Resilienssi: voimavara mielenterveyden vahvistamiseen

Resilienssi: Tutkimuksella tuettu resurssi mielenterveyden vahvistamiseen

Resilienssi, joka ymmärretään kykymme sopeutua ja toipua vastoinkäymisissä, on noussut tieteellisessä kirjallisuudessa tärkeäksi resurssiksi mielenterveydelle. Useat tutkimukset ovat korostaneet, että resilienssin kasvattaminen voi olla yksi arvokkaimmista sijoituksista henkiseen hyvinvointiimme.

Kohtaat stressaavia ja traumaattisia tapahtumia, kuten henkilökohtaisia ​​menetyksiä, taloudellisia ongelmia, sairautta tai globaalin muutoksen tilanteissa, kuten pandemia, sietokyky voi olla suojaava rooli ja iskunvaimennin. Resistentit ihmiset pystyvät selviytymään näistä haasteista tehokkaammin, vähentäen kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen ja mahdollistaen nopeamman toipumisen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vinkkejä itsensä kehittämiseen tavoitteidesi saavuttamiseksi"

Resilienssi ei ole synnynnäinen tai kiinteä ominaisuus

Resilienssistä puhuminen viittaa joukko käyttäytymismalleja, ajatuksia ja tekoja, jotka voidaan oppia ja kehittää ajan myötä

. Jotkut tutkimuksella tuetut strategiat sisältävät vahvoja sosiaalisia yhteyksiä, optimismia realistinen, itsestä huolehtiva, tehokkaat selviytymistaidot ja tarvittaessa avun hakeminen tarpeellista.

Resilienssi on ratkaisevan tärkeää monilla jokapäiväisen elämämme osa-alueilla. Työssä resilienssi voi auttaa meitä hallitsemaan stressiä, sopeutumaan muutokseen ja voittamaan haasteita. Koulutuksessa se voi auttaa meitä jaksamaan oppimisessa ja voittamaan akateemiset esteet. Henkilökohtaisissa suhteissamme joustavuus voi auttaa meitä hallitsemaan konflikteja, selviytymään menetyksistä ja ylläpitämään terveitä ihmissuhteita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hyväksyntä- ja sitoutumisterapian 6 pilaria"

Kuinka parantaa vastustuskykyä?

Rakentaaksesi joustavuutta, on tärkeää vahvistaa ihmissuhteitamme, ylläpitää tasapainoista näkemystä elämästä, pitää huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestämme, kehittää stressinhallintataitoja ja hakea tarvittaessa asiantuntija-apua. Näitä strategioita voidaan räätälöidä ja räätälöidä yksilöllisten tarpeidemme ja olosuhteidemme mukaan.

Auttaaksesi sinua pohtimaan omaa sietokykyäsi, voit kysyä itseltäsi muutamia kysymyksiä: Kuinka hallitsen stressiä ja vastoinkäymisiä elämässäni? Onko minulla sosiaalinen tukiverkosto, johon voin luottaa? Miten pidän huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestäni? Mitä strategioita käytän stressin ja vaikeiden tunteiden hallitsemiseksi? Olenko valmis hakemaan apua, kun sitä tarvitsen?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Miten resilienssi vaikuttaa meihin?

Resilienssi on arvokas resurssi se voi vahvistaa mielenterveyttämme ja parantaa kykyämme hallita stressiä ja vastoinkäymisiä. Kasvatamalla resilienssiä voimme parantaa henkistä hyvinvointiamme ja elämänlaatuamme. Muista, että sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Psykologina olen täällä tukemassa sinua ja tarjoamassa sinulle työkaluja, joita tarvitset mielenterveytesi parantamiseen tieteellisiin todisteisiin perustuen. Ota rohkeasti yhteyttä, jos olet valmis.

Resilienssi on arvokas resurssi, joka voi vahvistaa mielenterveyttämme ja parantaa kykyämme hallita stressiä ja vastoinkäymisiä. Useat viimeaikaiset tutkimukset ovat korostaneet resilienssin merkitystä eri yhteyksissä ja tilanteissa.

Näin ollen Alma Flor Martínez Soton ja Clara Emynick Cervantesin tekemä tutkimus keskittyi kokemuksiin, joita saatiin rauhan ja kestävyyden opettamisesta COVID-19-pandemian aikana. Tämä tutkimus korostaa sietokyvyn tärkeys koulutusympäristössä, erityisesti globaalien kriisien aikana.

Toiseksi Leila Vignolo kehitti resilienssin määritelmää ja sen merkitystä henkiselle ja fyysiselle terveydelle, erityisesti lasten ja nuorten kohdalla. Tämä tutkimus korostaa resilienssin merkitystä varhaisessa kehityksessä ja kuinka se voi auttaa nuoria selviytymään stressistä ja vastoinkäymisistä.

Lisäksi Eugenia Rodríguez Ugalde esitteli sarjan selviytymisstrategioita resilienssiä varten jotka ovat olleet tehokkaita pandemian aikana. Tämä tutkimus tarjoaa käytännön näkemyksen siitä, kuinka resilienssiä voidaan kasvattaa vastoinkäymisissä 3.

Toisaalta Alberto Remaycuna-Vasquezin, Oscar Manuel Vela-Mirandan, Luz Angelica Atoche-Silvan ja Perussa tekemässä tutkimuksessa. Gilberto Carrión-Barco havaitsi, että resilienssi välitti positiivista psykologista toimintaa naisuhreilla väkivaltaa. Tämä tutkimus korostaa resilienssin merkitystä väkivaltaa kokeneiden naisten mielenterveydelle

Nämä tutkimukset korostavat kestävyyden merkitystä mielenterveydelle ja kuinka se voi auttaa ihmisiä hallitsemaan stressiä ja vastoinkäymisiä. Kasvatamalla joustavuutta, voimme parantaa henkistä hyvinvointiamme ja elämänlaatuamme.

Yhteenvetona voidaan todeta, että resilienssi on arvokas resurssi, joka voi vahvistaa mielenterveyttämme ja parantaa kykyämme hallita stressiä ja vastoinkäymisiä. Kasvatamalla resilienssiä voimme parantaa henkistä hyvinvointiamme ja elämänlaatuamme. Muista, että sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Psykologina olen täällä tukemassa sinua ja tarjoamassa sinulle työkaluja, joita tarvitset mielenterveytesi parantamiseen tieteellisiin todisteisiin perustuen. Ota rohkeasti yhteyttä, jos olet valmis.