16 pelon tyyppiä ja niiden ominaisuudet

Pelko on kiusallinen tunne todellisen tai kuvitteellisen vaaran aiheuttama.

Se on reaktio, joka alkaa stressaavalla ärsykkeellä ja päättyy aineiden vapautumiseen kemikaalit, jotka aiheuttavat muun muassa sydämen ja hengityksen kilpailun tai kehon jännittynyt. Pelko laukaisee usein stressivasteelle tyypillisen käyttäytymisen ja taistelun tai pakenemisen.

Tämä on kuitenkin monimutkainen ilmiö, joka ei aina ilmene täsmälleen samalla tavalla tai sillä on samat syyt. Siksi puhumme pelon tyypeistä, erilaisia ​​tapoja, joilla tämä tunne ilmaistaan ​​riippuen psykologisesta tilastamme ja tilanteesta, jossa vaaramerkit syntyvät. Katsotaanpa, mitä he ovat, niiden ominaisuudet ja miten ne vaikuttavat meihin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on pelko?"

Kuinka pelon tyypit syntyvät?

Ärsyke aiheuttaa pelkoa se voi olla tai olla todellinen ajatus tai uhkaava ärsyke (esimerkiksi leijonan läsnäolo). Jotkut kirjoittajat vakuuttavat, että ihmiselle on ominaisia ​​pelkoja, joilla on käytännöllisesti katsoen vaistomainen komponentti, kuten pimeys, epävarmuus tai kuolema. Suurin osa peloista oppii kuitenkin assosiatiivisella oppimisella tai klassisella ehdollistamisella.

Tämä yhdistelmä biologisia tekijöitä sekä ympäristötekijöitä ja oppittuja tekijöitä tekee kehittämästämme pelotyypeistä hyvin erilaisia.

• Voit lukea lisää klassisesta ilmastosta tässä artikkelissa: "Klassinen ilmastointi ja sen tärkeimmät kokeet”

Fysiologiset perusteet

aivot Ihminen on erittäin monimutkainen elin. Yli 100 miljoonaa hermosolua muodostaa monimutkaisen viestintäverkon, joka on lähtökohta kaikelle, mitä tunnemme, ajattelemme ja teemme. Jotkut näistä viestinnöistä johtavat tietoiseen ajatteluun ja toimintaan, kun taas toiset tuottavat itsenäisiä vastauksia.

Autonominen pelkovaste eli se, jota emme tietoisesti aktivoi, syntyy kauan ennen kuin syömme on pystynyt päättämään asiasta mitään. Peloon liittyy monia aivojen alueita. Nämä ovat tärkeimpiä:

• Thalamus- Päätä saapuvien aistitietojen lähettäminen (silmistä, korvista, suusta, ihosta)
• Sensorinen aivokuori: tulkitse aistitietoja.
• Hippokampus: tallentaa ja noutaa tietoisia muistoja; prosessoi joukon ärsykkeitä kontekstin luomiseksi.
• Amygdala: purkaa tunteet; Määritä mahdollinen uhka; Tallenna muistoja tunteista ja pelosta.
• Hypotalamus: Aktivoi taistelun tai lennon vastauksen.

Voit syventyä pelon fysiologisiin perusteisiin artikkelissamme: "Pelon fysiologiset ja psykologiset perusteet”

Pelon tyypit

Kaikki ihmiset eivät pelkää samoja ärsykkeitä, eivätkä kaikki pelot ole samanlaisia. Alta löydät luettelo luokittelusta erityyppisiin pelkoihin:

Ärsykkeen olemassaolon mukaan

Riippuen siitä, onko pelkoa aiheuttava ärsyke olemassa vai ei, se voi olla:

1. Todellinen pelko

Todellinen pelko tarkoittaa sellaista pelkoa, joka on on rakennettu todellisista komponenteista. Esimerkiksi pelko kaatua vaaralliselta paikalta, kun on olemassa todellinen mahdollisuus pudota tyhjyyteen.

