Oppiminen hallitsemaan kritiikkiä: miten se saavutetaan?
Ihminen on äärimmäisen sosiaalinen olento. Näkemyksemme itsestämme on jossain määrin heijastus siitä, mitä muiden silmät paljastavat meille, ja tämä on tärkein syy, miksi kritiikki voi vaikuttaa niin paljon.
Tämä voi toimia meitä vastaan, jos meillä ei ole työkaluja, jotka auttavat meitä asettamaan muiden tuomiot oikeille paikoilleen.. Tässä artikkelissa tarkastellaan tekniikoita, jotka auttavat meitä rajoittamaan meille kohdistuvan kritiikin voimaa ja vaikutusta. Tavoitteena ei ole, että ne eivät vaikuttaisi, vaan että ne eivät häiritse meitä. Ja miksi ei, vahvista itseämme heidän edessään.
Miksi kritiikki vaikuttaa meihin?
Olemme luonnon ennalta määräämiä välittämään muiden mielipiteistä, itse asiassa perustamme osan arvostamme muiden mielipiteiden perusteella. Itsekäsitystämme muovaa jossain määrin se, mitä muut näkevät ja ilmaisevat itsestämme., joka oli erittäin hyödyllistä aiemmin, kun selviytymisemme riippui siitä, että yhteisön jäsenet hyväksyivät ja arvostivat meidät, harvat ihmiset onnistuivat elämään eristyksissä.
Tänä päivänä emme kuitenkaan tarvitse muiden hyväksyntää varmistaaksemme selviytymisemme ja yhteiskunnassamme Yhtä globalisoitunut ja liitettynä kuin meillä, muiden mielipiteiden saaminen voi aiheuttaa konflikteja. On kätevää oppia saamaan perspektiiviä käsitellä näitä kritiikkiä.
Hieman kova totuus on, että muiden kritiikki vaikuttaa meihin siinä määrin, että havaitsemme niissä jonkin verran totuutta. Jos tunnet hillittömän halun reagoida, kun kohtaat kritiikkiä, se johtuu siitä, että se on osunut mahdollisen epävarmuuden lähteen kohteeseen.. Esimerkiksi, jos talosi on erittäin puhdas ja siisti ja joku kommentoi, että olet sekava pätkä, et anna sille pienintäkään merkitystä.
Kun epäilet jotain, kritiikki tuntuu eniten. Negatiiviset tunteet voivat laukaista sinut, jotain normaalia, joka tapahtuu meille kaikille. Mutta jos haluat lakata olemasta niin reaktiivinen, kysy itseltäsi: Jos jokin pistää minua, miksi se on? On olennaista, että työskentelet tämän näkökohdan parissa itsesi hyväksi, koska kun saavutat sen pisteen, kritiikki menettää kaiken voimansa. Et voi muuttaa ympäristöä, ei ole sinun asiasi, että kritiikki lakkaa olemasta.
Mitä voit muuttaa, on suhde, joka sinulla on heidän kanssaan, ja näet heidät mahdollisuuksina parantaa. Tätä varten sinun on tiedettävä, että olet oma tuomarisi, se, mitä ajattelet itsestäsi (ilman itsepetosta), määrittää tyyneyttäsi. Jos kritiikki tuntuu erityisen epämiellyttävältä, katso sitä puolta itsestäsi tai elämästäsi, jota et ole tähän mennessä pysähtynyt katsomaan..
Mitä voimme tehdä kritiikin edessä oppiaksemme hallitsemaan sitä?
Vaihtoehdot ovat: anna periksi, tämä on hillitty olemassaolo, joka perustuu siihen, mitä muut odottavat, ja luopua haluista omistaa kritiikin pelossa (jolloin menettää itsetuntosi) tai oppia hyödyntämään niitä, enemmän toivottavaa.
Ensimmäinen asia, kun kohtaamme kritiikkiä, on pysähtyä ja ajatella; Kuka sen antaa? Ei ole sama asia, että kritiikki tulee äidiltäsi tai opettajalta, joka korjaa sinua opettamaan sinua, kuin sellaiselta, joka tahallaan satuttaa sinua.
Jos se tulee rakkaalta, joka haluaa sinulle parasta, mutta et ole kiinnostunut elämästä, jonka tämä henkilö on valinnut elää, älä oleta, että korjaava ilman pohdintaa, koska se melkein varmasti johtaa sinut samaan elämään tai samanlainen.
Tämä toimii myös silloin, kun saat neuvoja, mieti sitä ennen kuin seuraat sellaisen henkilön suosituksia, jonka elämää et halua itsellesi. Jos se tulee henkilöltä, jolla ei ole kommunikaatiovälineitä, hän yksinkertaisesti ajattelee, että kritiikillä ei ole muuta tarkoitusta kuin täyttää tyhjä tila ja se on yhtä perusteetonta kuin sen heittäjä.. Joku, jolla ei ole mitään arvokasta annettavaa ryhmälle ja joka viettää aikaa puhumalla muista, ei ole hyvä opas harkittavaksi.
