Kuinka voittaa pyöräilyn pelko: 7 vinkkiä

Polkupyörällä ajamisesta voi tulla sekä harrastus että pääkaupunkiseudun kulkuvälineemme. Monissa kaupungeissa voidaan turvallisesti sanoa, että polkupyörällä on enemmän näkyvyyttä kuin autolla, joko puutteen vuoksi resursseja ja infrastruktuuria suurempia ajoneuvoja varten tai koska ollaan tietoisia siitä, että on tärkeää saastuttaa mahdollisimman vähän mahdollista.

Kaikki eivät kuitenkaan pysty nauttimaan tämän kätevän liikkumistyökalun käyttämisestä. Polkupyörällä ajamisen pelko on joillekin este joka estää edistymisen tehtävässä oppia hallitsemaan sitä ja ylläpitämään tasapainoa riittävän pitkään.

Tässä artikkelissa käymme läpi useita vinkkejä pyöräilyn pelon voittamiseksi, askel askeleelta ja esimerkkien avulla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on urheilupsykologia? Opi kukoistavan tieteenalan salaisuudet"

Kuinka voittaa pyöräilyn pelko

Jos haluat edistyä pyörällä ajamisen oppimisessa tai haluat vain sen Menetä pelkosi pyörää kohtaan ja palaa siihen entiseen tapaan, seuraa näitä vinkkejä.

1. Aseta yksinkertaisia ​​ja realistisia tavoitteita

Tämä on erittäin tärkeää, jotta et turhaudu. Mahdollisuus asettaa melko vaatimattomia, suhteellisen helposti saavutettavia tavoitteita saa meidät haluamaan edistyä, sillä näin tiedämme, että voimme saat voiton tunteen lähes välittömästi tai muutamassa minuutissa.

Sen sijaan, jos asetamme itsellemme vain lopullisen tavoitteen, näemme sen saavuttamattomana, ja parhaimmillaan edistymme hitaammin, pahimmassa tapauksessa luovutamme.

Ajatuksena on siis jakaa päätavoitteemme useisiin osatavoitteisiin, jotta jokaisessa harjoituskerrassa huomaamme kehittyvämme, vaikka vain vähän.

2. käytä suojavarusteita

Kypärän, polvisuojien ja sormettomien hansikkaiden käyttäminen (ohjaustangon otteen parantamiseksi) ei tarjoa pelkästään selvää etua vähentää mahdollisuuttamme loukkaantua. Lisäksi sillä on voimakas psykologinen vaikutus.

Jos tunnemme, että meillä on ongelman "fyysinen" osa, joten on erittäin vaikeaa satuttaa itseämme, voimme keskittyä enemmän siihen, mikä meitä kiinnostaa. Tarkoittaen, huomiomme painopiste Et ole niin jakautunut meitä koskeviin eri asioihin, ja tämä on erittäin edullista pyöräilyn pelon menettämisessä.

3. Oletetaan, että on aika pudota

On tärkeää minimoida ajatus kaatumisesta, mikä ennemmin tai myöhemmin voi tapahtua. Pyörä on kuitenkin suunniteltu siten, että jos et kulje suurella nopeudella ja kulje epätasaisessa maastossa, on vaikea loukkaantua.

Seuraamalla neuvoja, joita tulemme näkemään, yleisimmät tämäntyyppiset onnettomuudet liittyvät mahdollisuuteen tuntea kipua astuttaessa väärin, maassa päästäksesi pois, tai pudota ja naarmuttaa hieman käsivarsia (mikä ei varmasti ole tärkeää, jos käytät suojaimia sopiva).

Joten, ellet kulje erittäin nopeasti tai kulje vaarallisten alueiden läpi, sinun tulee pitää tämä mielessä katastrofaalisimpia ajatuksia joita sinulla saattaa olla pyöräilyn pelostasi vuoksi, ovat erittäin epärealistisia, huono kuvaus todellisuuden toiminnasta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Miksi pelko on?"

4. Etsi joku seuraamme

Se, että joku auttaa meitä olemalla lähellä, on erittäin hyödyllistä. Se ei voi auttaa meitä vain tilanteissa, joissa olemme kaatumassa tasapainon menettämisen vuoksi; Lisäksi hänen läsnäolonsa rauhoittaa meitä, ja hän voi huolehtia kantaa mukanasi asioita, joita emme tarvitse harjoitellessamme ja jotka haittaisivat edistymistämme.

5. Etsi pehmeää maaperää, mutta älä liikaa

Ilmeisistä syistä on hyvä valita tasaiset pinnat, jotka ovat melko pehmeitä. Sinun tulee kuitenkin muistaa, että on parempi välttää ruohoalueita, olipa se kuinka lyhyt tahansa, koska se voi horjuttaa polkupyörää sen pintaan piilossa olevien epäsäännöllisten osien vuoksija toisaalta sen tarjoama huono tarttuvuus pyöriin.

Maa-alueet ovat siis ihanteellisia, kunhan ne eivät ole teräviä kiviä ja riittävän suuria aiheuttamaan merkittäviä naarmuja.

6. Vältä alueita, joilla on fyysisiä tai visuaalisia esteitä

Kun on kyse pyöräilyn pelon menettämisestä ja sen käyttöön tottumisesta, monet ihmiset keskittyvät valitsemaan harjoittelupaikkoja, joissa ei ole pyöriä tukkivia esteitä.

Kuitenkin, visuaaliset esteet ovat myös erittäin tärkeitä. Jos harjoittelet paikassa, jossa ei ole jälkimmäistä, voit keskittyä onnellisemmin ja pelko loukkaantumisesta vähenee sekä vähentää onnettomuuksien mahdollisuuksia.

7. katsoa kiinteää kohtaa

Tämä on yksi tärkeimmistä vinkeistä. Jos emme tee niin, olemme vaarassa joutua ahdistuneisuuteen, koska emme tiedä mistä etsiä mahdollisten putoamisriskien vuoksi, mikä on merkittävää, koska pyörällä ajettaessa katse on erittäin tärkeä ja pää on yksi harvoista kehon osista, jota voimme liikkua lähes koko sen alueelta. liikettä.