Kognitiivis-käyttäytymisterapian pääsovellukset

The kognitiivinen käyttäytymisterapia Se on psykologinen hoito, jonka avulla voidaan käsitellä monenlaisia ​​ongelmia ja mielenterveyshäiriöitä. Lisäksi se saavuttaa tämän tukena vahvalla tieteellisellä todisteella American Psychological Associationin (APA) uusimpien julkaisujen mukaan.

Tässä psykoterapeuttisessa hoidossa käytettävät interventiot perustuvat kognitiivisen paradigman periaatteisiin, jonka juuret puolestaan ​​ovat käyttäytymispsykologiassa, Siksi sen perustana olevat johtopäätökset syntyvät kokeellisesta menetelmästä, jossa tutkimuksen kohteena on ihmismieli ja siinä tapahtuvat prosessit. opiskella. Tämä mielessä, tässä artikkelissa Katsotaan, mistä kognitiivis-käyttäytymisterapia koostuu ja mitkä ovat sen tärkeimmät sovellukset käytännössä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Kognitiivisen käyttäytymisterapian lähtökohta

Kognitiivinen-käyttäytymisterapia perustuu olettamukseen, että tapa, jolla käyttäytymme, määräytyy pitkälti tunteistamme; nämä myös meidän ajatuksillamme. Ihmisillä voi olla irrationaalisia, todellisuuteen nähden vääristyneitä ajatuksia, ja tämä voi johtua useista syistä – joko vaikeista menneistä kokemuksista tai ympäristö, jossa olemme kasvaneet tai muut vaikeasti havaittavissa olevat tekijät, jotka voivat saada meidät arvioimaan ja tulkitsemaan tapahtumia siten, että tuotamme suuren osuuden kärsimystä.

Sitä paitsi, Meillä voi olla puolueellisia tai vääristyneitä uskomuksia, jotka suodattavat tietoa tietyllä tavalla, eivät toisella, ja että ne pakotetaan meille ehdottomina ja kiistämättöminä sääntöinä, joita meidän on noudatettava käyttäytymisemme kautta. Kognitiivis-käyttäytymishoidon päätavoitteena on, että henkilö terapeuttinsa avulla rekisteröityy ja kyseenalaistaa sopeutumattomia ajatuksiasi ja korvaa ne sitten hyödyllisemmillä, mutta miten teet tämän? käsitellä asiaa?

• Saatat olla kiinnostunut: "Miksi minun pitää mennä psykologille?"

Kognitiivisen käyttäytymisterapian osat

Kuten äskettäin mainitsin, kognitiivis-käyttäytymisterapia pitää omien ajatusten rekisteröintiä lähtökohtana erittäin tärkeänä, koska se, miten ajattelemme, on se, miltä meistä myöhemmin tuntuu ja näin ollen se määrittää tavan, jolla toimimme haastavissa tilanteissa sitten.

Tämän lähestymistavan perusteella ymmärretään, että käsitteet ja uskomukset, joiden perusteella ihmiset tulkitsevat maailman tapahtumia – sekä sisäiset että ulkoiset – ovat ketjutettuja ja organisoituja kognitiiviset skeemat. Nämä viittaavat suhteellisen vakaisiin suhteisiin kullekin aineelle ominaisten käsitteiden, oppimisen ja uskomusten välillä. Voisimme sanoa, että ne ovat toistuvia polkuja, joita ajatuksemme pyrkivät seuraamaan, tavoitteenaan olla yhteydessä toisiinsa. Ongelma tässä on se, että sillä on tiettyjä puolueellisia tai vääristyneitä uskomuksia todellisuudesta saa meidät tarkentamaan ja kertomaan irrationaalisia tai hämäriä ajatuksia ja tulkintoja siitä, mitä todella tapahtuu.