Jos se tulee joltakulta, joka tekee sen tarkoituksenaan satuttaa tai hallita, ymmärrä, että kyseessä on henkilö yleensä. tyytymättömyys ja että tämän tuntemasi epämukavuuden täytyy tyhjentää se, joten se tuo esiin kouristuksen enemmän kuin heijastaa jotain sinusta. sisäinen tila. Tämän ymmärtäminen vähentää paljon valtaa muiden ihmisten tuomioista. He saattavat arvioida ketä he pitävät erilaisena, ja tämä on sinulle jopa positiivista, joten kriittistä ajattelua käyttämällä huomaat, ettei ole syytä suuttua.
Kun henkilö kehittyy tietyissä asioissa, on aina ihmisiä, jotka tukevat häntä. Toiset saavat inspiraatiota yrittäessään mennä eteenpäin rinnallasi. Mutta joskus, kun tasa-arvopohjalta aloitettuaan toinen kahdesta ihmisestä kasvaa, heidän välinen etäisyys kasvaa. Jos jäljelle jäänyt ei halua tehdä työtä, joka liittyy mainitun etäisyyden lyhentämiseen ja tämä synnyttää tyytymättömyys, voit heikentää toisen saavutuksia yrittämällä muuttaa omaa käsitystäsi itsestäsi vihje.
Se on normaali ilmiö, tunnista se mitä se on; kriitikon epätoivoinen yritys olla tuntematta itseään huonommaksi. Näin katsottuna se näyttää enemmän avunhuutolta kuin hyökkäykseltä. Toisena askeleena on järkevää pohtia kritiikin sisältöä. Selvitä, onko siinä jotain todellista, joka aiheuttaa meille kitkaa, ja jos on, korjaa se.
- Voimme ottaa vastaan kritiikkiä ja laatia toimintasuunnitelman parantaaksemme sitä näkökohtaa, joka on aiheuttanut meille epämukavuutta.
- Voimme pyytää anteeksi ja olla kiitollisia oppimisesta, joka johtuu siitä, että olemme saaneet tietoonsa jotain, mitä emme olleet voineet nähdä.
- Voimme siirtää sen uudelleen jäsennellyn analyysin avulla, joka auttaa selventämään ajatuksiamme.
johtopäätöksiä
Yhteenvetona:
- Tunnista kritiikki, joka aiheuttaa sinulle epämukavuutta.
- Analysoi sanotun todenperäisyyttä.
- Tuo esiin se osa totuutta, joka häiritsee sinua ja määrittele, kuinka aiot parantaa sitä. Jos kritiikki ei ole totta, logiikka sanelee, että meidän ei pidä suuttua, koska sanotun ja meidän välillä ei ole suhdetta. Toisaalta, jos se on totta, miksi suuttua? se on enemmän tosiasia kuin kritiikki.
- Katso kuka sinua arvostelee.
- Älä yritä paljastaa toista. Se vain pahentaa käsitystäsi itsestäsi. Keskity tekoihisi ja siihen, miten voit kehittyä.
- Jos välität henkilöstä, pysy poissa tieltä julkisesti ja valitse hiljainen keskustelu yksityisesti. Väärinkäsitykset korjataan kunnioituksella ja puhumalla.
- Älä pyydä anteeksi, jos olet mielestäsi toiminut oikein. Teeskentelee sovittelukäyttäytymistä sen kustannuksella, mitä todella luulet olevan epärehellinen asenne, joka ei paranna suhtautumistasi itseesi. Valitse rauhallinen ja rehellinen vuoropuhelu, jossa voit vapaasti näyttää haavoittuvuutesi. * Älä etsi kostoa, älä tuhlaa energiaa. Se on parempi panostaa tekoihin, jotka tuottavat parannuksia ja saavat sinut tuntemaan parempaa hyvinvointia omassa elämässäsi.
- Pyydä neuvoa, jos tunnet olevasi masentunut.
Jos tekisimme analogian ja kritiikki olisi ampujan nuoli, suhteeton reaktio olisi todiste siitä, että hän on osunut maaliin. Loppujen lopuksi reagoidaan tietoisesti eikä irrationaalisten impulssien liikuttamana.
Analysoi tilannettasi järjen avulla ja purkaa jännitteitä käyttämällä huumorintajuasi. Se on tunneälyn merkki, että osaa nauraa itselleen. Muista lopuksi nämä perusasiat, ennen kuin reagoit äkillisesti loukkaaviin kommentteihin:
- Kaikki eivät voi tykätä.
- Kateus ei ole muuta kuin huonosti hoidettua ihailua.
- Ongelma ei ole kritiikki, vaan tulkinta, jonka teet siitä ja päätökset, joita teet siitä.
- Se, mitä joku toinen ajattelee sinusta, ei ole tärkeämpää kuin rehellinen mielipide itsestäsi.
- Toimi arvojesi mukaan.
- Ole johdonmukainen ja jos et pidä, että sinusta puhutaan, älä tuomitse.