Sosiaalinen tuki: sen saamisen ominaisuudet ja psykologiset vaikutukset

Koko elämämme ajan ja vaikuttaa käytännössä kaikkiin kupliimme ja ympäristöihimme Sosiaalisilla suhteilla on niin tärkeä rooli, että se jää usein huomaamatta jokapäiväinen elämä

Kyky olla yhteydessä muihin ihmisiin, jakaa ilomme ja huolemme sekä saada tukea Kun tarvitsemme sitä eniten, se on korvaamaton aarre, jonka usein aliarvioimme tai emme ymmärrä. .

Kun puhumme sosiaalisesta tuesta, emme tarkoita vain läheisten ystävä- tai perhepiirin ylläpitämistä. Se menee pidemmälle, kattaa suhteiden verkoston, joka voi vaihdella muodoltaan ja toiminnaltaan. Ystävän antamasta emotionaalisesta tuesta surun aikoina naapurin tarjoamaan instrumentaaliseen tukeen tarpeen tullen, Jokainen sosiaalinen tuki lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta ja hyvinvointia.

Ja koettu sosiaalinen tuki on yksi ammattilaisten eniten puolustamista mielenterveyden ja hyvinvoinnin suojaavista tekijöistä. Tässä artikkelissa määrittelemme, mitä sosiaalinen tuki on ja millä tavoin se hyödyttää meitä ympärillämme ja ruokkimme itseämme erilaisilla tuilla ja miksi tämä muuttuja on niin tärkeä suojaamme ja hyvinvointia.

Mitä on sosiaalinen tuki?

Sosiaalinen tuki on ulottuvuus, josta on tullut olennainen osa ymmärrystämme siitä, kuinka ihmissuhteet vaikuttavat terveyteemme ja emotionaaliseen hyvinvointiimme. Mutta mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Pohjimmiltaan sosiaalinen tuki viittaa siihen erilaisia ​​avun, ymmärryksen ja tuen muotoja, joita henkilö saa sosiaalisista suhteistaan, olipa kyse sitten ystäviltä, ​​perheeltä, kollegoilta tai yhteisön jäseniltä. Vaikka sosiaalisella tuella voi olla monia muotoja, sillä on yhteinen nimittäjä: ajatus siitä, että emme ole yksin tällä elämäksi kutsutulla matkalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on sosiaalipsykologia?"

Sosiaalisen tuen merkitys

Sosiaalisen tuen tärkeyden ymmärtämiseksi on olennaista ymmärtää, että ihmiset ovat luonnostaan ​​sosiaalisia olentoja. Syntymästämme lähtien etsimme yhteyksiä muihin. Nämä yhteydet ovat välttämättömiä kehityksellemme ja hyvinvoinnillemme. Vauva, joka saa rakkautta ja huomiota vanhemmiltaan, kasvaa turvallisemmaksi ja emotionaalisesti tasapainoisemmaksi kuin se, joka kohtaa välinpitämättömyyttä tai hylkäämistä. Samoin kun kuljemme läpi elämän, suhteemme ja niiden tarjoama tuki vaikuttavat a ratkaiseva rooli identiteettimme rakentamisessa ja siinä, kuinka kohtaamme edessämme olevat haasteet. esittää.

Erilaisia ​​sosiaalisen tuen muotoja

Sosiaalinen tuki ei ole monoliittinen käsite, vaan mosaiikki erilaisista tuista, jotka kattavat elämän eri osa-alueet. Nämä on yleensä jaettu neljään pääluokkaan:

• Henkistä tukea: Tämä tukimuoto sisältää kuuntelemisen, ymmärtämisen ja empatian ilmaisemisen henkilön tunteita ja tunteita kohtaan. Se voi sisältää rohkaisun, lohdutuksen ja emotionaalisen tuen sanoja vaikeina aikoina.
• Instrumentaalinen tuki: Instrumentaalinen tuki tarkoittaa käytännön apua, jota tarjotaan tietyissä tilanteissa. Tämä voi sisältää taloudellista apua, kotityötä, lastenhoitoa tai tukea tiettyihin projekteihin.
• Tietotuki: Yhä enemmän yhteyksissä olevassa maailmassa tiedon tuesta on tullut välttämätön. Se sisältää tiedon, opastuksen tai neuvonnan tilanteissa, joissa tieto on arvokasta.
• Yrityksen tuki: Muiden läsnäololla voi olla rauhoittava ja lohduttava vaikutus. Yksinkertainen teko olla jonkun kanssa yksinäisyyden tai ahdistuksen aikoina voi olla voimakas sosiaalisen tuen muoto.

Sosiaalisen tuen edut

Sosiaalinen tuki on enemmän kuin kontaktiverkosto; Se on voiman lähde ja korvaamaton resurssi mielenterveydelle ja henkiselle terveydelle. Syventyessämme aiheeseen löydämme joukon etuja, joita sosiaalinen tuki tuo ihmisten elämään.

1. Stressin ja ahdistuksen vähentäminen

Maailmassa, joka tuntuu usein ylivoimaiselta, sosiaalinen tuki toimii puskurina stressiä ja ahdistusta vastaan. Huolien ja pelkojen jakaminen ystävien tai läheisten kanssa voi lievittää emotionaalista jännitystä ja tarjota arvokkaita näkökulmia. Pelkkä ystävän läsnäolo vaikeina aikoina voi riittää vähentämään ahdistusta ja tarjoamaan mukavuutta.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

2. Parantunut mielenterveys

Vahvat, positiiviset sosiaaliset suhteet liittyvät läheisesti mielenterveyteen. Ihmiset, jotka kokevat sosiaalista tukea, raportoivat yleensä korkeammasta tyytyväisyydestä elämään ja vähemmän mielenterveysongelmien, kuten masennuksen, ilmaantuvuutta. Sosiaalisen tuen tarjoama yhteenkuuluvuuden tunne ja emotionaalinen turvallisuus vaikuttavat merkittävästi henkiseen hyvinvointiin.