Se on fysiologinen ja emotionaalinen aktivointimalli, jolla on mukautuva arvo, koska se johtaa meidät siihen välttää vaarat välittömästi, usein tietoisista aikomuksistamme riippumatta.

2. Epärealistinen tai irrationaalinen pelko

Epärealistisen pelon alkuperä on a kuvitteellinen, vääristynyt ja katastrofaalinen ajattelu. Esimerkiksi julkisen puhumisen tai lentämisen pelko. Ne ovat sopeutumattomia pelkoja, joissa todellista vaaraa ei todellakaan ole.

Monissa tapauksissa tällainen pelko voi muuttua fobiaksi; Se tapahtuu, kun tämä epämukavuus ja strategiat, joita käytämme näiden hetkien välttämiseksi, häiritsevät tavalla elämänlaatua.

Normaalinsa mukaan

Adaptiivisesta luonteesta riippuen pelot voivat olla:

3. Normaali pelko

Normaali pelko on sellainen on mukautuva luonne, ja se esitetään ennen ärsykettä, joka voi olla haitallinen henkilölle. Se on lyhytaikainen, ei häiritse normaalia elämää jokapäiväisessä elämässä ja asettaa yksilön valppaaksi. Esimerkiksi käärmeen näkeminen.

4. Patologinen pelko

Tällainen pelko aktivoituu, vaikka vaaraa ei olisikaan, ja se voi kestää loputtomiin. Sen häiriötaso jokapäiväisessä käytössä on korkea. Se aiheuttaa suurta psykologista epämukavuutta sitä kärsivälle henkilölle, ja joskus se vaikuttaa myös kolmansiin osapuoliin (sen vaikutusten vuoksi sosiaaliseen käyttäytymiseen), joille se vaatii hoitoa.

Vaikutusasteen mukaan

Pelon vaikutuksen tasosta riippuen tämä voi olla:

5. Fyysinen pelko

Fyysinen pelko on pelko kärsiä tuskallisista aistimuksista, jotka johtuvat todellisesta tai kuvitellusta ulkoisesta ärsykkeestä. Esimerkiksi pelko lääkäriltä.

Monissa tilanteissa fyysistä pelkoa on vaikea hallita, koska se voi saada meidät liikkumaan automaattisesti ja tahattomasti väistää sitä, mikä pelottaa meitä, "hallitsemaan kehoa" muutamille sekuntia.

6. Sosiaalinen pelko

Tämäntyyppinen pelko tapahtuu vastauksena ulkoiseen ärsykkeeseen, joka on integroitu sosiaalisella tasolla. Sille on ominaista ne tilanteet, joissa henkilö tuntuu, että heitä voidaan pilkata ja luulevat muiden tuomitsevan ja pilkkaavan heitä. Siksi pelko tuottaa sekä nöyryytyksen ennakointia että seurauksia, joita sillä voi olla tulevaisuudessa.

Sosiaalifobia on tämän fobian ääripäässä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sosiaalifobia: mikä se on ja miten voittaa sen?”

7. Metafyysinen pelko

Metafyysinen pelko on pelko, jolla on sisäinen alkuperä ja ei hyödynnä empiirisiä lähteitä. Se voi liittyä patologioihin, kuten endogeeniseen masennukseen. Voit oppia lisää tästä häiriöstä artikkelistamme: "Endogeeninen masennus: kun onnettomuus tulee sisältä”

Muun tyyppinen pelko

Nämä ovat muunlaista pelkoa jotka ylittävät näkemämme luokitukset.

