, mikä hyödyttää myös yleistä hyvinvointiamme.

3. Etsi tunnetasapainoa

Sen sijaan, että nojautuisimme jatkuvasti äärimmäiseen positiivisuuteen, olipa elämäntilanteemme mikä tahansa, terveen emotionaalisen tasapainon etsiminen on parasta mielenterveydellemme.. Kun ymmärrämme, että sekä positiiviset että negatiiviset tunteet ovat osa elämää, voimme omaksua kaiken alueen tunteita, auttaen meitä arvostamaan iloja enemmän ja käsittelemään riittävästi tunteiden selviytymistä negatiivinen.

4. Etsi sosiaalista tukea

Vahvat sosiaaliset verkostot ja tukijärjestelmät ovat ratkaisevan tärkeitä määritettäessä tapoja, joilla käsittelemme tunteitamme. Ystävien, perheen tai mielenterveysalan ammattilaisten tuki luo turvallisen tilan, jossa voimme jakaa tunteitamme ja saada ohjausta emotionaalisissa esteissä tai selviytymisstrategioiden puutteessa. selviytymistä. Sosiaalinen tuki auttaa meitä tuntemaan olonsa ymmärretyksi ja tuetuksi, ja sitä pidetään keskeisenä tekijänä vahvan emotionaalisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

5. Henkilökohtainen hygienia

Kuten aiemmin mainittiin lyhyesti, henkilökohtainen hoito tai itsehoito kautta, varten Esimerkiksi tunneälyn koulutus on elintärkeää hallinnan saavuttamiseksi tunteita. Tämä ryhmittelee myös terveellisten rutiinien luomisen, joihin kuuluu esimerkiksi liikunta säännöllinen, tasapainoinen ruokavalio, riittävä lepo ja riittävästi aikaa toimintaan miellyttävä. Nämä rutiinit hyödyttävät meitä, jotta voimme vahvistaa emotionaalista joustavuuttamme; kyky voittaa negatiiviset tunteet ja mennä eteenpäin.

Miksi teeskennellä?

Yhteenvetona voidaan todeta, että positiivisen asenteen teeskentelyllä voi olla merkittäviä kielteisiä vaikutuksia emotionaaliseen hyvinvointiimme. Vertaispaine ja odotukset voivat johtaa stressiin ja henkiseen uupumukseen. Lisäksi emotionaalinen epäaitous voi vaikuttaa ihmissuhteihimme ja negatiivisten tunteidemme kieltäminen voi vaikuttaa pitkäaikaiseen mielenterveyteemme.

On tärkeää etsiä terveellisiä vaihtoehtoja, kuten tunteidemme hyväksyminen, emotionaalinen autenttisuus, emotionaalisen tasapainon etsiminen, sosiaalinen tuki ja henkilökohtainen hoito. Antamalla itsemme olla aitoja ja hallita tunteitamme terveellisillä tavoilla voimme kehittää aidompaa ja täyttävää emotionaalista hyvinvointia..