Avaimet ahdistuneisuushäiriöiden ymmärtämiseen

Ahdistuneisuus on normaali ja mukautuva reaktio koetaan tilanteissa, joissa henkilö tuntee olevansa uhattuna tai vaarassa (todellinen tai kuvitteellinen). Se voidaan ymmärtää puolustusmekanismina, joka varoittaa henkilöä välittömästä vaarasta ja valmistaa henkilöä fyysisesti ja psyykkisesti kohtaamaan uhan tai pakenemaan sitä. Tietynasteinen ahdistuneisuus on siis jopa toivottavaa päivittäisten vaatimusten normaalille käsittelylle. Vain silloin, kun intensiteetti on liiallinen ja epäsuhtainen uhkaan nähden, siitä tulee patologinen.

Ahdistuneisuushäiriöissä ei yleensä ole todellista laukaisevaa ärsykettäPikemminkin yksilön oma mieli herättää tiedostamatta ajatuksen tai kuvan, joka on uhkaava ja saa aikaan oireenmukaisen kuvan ahdistuksesta.

Lisäksi on yleistä löytää kokemuksia potilailta, joiden mukaan nämä ajatukset ilmenevät yleensä stressaavan tapahtuman jälkeen, juuri silloin, kun henkilö oli rentoutunut. Miksi tämä tapahtuu?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka käsitellä ahdistusta ja paniikkikohtauksia"

Mitkä ajatukset liittyvät ahdistuneisuushäiriöihin?

Kun ihminen on uppoutunut tilanteeseen, joka vaatii hänen täyttä huomiotaan, useimmat pelot jäävät taustalle, koska hänellä tuskin on aikaa miettiä mitään. Kysymys on prioriteeteista. Kuitenkin, kun stressitilanne on ohi ja henkilö pysyy rauhallisena, on normaalia, että ajatukset, joita on väliaikaisesti vältetty ilmestyvät uudelleen äkillisesti ja odottamatta.

Rodolfo De Porras De Abreulle, psykologille ja Psicólogos Málaga PsicoAbreun johtajalle, ahdistus liittyy tunteeseen, että "et hallitse elämääsi". Usein ahdistuneista ihmisistä tuntuu, etteivät he hallitse tunteitaan, kehoaan, ihmissuhteitaan, työtään tai elämäänsä. Ohjien ottaminen ei tarkoita kaiken hallitsemista, vaan sen päättämistä, mitä haluamme ja mitä emme. Ahdistuneisuushoidoissa on tavallista löytää potilaita, jotka ovat omistaneet elämänsä ympärillään olevien onnelliseksi tekemiseen, mutta unohtaneet itsensä. Siksi on tärkeää ajatella itseään ja päätä millaista elämää haluat elää.

Tähän liittyen kabinettipsykologi Maribel Del Río vahvistaa, että ahdistus voidaan kääntää myös "tulevaisuuden ylimääräksi". Ahdistuneet ihmiset kysyvät usein, mitä jos…? He haluavat pitää kaiken hallinnassaHe ajattelevat, että tällä tavalla heillä ei ole syytä huoleen, koska heillä on jo valittu ratkaisu jokaiseen "mahdolliseen" ongelmaan.

Kuitenkin... Milloin kaikki menee suunnitelmien mukaan? Ei koskaan. Lisäksi psykologiset kustannukset jatkuvasta mahdollisten ongelmien pohtimisesta Valmistelut tekevät sen niin, ettemme voi koskaan nauttia nykyhetkestä ja tuntea, että mielemme on nopeampi kuin omamme kehon.

Mikä erottaa normaalin ahdistuksen patologisesta?

Normaalin ahdistuneisuuden ominaisuudet ovat seuraavat.

• Jakson ja sen oireiden voimakkuus ja kesto ovat verrannollisia sen aiheuttaneeseen ärsykkeeseen..
• Yksilön huomio keskittyy mahdollisiin ratkaisuihin vaaran torjumiseksi.
• Lisää tehokkuutta, suorituskykyä ja oppimista.

Seuraavaksi näemme esimerkin:

Ryöstössä uhri voi tuntea, kuinka hänen mielensä juoksee päättämään, mikä on paras tapa pyytää apua, miten se tehdään, pitäisikö hänen hyökätä hyökkääjän kimppuun tai vain paeta. Vaikka psykologisella tasolla mieli laskee erilaisia ​​ratkaisuja, Fyysisellä ja käytöksellisellä tasolla henkilö valmistautuu kohtaamaan ongelman. Kummallista kyllä, näissä tapauksissa fyysiset oireet, vaikka ne ovat samat kuin ahdistuneisuushäiriöissä, eivät huolestuta henkilöä, koska ne liittyvät ulkoiseen tapahtumaan ja ovat siihen verrannollisia.

Toisaalta patologisen ahdistuksen ominaisuudet ovat seuraavat.

• Ei ehkä ole tietoista ärsykettä tai ajatusta, joka laukaisee sen.
• Jakson intensiteetti ja kesto sekä sen oireet on suhteeton todelliseen vaaraan.
• Henkilön huomio keskittyy fyysisiin oireisiin, koska hän ei ymmärrä syytä.
• Henkilö kaatuu tavallisesti ja hänen suorituskykynsä huononee.

