Psykologi Yolanda Segovia puhuu masennuksesta

Olemme kaikki tunteneet surua jossain vaiheessa elämäämme, mikä voi olla normaalia tilanteissa, jotka aiheuttavat meille paljon tuskaa. Esimerkiksi kun kumppanimme jättää meidät tai kun emme läpäise meille tärkeää koetta.

Mutta kun suru kestää pitkään ja vaikuttaa vakavasti elämäämme, voimme kärsiä masennuksesta, psykologinen häiriö, jota täytyy hoitaa henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin palauttamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 eroa surun ja masennuksen välillä”

Haastattelimme psykologi Yolanda Segoviaa

Tällä hetkellä masennuksesta puhutaan täysin normaalisti, ja tilastojen mukaan se koskettaa 2,4 miljoonaa ihmistä Espanjassa.

Tämän päivän artikkelissa haastattelemme Yolanda Segoviaa, Barcelonan Mensalus-instituutin yhteistyökumppania. yksi parhaista psykologian klinikoista auttamaan meitä ymmärtämään, mitä masennus on ja mitä voimme tehdä sen voittamiseksi.

Jonathan García-Allen: Maailman terveysjärjestön tietojen mukaan masennus on lisääntynyt huomattavasti viimeisen vuosikymmenen aikana. Mistä tämä tosiasia mielestäsi johtuu?

Yolanda Segovia: Aivan oikein, se on lisääntynyt huomattavasti, koska se on yksi yleisimmistä mielialahäiriöistä nykyään. Uskon, että syy ei ole yksittäinen, vaan biologisten, psykososiaalisten ja persoonallisuustekijöiden vuorovaikutus. Jos puhumme viimeisestä 10 vuodesta, se voi johtua talouskriisistä, joka on johtanut työpaikkojen menetyksiin ja synnyttänyt lukuisia niihin liittyvät vaikeudet, mutta myös elinajanodote, kokemamme stressin lisääntyminen ja aineiden kulutus myrkyllinen. Nämä voivat olla tekijöitä, jotka selittävät tämän kasvun, muun muassa stressaavien elämäntapahtumien, lääketieteellisten muutosten tai neurologisten häiriöiden lisäksi.

Mitä eroa on surulla ja masennuksella?

Suru on tunne, joka syntyy menetyksen tunteesta, joka voi olla rakkaansa, työpaikka, ero, henkilökohtainen kyky... Masennus on kuitenkin yleinen mielenterveyshäiriö, jossa jatkuva surun ilmentyminen on ominaista kyvyttömyyden menettämisen lisäksi. kiinnostus aiemmin nautittuihin toimintoihin, kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä toimintoja jonkin aikaa jatkui.

Joitakin seuraavista oireista, energian menetys, ruokahaluttomuus, muutokset nukkumistottumuksissa, Keskittymis-, muistamis- ja/tai tarkkaavaisuusvaikeudet, syyllisyyden tai toivottomuuden tunne ja ajatukset itsensä vahingoittamisesta tai itsemurha.

Kuinka voimme tunnistaa, olemmeko masentuneita?

Meidän on esitettävä masennuksen ydinoireet, kuten patologinen suru, kiinnostuksen ja kyvyn menetys nauttia, sekä energian väheneminen, joka säätelee aktiivisuutta ja aiheuttaa uupumusta liiallinen. Lisäksi voimme havaita ärtyneisyyttä, pessimismiä tulevaisuuden suhteen, itseluottamuksen menetystä tai edellä mainittuja oireita.

Meidän on myös tarkkailtava oireiden jatkumista ajan myötä ja niiden vakavuutta, jotta voimme erottaa muutoksen tavanomaista toimintaamme, kliinisesti merkittävästä epämukavuudesta, jota heikkeneminen jollakin elämämme alueella aiheuttaa.

On tavallista, että monet ihmiset menevät yleislääkäriin, kun he kokevat masennuksen ensimmäiset oireet. Tieteelliset tutkimukset kuitenkin vahvistavat, että psykologinen apu on avainasemassa tämän häiriön voittamiseksi. Mitä hyötyä on psykologilla käynnistä, kun henkilö kärsii masennushäiriöstä?

On aivan tavallista, että masennus diagnosoidaan ja hoidetaan perusterveydenhuollossa, vaikka joskus potilas ohjataan psykiatrin tai psykologin puoleen.

Psykologilla on hyvä käydä, koska interventio mahdollistaa kokonaisvaltaisen hoidon, jossa käsitellään ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä sekä edistää muutoksia jotka mahdollistavat mukautuvamman toiminnan masennushäiriöstä kärsivälle, ottaen huomioon myös työ uusiutumisten ehkäisyssä. Toinen etu, jota mielestäni on tärkeää korostaa, on se, että prosessi keskittyy henkilöön, jolloin otetaan huomioon hänen yksilölliset eronsa.

