Stressin aiheuttama ikääntyminen: mitä se on ja miten sitä vältetään?

Tiedätkö eron biologisen iän ja kronologisen iän välillä? Oletko koskaan miettinyt, miten kehon ikääntymisaste määritetään? Me kaikki tiedämme, että aika on peruuttamaton, kellon osoittimet pyörivät jatkuvasti ja vanhenemme sen tahdissa. Ja vaikka on totta, että emme voi tehdä mitään kronologiselle ikällemme, biologinen ikämme on erilainen ja paljon joustavampi.

Nyt saatat haluta selvittää, mikä ero on näiden kahden termin välillä. No, kronologinen ikä on sellainen, joka liittyy kehoon ja elinten toiminnalliseen tilaan. Voidaan sanoa, että se on aika, joka on kulunut syntymästä ihmisen nykyiseen elämän hetkeen. Toisaalta biologinen ikä liittyy organismin todelliseen tilaan ottaen viitteeksi kronologisen iän verrattuna sisäiseen toimintatilaan. Siksi biologisen iän ei tarvitse olla sama kuin henkilön kronologinen ikä. Joskus ikääntyminen voi olla suurempaa, mutta myös vähemmän.

Biologinen ikä ottaa huomioon genetiikan ja elämäntavat. Tämän sisällä voimakkaalla stressillä on tärkeä rooli, sillä se voi asiantuntijoiden mukaan pidentää biologista ikää ja siten nopeuttaa ihmisen ikääntymisprosessia.

. Tämän päivän artikkelissa analysoimme, kuinka tunne, jonka olemme kaikki kokeneet jossain vaiheessa elämää elämä, kuten stressi, voi vahingoittaa meitä merkittävästi eri alueilla, mukaan lukien ikääntyminen. Pysy myös huomaamassa, että onneksi tämän tunteen aiheuttamat ikääntymisen merkit ovat palautuvia, kun rauhallisuus palaa.

• Suosittelemme lukemaan: "Krooninen stressi: syyt, oireet ja hoito"

Mitä stressi on?

Stressi viittaa mekanismiin, joka käynnistyy, kun ihminen joutuu erilaisiin tilanteisiin, jotka ylittävät hänen voimavaransa.. Siksi yksilö on hukkua hetkeen ja häneltä vaadittavien vaatimusten määrään. Tämän seurauksena henkilö kokee ylikuormituksen, joka voi vaikuttaa sekä hänen fyysiseen että henkiseen hyvinvointiinsa.

Syitä, jotka voivat aiheuttaa stressiä, on monia, koska sopeutuaksemme vaatimuksiin aktivoimme stressiprosessin, jotta voimme sopeutua riittävästi tilanteeseen. Lisäksi tämän prosessin ansiosta syntyy reaktioita, kuten ajattelun nopeuttamista, energisemmän käytöksen käyttämistä, tehokkuuden lisäämistä tiettyjen tilanteiden onnistumiseksi. Siksi stressi voi olla hyödyllistä jossain määrin. Se alkaa kuitenkin olla haitallista, kun käytettyä energiaa tai resursseja ei saada talteen, jolloin kehossa tapahtuu merkittävää kulumista.

Mitä on ikääntyminen?

Nykyään, suurimman osan väestöstä elinajanodote on 60 vuotta tai enemmän. On kuvattu, että kaikissa maissa ikääntyneiden määrä lisääntyy väestössä. Kiitos tieteen uskomattomasta edistyksestä ja tietoisuudesta, jonka yksilöt omaksuvat terveiden tapojen ylläpitämisestä koko ajan elämä, kuten tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, tupakan ja alkoholin käytöstä pidättäytyminen onnistui vähentämään sairauksien riskiä, ​​parantamaan fyysistä ja henkistä suorituskykyä ja viime kädessä viivyttämään riippuvuutta mahdollisimman paljon hoito.

Biologisesta näkökulmasta katsottuna ikääntyminen on monenlaisten molekyyli- ja soluvaurioiden kerääntymistä läpi elämän. ajan kuluessa, mikä johtaa asteittaiseen fyysisten ja henkisten kykyjen heikkenemiseen ja sen seurauksena lisääntyneeseen sairausriskiin ja viime kädessä kuolema.

Ikääntymisen ja stressin välinen suhde

Me kaikki tiedämme stressin fyysiset oireet, kuten ripuli tai ummetus, päänsärky, energian puute, jäykkä leuka, väsymys jne. Mutta mielenkiintoista on se, että viime vuosina useat tutkimukset ovat havainneet, että stressi pystyy merkittävästi nopeuttamaan ikääntymistä.

Tiettyjen stressaavien tapahtumien, kuten leikkauksen, COVID-19-taudin tai raskauden, tiedetään kiihdyttävän ikääntymisnopeutta.. Samoin Cell Metabolism -lehti tarjoaa viitteitä siitä, että tämä vahinko korjaantuu useimmissa tapauksissa muutamassa päivässä tai kuukaudessa, kun sen aiheuttanut syy häviää.

Tämän lähestymistavan vahvistamiseksi kirjoittajat Poganik ja heidän tiiminsä keräsivät tietoja yllä mainituista stressaavista tilanteista. Tätä varten he tutkivat verinäytteitä iäkkäiltä potilailta, joille tehtiin sydänleikkaus. hätätilanteessa, ottamalla näytteitä välittömästi ennen leikkausta ja muutama päivä leikkauksen jälkeen. sama. He puolestaan ​​​​analysoivat myös verinäytteitä ihmisiltä, ​​​​jotka otettiin yksikköön COVID-19:n aiheuttamia tehohoitoa (ICU) ja ihmisiä, jotka olivat taudin eri vaiheissa raskaus.

Tulokset olivat yllättäviä, sillä oli mahdollista havaita, kuinka biologinen ikä nousi stressitilanteissa ja kääntyi päinvastaiseksi, kun stressitekijä ratkesi.. On helppo ymmärtää, kun mainitaan, että suuren leikkauksen saaneiden ihmisten laboratoriotulokset osoittivat merkkejä biologisen iän noususta heidän keskuudessaan. Ne kuitenkin palasivat perusarvoihin 4-7 päivää leikkauksen jälkeen.

Samoin, jos raskauden vaikutuksia biologiseen ikään, tutkijat vahvisti kuvion, jossa biologinen ikä nousi raskauden aikana synnytykseen saakka. valoa. Lopuksi COVID-19-sairaalaan joutuneiden potilaiden joukossa kirjoittajat päättelivät, että biologisen iän nousu kääntyi myös siihen aikaan, kun he pääsivät teho-osastolta.

Tiivistettynä…

Tähän mennessä on selvää, että stressi painaa meitä ja saa biologisen iän kiihtymään harppauksin. Se ei kuitenkaan ole huono uutinen, sillä stressin negatiiviset seuraukset ovat täysin palautuvia, kun tunne lakkaa. Tältä osin jotkut tutkijat halusivat tutkia resilienssin roolia stressissä ja ikääntymisessä.

Psykologinen joustavuus, eli ihmisen kyky sopeutua vastoinkäymisiin, on erittäin tärkeä rooli. kyseisestä aiheesta. Tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka saivat korkeat pisteet psykologisesta resilienssistä tai tunteiden säätely ja itsehillintä olivat vastustuskykyisempiä stressin vaikutuksille ikääntyminen. Siksi tämä viittaa siihen, että optimaalinen tapa minimoida stressin haitalliset seuraukset on vahvistaa tunteiden säätelyä ja itsehillintää.