Esimerkki patologisesta ahdistuksesta voi olla seuraava:

Julkisessa puheessa jotkut ihmiset tuntevat huimausta, takykardia, vapinaa, hengenahdistusta, pistelyä, pyörtymisen tunnetta tai ajatuksia, kuten jumissa puhetta. Tässä nimenomaisessa tapauksessa ei ole todellista vaaraa, oireiden voimakkuus on liiallinen ja henkilö voi joutua oman pelkonsa tukkimaan, mikä lisää avuttomuuden tunnetta ja vahvistaa patologista kehää. Näissä tapauksissa fyysiset oireet yleensä huolestuttavat niistä kärsivää, koska he kokevat, etteivät ne ole verrannollisia uhkaan.

ahdistuksen oireita

Ahdistus aiheuttaa oireita fyysisellä, psyykkisellä ja käyttäytymisellä. PsicoAbreu-tiimin psykologit vahvistavat, että fyysiset oireet aiheuttavat eniten huolta ja psykologisia konsultaatioita. Yleisimpiä ovat tukehtumistunne, puristava tunne rinnassa tai solmu vatsassa, nopea sydämen syke, huimaus tai pyörtymisen tunne, oksentelu, ruokahaluttomuus tai liiallinen ruokahalu, kylmä hiki, pistely ja puutuminen joissakin kehon osissa, unihäiriöt jne.

Yleisimpiä psyykkisiä oireita ovat hallinnan menettämisen pelko, sydänkohtauksen tai kuoleman pelko oireet, depersonalisaatio, derealisaatio, huomio-, keskittymis- ja muistivaikeudet, ajatukset katastrofistit.

Lopuksi, käyttäytymisoireissa ihmiset pyrkivät välttämään ruuhkaisia ​​paikkoja, menemään ulos yksin, välttää tiettyjä tilanteita, tehdä tarkastuksia tunteaksesi, että kaikki on kunnossa, jne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: miten se tunnistaa ja mitä tehdä"

Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit

Ahdistuneisuushäiriön eri muodot ovat seuraavat.

1. paniikkihäiriö

Se on psykologinen häiriö, jossa henkilöllä on voimakkaita pelkojaksoja, joihin liittyy oireita, kuten rintakipu, tukehtumisen tunne, takykardia, huimaus, ruoansulatuskanavan ongelmat, jne Ne ilmaantuvat yhtäkkiä ja kestävät muutamasta minuutista muutamaan tuntiin. Kaiken tämän seurauksena henkilölle kehittyy "pelon pelko", eli pelko kokea uudelleen jonkin tällaisen kriisin aikana syntynyt ahdistus, joka paradoksaalisesti voi laukaista uuden paniikkikohtauksen.

2. Agorafobia

Se on yleensä liittynyt pelkoon olla avoimissa tiloissa. Kuitenkin, mitä ihminen todella pelkää paniikkikohtauksen saaminen ja pakeneminen on vaikeaa tai noloa. Siitä kärsivillä ihmisillä on taipumus välttää paikkoja, kuten ostoskeskuksia, julkista liikennettä, ja vakavissa tapauksissa henkilö saattaa jopa pelätä lähteä yksin kotoa.

3. Yleistynyt ahdistus (GAD)

Ihmiset, joilla on tämä sairaus, ovat liian huolissaan kaikesta ympärillään, olivatpa ne tärkeitä asioita vai eivät. He asettavat itsensä aina pahimmilleen ja kärsivät jatkuvasti. Vaikka he ymmärtävät olevansa huolissaan liikaa, he eivät voi hallita sitä.

4. erityisiä fobioita

Ihminen tuntee irrationaalista ja liiallista pelkoa ärsykkeestä, paikasta tai tilanteesta, minkä vuoksi hän päätyy välttämään niitä. Yleisimmät fobiat ovat eläimet, pimeys, veri, myrskyt, korkeudet, suljetut tilat jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Fobiatyypit: Pelkohäiriöiden tutkiminen"

5. Sosiaalisten tilanteiden pelko

Ihminen tuntee a voimakas ja jatkuva pelko siitä, että hänet tuomitaan negatiivisesti muille ihmisille tai tehdä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan häpeää. Sosiaalinen fobia sekoitetaan usein ujouteen. Ujossa ihmisessä hän kuitenkin kykenee olemaan vuorovaikutuksessa ja osallistumaan sosiaalisiin tekoihin sosiaalisesta fobiasta kärsivällä on niin voimakas pelko, että se estää häntä osallistumasta millään tavalla julkisuuteen.

6. Pakko-oireinen häiriö (OCD)

Tämä häiriö on ominaista rituaalien suorittaminen tai outo käyttäytyminen tavoitteena lievittää ennaltaehkäisystä ajatuksesta johtuvaa ahdistusta. Pakkomielteet viittaavat tunkeileviin ajatuksiin, ideoihin tai kuviin, jotka aiheuttavat huolta ja ahdistusta ja jotka toistuvat mielessä yhä uudelleen ja uudelleen. Pakotteet ovat toimia, joilla vähennetään pakkomielteiden aiheuttamaa ahdistusta.

7. Posttraumaattinen stressihäiriö

TEP: ssä henkilö kokee ahdistuneisuusoireita psykologisen trauman, kuten perheenjäsenen kuoleman, onnettomuuden, ryöstön jne., seurauksena.

Hoito

Psykologien ryhmä kabineteista Psykologia Psykologit Malaga PsicoAbreu on erikoistunut ahdistuneisuushäiriöiden tehokkaaseen psykologiseen hoitoon. Tämän terapian tavoitteena on toisaalta lievittää ahdistuneisuusoireita ja toisaalta tarjota työkaluja hallintaan ja emotionaalisten, ajattelu- ja käyttäytymistekijöiden muuttaminen, jotka ylläpitävät korkeaa ahdistusta ja sen tasoa seuraukset.