Kuinka tehokasta psykoterapia on näissä tapauksissa?

Psykoterapia on osoittanut samanlaista, joidenkin tutkimusten mukaan jopa hieman korkeampaa tehoa kuin lääkehoidot.

Vaikka yhdistelmähoito on yleistä ja tehokasta, on olemassa lukuisia analyyseja, joiden mukaan psykologisen terapian tulisi olla hoitona valinta, koska sen tehokkuusprosentti on hieman korkeampi kuin farmakologinen, sillä ei ole jälkimmäisen haittavaikutuksia ja se toimii ehkäisemään uusiutuu. Vaikka on totta, että sinun on otettava huomioon masennuksen vakavuus.

**Kun henkilö kärsii masennuksesta, onko huumeiden käyttö välttämätöntä? **

Se riippuu masennusjakson vakavuudesta, vaikeissa tapauksissa yhdistetty lähestymistapa näyttää sopivimmalta, kun taas lievissä tai kohtalaisissa jaksoissa psykoterapia voi olla riittävä.

Millaisia ​​masennuksen tyyppejä on olemassa?

Mielestäni hyvin laaja, mutta selkeä tapa erottaa masennuksen tyypit olisi erottaa endogeeninen tai biologinen masennus ei-endogeenisesta tai reaktiivisesta masennuksesta. Ensimmäisessä geneettinen komponentti vaikuttaa pääasiassa ja ulkoiset tekijät vähemmän, toisessa psykologinen alkuperä vaikuttaa sopeutumattomuus ulkoisiin stressitekijöihin. Voidaan myös erottaa dystymia, joka on kroonista kehitystä ja liittyy persoonallisuuden ominaisuuksiin.

Lisäksi toinen mahdollinen luokittelu olisi eritellä yksityiskohtaisesti eri masennushäiriöt DSM-5-diagnostiikkakäsikirjan mukaisesti, joka Uusimmassa versiossa tarkastellaan erityyppisiä masennushäiriöitä ja oletetaan, että kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle ja mielenterveyshäiriöille on eriytetty diagnostinen luokka. liittyvät.

Voimmeko tehdä jotain estääksemme masennuksen puhkeamisen?

Eräitä masennuksen suojaavia tekijöitä voivat olla itsemme hyvästä arvioinnista nauttiminen, muiden tunnistaminen ja luottaminen omat resurssit, arvostamme elämämme pieniä yksityiskohtia, meillä on suhdeverkosto, joka arvostaa meitä, tukee meitä ja saa meidät tuntemaan hyvä. Elä myös nykyhetkessä, arvosta sitä, mitä meillä on, äläkä kiinnitä kaikkea huomiota siihen, mitä meiltä puuttuu. Samoin harrastaa liikuntaa ja omistaa aikaa miellyttäville toiminnoille.

Kuinka perheenjäsenet voivat auttaa masennuksesta kärsivää?

Masennusta sairastavalle ihmiselle lähiympäristön tuki, tilanteen ymmärtäminen, vaikeuksien kunnioittaminen ja hyväksyminen on transsendenttista.
On tärkeää, että perheenjäsenet tunnistavat, miten masennus ilmenee, mitkä ovat sen oireet ja riskit, jotta he pystyvät siihen huolehtia heistä tai pyytää tarvittaessa kiireellistä apua, voi myös olla tarpeen tietää lääkkeen vaikutukset, jos ota.

Vaikka perheenjäsenen oireet vaikeuttavat yhteiselämää, on tärkeää, että he luottavat siihen ne häviävät asianmukaisella hoidolla, ja ennen kaikkea heidän ei pitäisi ajatella käyttäytyvänsä tällä tavalla herättääkseen huomiota tai Vaivata. Epäselvissä tapauksissa on aina parempi kääntyä ammattilaisen puoleen.

He voivat myös auttaa perheenjäsentä rohkaisemalla häntä hakemaan apua ja noudattamaan terapeuttisessa prosessissa sovittuja ohjeita, jotka edistävät hänen paranemistaan ​​ja/tai. pyydä perheen apua, jotta voit oppia yhdessä tehokkaita tapoja selviytyä masennuksesta.

Mitä neuvoja antaisit ihmiselle, joka käy läpi tätä tilannetta?

Suosittelen, että etsit apua ryhtyäksesi tarvittaviin toimiin vähentääksesi kärsimystäsi. Lisäksi kehottaisin sinua valitsemaan, esittelemään tai säilyttämään elämässäsi vain sen, mikä on sinulle hyvää.