Kognitiivinen-käyttäytymisterapia tunnustaa, että suuri osa siitä voisi perustua tähän inhimilliseen erikoisuuteen. kärsimyksemme sekä ahdistuneisuus, masennus ja monenlaiset häiriöt henkistä. Tästä syystä laajasti ottaen monien kognitiivisten hoitojen tavoitteena on kognitiivinen uudelleenjärjestely, eli prosessi, jolla henkilö saavuttaa muuta epätoiminnallisia ajatuksiasi niin kauan kuin ne aiheuttavat epämukavuutta. Tämän tekemiseksi ensimmäinen askel on, että henkilö tunnistaa ne. Sitten terapeutti osallistuu tekniikoiden ja interventioiden avulla niin, että koehenkilö kyseenalaistaa aktiivisesti automaattisten arviointiensa todenperäisyyden. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden ymmärtää, kuinka vääriä hänen ajatuksensa voivat olla.

Henkilö voi esimerkiksi ymmärtää, että hänen tulkintansa tietystä tapahtumasta, kuten "Olen epäonnistunut ja epäonnistun seuraavassa testissä" yliopiston professorin tekemän korjauksen vuoksi – ovat vain puolueellisia tulkintoja, koska ne saattavat yliarvioida mahdollisuus menestyä huonosti seuraavassa kokeessa tai tuhota tuo hypoteettinen tulos (perustalla "jos näin tapahtuu, en voi tule toimeen sen kanssa").

Joitakin tekniikoita, joita käytetään tapahtuman väärintulkintojen haastamiseen – a joita jotkut kirjoittajat yleensä kutsuvat "ansaksi" - ovat sokraattinen dialogi tai nuolitekniikka jälkeläisiä. Lopuksi tämän mallin mukaan työskentelevä terapeutti rohkaisee uudelleenarviointiprosessia. kognitiivinen, jolloin potilas voi kehittää uusia, mukautuvaisempia tulkintoja, jotka johtavat suurempaan hyvinvointia.

Ongelmat, joihin kognitiivis-käyttäytymisterapiaa voidaan soveltaa

Kun otetaan huomioon, mitä on kehitetty, on selvää, miksi kognitiivinen käyttäytymisterapia on niin tehokas. Itse asiassa se on todistettu voivat olla jopa tehokkaampia kuin monet lääkehoidot ja ilman riskejä tai sivuvaikutuksia joihinkin sairauksiin. Ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi, tämän hoidon sovellukset ovat hyödyllisiä useisiin ongelmiin. Tässä luetellaan tärkeimmät:

• Paniikkihäiriöt. Kun potilaat korvaavat vääristyneet uskomuksensa hyödyllisemmillä ahdistuksesta, hoidoista Kognitiivis-käyttäytymiskyky auttaa häntä myös kohtaamaan pelkonsa, jotka liittyvät fyysisiin oireisiin ja kehollisiin tuntemuksiin. mukana ahdistus. Samoin asteittaiset valotustekniikat otetaan käyttöön.
• yleistyneet ahdistuneisuushäiriöt. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia auttaa potilasta tiedostamaan huolensa, tunnistamaan epävarmuutta ja poista vähitellen puolustuskäyttäytymisesi sitä kohtaan ja arvioi uudelleen sen hyödyllisyys huoli.
• fobiat. Niitä käsitellään asteittaisilla altistustekniikoilla. Tämä viimeinen strategia on hyödyllinen myös sosiaalisen ahdistuksen sekä pakkomielteiden ja pakko-oireiden tapauksissa.
• Masennus, koska CBT: n avulla ihmiset voivat muuttaa uskomuksia itsestään masennuksen taustalla.
• Tärkeät kriisit, vaikeat tilanteet ja muut syyt neuvotteluun.

Lyhyesti sanottuna kognitiivis-käyttäytymisterapia on potilaalle turvallinen tapa vähentää monien ongelmien aiheuttamaa epämukavuutta elämässään. Tällä hoidolla on monia etuja, kuten sen lyhyys muihin hoitoihin verrattuna keskittyä potilaan nykyhetkeen ja mahdollisuuteen säilyttää tulokset pitkällä aikavälillä termi. Tietysti potilaalta vaaditaan aktiivista asemaa, sillä hänelle ehdotetaan tehtäviä konsultaation ulkopuolella, mutta paraneminen on suuri palkinto.