Kuinka valita psykologi, joka sopii terapeuttiseen työtyyliisi?

Usein voi olla masentavaa joutua tilanteeseen, jossa halusi lähestyä terapiasi tietyllä tavalla ei ole linjassa sinulle tarjottavan prosessin kanssa.. Ehkä sinulla on pyrkimys työskennellä tietyn aiheen parissa, joka tuo sinulle erityisiä vaikeuksia, mutta huomaat olevasi dynamiikassa, jossa lapsuutesi asiat ovat pääpainossa. Vaihtoehtoisesti voit tutkia alitajuntaasi ja ymmärtää taustalla olevat syyt toimiasi vain löytääksesi itsesi strategioista ja lähestymistavoista, jotka eivät ole linjassa sinun kanssasi mieltymykset.

Tämä odotustesi ja terapeuttisen todellisuuden välinen ristiriita voi olla hämmentävä. Kuvittele, että sinulla on selkeä käsitys siitä, miksi haet terapiaa, mutta tunnet, että terapeutin työskentelytyyli ei sovi tarpeisiisi. Tällaisissa tilanteissa terapeuttinen prosessi voi tuntua turhauttavalta ja epätyydyttävältä, mikä korostaa On tärkeää valita psykologi, joka sopii kliinisten tarpeidesi lisäksi myös työtyyliisi suosikki.

Terapeuttinen suhde on perustavaa laatua olevaa yhteistyötä ja sellaisen ympäristön luominen, jossa tunnet olosi kotoisaksi ja tuettua vastaamaan haasteisiisi sinulle parhaiten sopivalla tavalla.

. Tässä artikkelissa tutkimme, kuinka voit välttää nämä tilanteet ja valita psykologin, joka tarjoaa terapeuttisten tavoitteiden mukaisen lähestymistavan ja työskentelytavan. Näin toimimalla pystyt optimoimaan terapeuttisen kokemuksesi ja siirtymään kohti parempaa emotionaalista ja henkilökohtaista hyvinvointia.

Vinkkejä löytää itsellesi parhaiten sopiva psykologi

Tarjoamme sinulle oppaan, joka auttaa sinua löytämään sinulle parhaiten sopivan psykologin ja millaisen haluat terapeuttisen prosessisi olevan. Ensimmäiset askeleet psykologin valinnassa:

1. Pohdi tarpeitasi

Ennen kuin aloitat psykologin etsimisen, pohdi tarpeitasi ja terapeuttisia tavoitteitasi. Mieti, minkä tyyppistä tukea etsit, haluatko jäsennellymmän tai joustavamman lähestymistavanja mitkä persoonallisuutesi erityispiirteet voivat vaikuttaa suhteeseesi terapeutin kanssa.

2. Tutki erilaisia ​​terapeuttisia lähestymistapoja

Jokaisella psykologilla on oma terapeuttinen lähestymistapansa ja työtyylinsä. Tutki ja tutustu erilaisiin lähestymistapoihin, kuten kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, humanistiseen terapiaan tai kolmannen sukupolven terapiaan. Tunnista mikä näistä sopii parhaiten persoonallisuuteesi ja mieltymyksiisi.

3. Etsi yhteensopivuus

Terapeuttinen suhde on ainutlaatuinen ja sen pitäisi tuntua mukavalta ja turvalliselta. Etsi psykologi, jonka kanssa tunnet olevasi yhteydessä ja jota ymmärretään. Kiinnitä huomiota viestintään, empatiaan ja yleiseen tunteeseen varhaisen vuorovaikutuksen aikana.

4. Mieti arvojasi ja uskomuksiasi

Henkilökohtaiset arvosi ja uskomuksesi voivat vaikuttaa terapiaan. Jos sinulla on sinulle tärkeitä uskonnollisia tai hengellisiä uskomuksia tai jos arvostat kokonaisvaltaista lähestymistapaa, etsi psykologi, joka kunnioittaa ja ymmärtää näitä näkökohtia.

5. Arvioi konkreettinen kokemus

Joillakin psykologeilla voi olla erikoistunutta kokemusta aloilta, jotka vastaavat tarpeitasi.. Jos käsittelet tiettyä ongelmaa, kuten ahdistusta tai ihmissuhteita, etsi joku, jolla on kokemusta kyseiseltä alueelta.