8. Epävarmuuden pelko

Epävarmuuden pelko on sitä pelkoa Se tapahtuu, kun meidän on vaikea visualisoida haluamaamme tulevaisuutta. Sitä kutsutaan myös tuntemattoman peloksi, ja se liittyy läheisesti henkilökohtaiseen kehitykseen. Kun henkilö pelkää epävarmuutta, hän ei astu ulos mukavuusvyöhykkeestään.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka päästä ulos mukavuusalueeltasi? 7 avainta sen saavuttamiseksi”

9. Kompromissin pelko

Tämän tyyppinen pelko esiintyy pääasiassa suhteissa. Viittaa pelon tunteeseen tai tunteeseen se koetaan näkemällä, että ihmisen elämä on annettu toiselle henkilölle. Joskus se tapahtuu, koska henkilö ei yksinkertaisesti halua luopua vapaudestaan, toisinaan siksi, että henkilö on kärsinyt edellisessä rakkaussuhteessa eikä halua sitoutua uudelleen.

10. Joonan kompleksi

Jonah Complex tunnetaan myös pelkona menestyksestä. Se on termi, joka syntyy humanistisesta psykologiasta, jossa henkilö tuntee ahdistusta ja paniikkia omasta itsensä toteuttamisesta tai kykyjensä kehittymisestä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Joonan kompleksi: utelias pelko menestyksestä"

11. Pelko tulla löydetyksi

Pelko, jolle on tunnusomaista, koska henkilö on tehnyt jotain, jota pidetään huonona tai laittomana, eikä siksi halua tulla löydetyksi. He kokevat valehtelevat ihmiset ja henkilöt, jotka heillä on jotain salattavaa.

12. Pelko epäonnistua

Epäonnistumisen pelko on eräänlainen pelko, joka aiheuttaa paljon kärsimystä ja joka on liittyvät henkilön odotuksiin. Se liittyy myös muiden mielipiteisiin. Sen kokevat ennen kaikkea perfektionistit.

• Suositeltava artikkeli: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haittapuolet”

13. Pelko yksinäisyyteen

Yksinäisyyden pelko on pelko, jonka kaikki kokevat, koska ihmiset ovat sosiaalisia olentoja ja meidän täytyy toiset nauttimaan emotionaalisesta tasapainosta, joka on tarpeen kohtaamaan ongelmia, joita voi ilmetä päivissämme päivä. Myös yksinäisyyden pelko kärsii ne ihmiset, jotka ovat parisuhteessa eivätkä halua pysyä yksin.

14. Avioeron pelko

Jos yksinäisyyden pelko viittaa ihmiseen, joka on parisuhteessa eikä halua olla yksin, mutta on myös ihmisiä, jotka tuntevat suurta ahdistusta avioerosta. Jos yksinäisyyden pelko liittyy enemmän ihmisen luontaiseen tunteeseen, avioeron pelkoon liittyy enemmän kulttuuriinpeläten, mitä muut ajattelevat avioliiton epäonnistumisesta.

15. Kuoleman pelko

Kuolemanpelko on eräänlainen pelko, jonka kaikki tuntevat. Se on pelko menettää henkesiKoska kun joku kuolee, ymmärretään, että hän katoaa ikuisesti. Ihmiset kokevat usein tämän pelon aika ajoin tai kun he ovat hengenvaarallisessa tilanteessa. Tapauksissa, joissa tämä ajatus on jatkuvasti ihmisen mielessä, se vaatii yleensä psykologista apua.

16. Fobiat

Fobiat ovat patologinen pelko, jonka monet ihmiset kokevat ja joka edellyttää psykologisen hoidon voittamista. Fobioita on monenlaisia ja niitä kutsutaan usein myös ehdollisiksi pelkoiksi.

• Jos haluat kaivaa erityyppisiin fobioihin, voit lukea tämän artikkelin: "Fobioiden tyypit: Pelon häiriöiden tutkiminen”

Bibliografiset viitteet:

• Kim, J.H.; Ganella, D.E (2015). Katsaus prekliinisiin tutkimuksiin pelon ymmärtämiseksi murrosiässä. Australian psykologi. 50 (1): s. 25 - 31.
• Ledoux, J. (2003). Tunne-aivot, pelko ja amygdala. Solu- ja molekyylineurobiologia. 23 (4–5): s. 727 - 738.
• Lewis, M. & Haviland-Jones, J.M. (2000). Tunteiden käsikirja. New York: Guilford Press.