Pakko-ongelmat COVID-19: n kanssa: miten ne syntyvät ja kuinka hallita niitä

Ajattelutapa, tunne ja tulkinta todellisuudesta ei ole asia, joka riippuu yksinomaan meistä. Niin paljon kuin kukin henkilö on ainutlaatuinen, henkiset prosessit eivät ole koskaan täysin yksilöllisiä ilmiöitä, ja ne ovat jatkuvasti vuorovaikutuksessa ympäröivän kontekstin kanssa.

Juuri tämän idean on osoittanut koronaviruskriisi. Tällä maailmanlaajuisella pandemialla on ollut paitsi taloudellisia, poliittisia ja lääketieteellisiä vaikutuksia myös Se on johtanut massiivisiin muutoksiin psykologisessa mielessä, myös terveysalalla henkinen. Heidän joukossaan on suurempi haavoittuvuus pakkomielteisten ajatusten takia, mikä liittyy COVID-19-kriisin aiheuttamaan ahdistukseen..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuksen 7 tyyppiä (ominaisuudet, syyt ja oireet)"

Mitä ovat pakkomielteiset ajatukset?

Pakko-ajatukset ovat henkistä sisältöä (joko aistillisten esitysten tai kielen kautta jäsenneltyjen ideoiden muodossa, ja usein molemmat samanaikaisesti), jotka heillä on taipumus "tunkeutua" yhä uudestaan ​​ihmisten tietoisuuteen

, jolloin he eivät pysty välttämään keskittymästä huomionsa heihin. On suhteellisen usein, että nämä ajatukset aiheuttavat epämukavuutta joko rasituksensa vuoksi emotionaalinen (esimerkiksi jos ne ovat ahdistavia muistoja) tai pelkkä tosiasia, että ne toistuvat yhä uudelleen uudelleen.

Selkeä tapaus siitä, kuinka pakkomielteiset ajatukset voivat vahingoittaa ihmisten mielenterveyttä, on pakko-oireinen häiriö, a psykopatologia, jossa henkilö kamppailee "poistamaan" nämä kuvat mielestään suorittamalla rituaaleja, kuten pesemällä kädet.

Kuten on luonnollista, konteksti, jossa sinulla on paljon vaikutusta siihen, kuinka helposti ihmiset joutuvat pakkomielteisiin ajatuksiin. Jatkuvassa stressissä on erittäin todennäköistä, että suuri määrä yksilöitä kehittyy tämä luokka psykologisia muutoksia, ja siksi myös pandemia kuten koronavirus aiheuttaa Tämä. Nämä ovat pääasiassa ahdistuneisuusongelmia, jotka syntyvät hermoston aktivoitumisesta, joka tapahtuu, kun keskitymme huomiomme näihin toistuviin ajatuksiin.

Tärkeimmät pakkomielleongelmat pandemiatilanteessa

Tässä on joitain päämuotoja, joita pakkomielteinen ajattelu voi saada COVID-19-kriisissä.

1. Tartunnan pelko

Se on yksi pakkomielteisten ajatusten yleisimmistä syistä pandemiatilanteissa. Näissä tilanteissa ei ole tarpeen pyrkiä kohti hypokondriaa pelkäämään sairastumista, taudinaiheuttajan siirtämistä läheisille jne. Lisäksi kotoa lähdettäessä on paljon vuorovaikutusta ulkopuolen kanssa, mikä antaa teknisen epäilyn vaaran olemassaolosta: matkustettaessa ruuhkaisessa bussissa, käytettäessä toimistokylpyhuonetta jne.

2. Altistuminen muiden kärsimyksille

Rakastettujen menetys, vanhusten sairastuminen ... Ne ovat kokemuksia, jotka kykenevät jättämään voimakkaan tunnemerkin, joka muuttuu toistuviksi muistoiksi.

3. Pelko työpaikan menettämisestä

Taloudellinen epävakaus aiheuttaa työpaikkojen epävarmuutta, jotain, joka pitää monia ihmisiä varpaillaan ja pyrkii ennakoimaan pahin mahdollinen skenaario jopa oman mielenterveytensä kustannuksella.

4. Pelkää, että yhteiskunta romahtaa

Tämä on jonkin verran abstraktimpi pelko kuin edelliset, ja se liittyy pakkomielteisiin hyvinvointivaltion lopusta sellaisena kuin ne tunnemme. Dystooppista tulevaisuutta ei ole vaikea kuvitella pandemian aikana kokemiemme muutosten perusteella.

• Saatat olla kiinnostunut: "16 pelon tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

5. Pelko sääntöjen rikkomisesta

Tartuntariskin ja taloudellisen sopeutumisriskin estämiseksi toteutettavien toimenpiteiden ohella ilmestyy uusia säännöksiä, joiden rikkominen voi johtaa ankariin seuraamuksiin. Joillekin ihmisille tunne siitä, että kykenemme tietämättään rikkomaan näitä sääntöjä, tuottaa levottomuuden tunteen, joka tarkoittaa pakkomielteitä.

6. Ahdistus valppauden tunteesta

Tämä on edelliseen liittyvien pakkomielteiden lähde: Uusien sääntöjen soveltamisen lisäksi, jotka ovat rajoittaneet tiettyjä vapauksia, monet valtiot myös ovat alkaneet seurata enemmän kansalaistensa toimintaa: tarkastukset lentokentillä, taloudellisen toiminnan tarkastelut, valvotut karanteenit, jne. Keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä tämä voi aiheuttaa hälytystilan monille ihmisille.

Haluatko saada ammattimaista psykologista tukea?

Kuten olemme nähneet, koronaviruskriisin yhteydessä syntyvät emotionaaliset ja käyttäytymisongelmat voivat johtaa mielenterveysongelmiin, joita ei pidä unohtaa.

Niin, Jos etsit psykoterapiapalveluita, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun. Olen kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan erikoistunut psykologi ja palvelen aikuisväestöä ja murrosikäinen, sekä henkilökohtaisesti Castellón de la Planassa että online-tilassa videopuhelu. Tämän interventiomallin avulla on mahdollista voittaa pakko-ajatuksiin liittyvät muutokset, jotka perustuvat tieteellisesti validoituihin terapeuttisiin tekniikoihin ja strategioihin.

Bibliografiset viitteet:

• American Psychiatric Association -APA- (2014). DSM-5. Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. Madrid: Panamericana.
• Avia, M.D. Ruiz, M.A. (2005). Suositukset hypokondrian hoidossa. Journal of Contemporary Psychotherapy, 35 (3): ss. 301 - 313.
• Fallon, B.A. Qureshi, A.I. Laje, G. Klein, B. (2000). Hypochondriasis ja sen suhde pakko-oireiseen häiriöön. Pohjois-Amerikan psykiatriset klinikat. 23 (3): s. 605 - 616.
• Santos, J. L.; García, L. I.; Calderón, M.A. Sanz, L. J.; de los Ríos, P.; Izquierdo, S.; Roman, P.; Hernangómez, L.; Navas, E. Ladrón, A ja Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Kliininen psykologia. CEDE-valmistelukäsikirja PIR, 02. LUOVUTTAA. Madrid.