6. Älä pelkää muuttaa

Muista, että psykologin vaihtamisessa ei ole mitään väärää, jos sinusta tuntuu, että suhde ei ole oikea sinulle. Terapia on yhteistyötä ja on tärkeää löytää joku, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Mitä odotat terapialta?

Valitsemalla psykologin työtyylisi ja persoonallisuutesi perusteella otat tärkeän askeleen kohti tehokkaampaa ja tyydyttävämpää terapiaa. Oikea yhdistelmä voi helpottaa rikastuttavampaa ja hedelmällisempää terapeuttista prosessia. Muista, että emotionaalinen hyvinvointisi on etusijalla ja ansaitset löytää psykologin, joka tukee sinua täydellisemmän ja merkityksellisemmän elämän etsinnässä.

Auttamaan sinua valinnassasi esittelemme lähestymistavan, jonka avulla voit valita psykologin terapeuttisen työskentelytavan ja terapia-odotuksiesi perusteella:

1. Järjestäytyneet ja jäsennellyt ihmiset: Strukturoidut terapiat

Jos sinulla on tapana olla organisoitu, järjestelmällinen henkilö, joka haluaa hallita tilanteita selkeästi, strukturoidut terapiat voivat olla paras vaihtoehto.. Terapeuttiset lähestymistavat, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai ratkaisukeskeinen terapia, antavat sinulle selkeän ja strategisen kehyksen haasteisiisi vastaamiseksi.

2. Luovat ja reflektiiviset ihmiset: Psykodynaamiset terapiat

Jos tunnistat olevansa henkilö, joka nauttii ajatustesi ja tunteidesi syvyyksien tutkimisesta, psykodynaamiset terapiat voivat olla ihanteellisia sinulle. Nämä terapiat keskittyvät menneiden kokemusten ja alitajunnan dynamiikan tutkimiseen, mikä antaa sinulle tilaa pohtia ja löytää uusia näkökulmia.

3. Ihmiset, jotka ovat avoimia uusille kokemuksille: Humanistiset terapiat

Jos olet utelias henkilö, avoin uusille ideoille ja innokas keskittymään henkilökohtaiseen kasvuun, harkitse humanistisia terapioita. Terapiat, kuten henkilökeskeinen lähestymistapa, antavat sinun tutkia omia sisäisiä resurssejasi ja kehittää itsetuntemustasi..

4. Käytännölliset ja ratkaisukeskeiset ihmiset: Kolmannen sukupolven terapiat

Jos pidät käytännöllisestä, ratkaisukeskeisestä lähestymistavasta, voit käyttää kolmannen sukupolven hoitoja, kuten Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT) tai dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) voisi olla ihanteellinen sinulle. Nämä terapiat antavat sinulle konkreettisia työkaluja vastataksesi haasteisiisi ja rohkaistaksesi positiiviseen muutokseen.

5. Ihmiset, jotka etsivät konkreettisia ja nopeita tuloksia: Lyhyet ja fokusoidut hoidot

Jos haluat vastata erityisiin haasteisiin nyt ja nähdä konkreettisia tuloksia lyhyessä ajassa, harkitse lyhyitä, kohdennettuja hoitoja. Nämä hoidot keskittyvät tiettyihin terapeuttisiin tavoitteisiin ja voivat olla tehokkaita ihmisille, jotka haluavat nopeita ratkaisuja..

Johtopäätökset

Muista, että psykologia valittaessa ei ole yhtä oikeaa vastausta. Tärkeintä on löytää ammattilainen, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi ja joka mukautuu haluamaasi terapeuttiseen työtyyliin. Näin teet merkittävän askeleen kohti emotionaalista ja henkilökohtaista hyvinvointiasi.

Jokainen yksilö on ainutlaatuinen, ja se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Psykologin valinnan on mentävä pidemmälle kuin ammattilaisen kokemus ja erikoistuminen. Persoonallisuutesi, arvosi ja mieltymyksesi voivat olla ratkaisevassa roolissa tässä päätöksessä..