3. Lisääntynyt itsetunto ja itseluottamus

Sosiaalinen tuki voi muuttaa käsitystämme itsestämme. Kun saamme tukea ja rohkaisua muilta, itsetuntomme vahvistuu. Se, että tunnemme itsemme arvostetuiksi ja arvostettuja ympärillämme, lisää meidän itsetunto ja antaa meille voimaa kohdata haasteet positiivisella asenteella.

4. Joustavuutta vastoinkäymisissä

Elämässä me kaikki kohtaamme vaikeita aikoja. Sosiaalinen tuki voi olla elinehto vastoinkäymisten keskellä. Ihmiset, joilla on vahvat tukiverkostot, ovat usein kestävämpiä esteitä ja traumoja vastaan. Tietäminen, etteivät he ole yksin kamppailussaan, antaa heille voimaa toipua ja voittaa haasteet.

5. Lisääntynyt tyytyväisyys elämään

Sosiaaliset suhteet rikastuttavat elämäämme monin tavoin. Sosiaalinen tuki lisää tyytyväisyyden tunnetta elämään yleensä. Yhteyden ja muiden tukeman tunteminen lisää olemassaoloomme valtavaa arvoa, mikä voi muuttua yleisen hyvinvoinnin tunteeksi.

6. Edistää empatiaa ja myötätuntoa

Sosiaalinen tuki ei ole yksisuuntainen katu. Suhteidemme kautta opimme olemaan empaattisia ja myötätuntoisia muita kohtaan.. Kokemus tuen saamisesta ja tarjoamisesta yhdistää meidät tunnetasolla muiden kokemuksiin ja antaa meille mahdollisuuden kasvaa ihmisinä.

Sosiaalisen tuen puutteen psykologiset vaikutukset

Jos sosiaalinen tuki voi olla toivon majakka vaikeina aikoina, sen puute voi sukeltaa ihmiset paljon synkempään tunnetodellisuuteen. Yksinäisyydellä ja sosiaalisella eristäytymisellä voi olla merkittäviä psykologisia vaikutuksia, ja on tärkeää ymmärtää sosiaalisen tuen puutteen seuraukset.

1. Yksinäisyys ja emotionaalinen eristäytyminen

Yksinäisyys Se on enemmän kuin vain yksin olemista. Se on syvä ja usein tuskallinen eron tunne. Kun meiltä puuttuu vahvoja, tukevia ihmissuhteita, voimme tuntea olomme emotionaalisesti eristäytyneeksi jopa väkijoukossa. Tämä emotionaalinen eristäytyminen voi johtaa erilaisiin mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen.

2. krooninen stressi

Sosiaalisen tuen puute voi lisätä stressin tunnetta jokapäiväisessä elämässä. Kun meillä ei ole ketään, johon nojata, tunnetaakka ja haasteet voivat tuntua ylivoimaisilta. Krooninen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen ja henkiseen terveyteen, mikä lisää riskiä sairastua sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin.

3. Haavoittuvuus mielenterveysongelmille

Yksinäisyys ja sosiaalisen tuen puute ovat tunnettuja riskitekijöitä useille mielenterveysongelmille. The masennus, ahdistus ja alhainen itsetunto ovat yleisempiä ihmisillä, jotka tuntevat olevansa eristyksissä. Tukijärjestelmän puute voi vaikeuttaa näiden ongelmien kohtaamista ja ratkaisemista.

4. Kognitiivinen rajoite

Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja eristäytymisen puute voi myötävaikuttaa kognitiiviseen heikkenemiseen ajan myötä. Ihmismieli tarvitsee stimulaatiota ja haasteita pysyäkseen ketteränä ja terveenä.. Sosiaalisen vuorovaikutuksen puute voi rajoittaa näitä mahdollisuuksia ja vaikuttaa negatiivisesti kognitiiviseen toimintaan.

5. Motivaatio ja päämäärän puute

Sosiaalinen tuki ei vaikuta vain mielenterveyteen, vaan se vaikuttaa myös motivaatioomme ja tarkoituksemme tunteeseen. Kun tunnemme olomme yksinäiseksi ja irti, on vaikeampaa löytää syitä mennä eteenpäin ja asettaa merkityksellisiä tavoitteita elämässä.

Kuinka vahvistaa sosiaalista tukeasi

Vaikka olemme keskustelleet sosiaalisen tuen myönteisistä vaikutuksista ja sen puutteen kielteisistä vaikutuksista, on tärkeää huomata, että voimme aktiivisesti vahvistaa tukiverkostojamme. Lopuksi, alla tutkimme joitain keskeisiä strategioita merkityksellisten suhteiden kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi:

1. Avoin ja rehellinen viestintä

Kaiken kiinteän suhteen perusta on kommunikointi. Kannusta avoimuutta ja rehellisyyttä vuorovaikutuksessasi ystävien ja rakkaiden kanssa. Tunteistasi, ajatuksistasi ja tarpeistasi puhuminen voi vahvistaa emotionaalisia siteitä.

2. Aktiivinen kuuntelu

Aktiivinen kuuntelu on yhtä tärkeää. Kiinnitä huomiota siihen, mitä muilla on sanottavaa ja osoita aitoa kiinnostusta heidän kokemuksiinsa ja tunteitaan kohtaan. Tämä osoittaa empatiaa ja vahvistaa emotionaalista yhteyttä.

3. olla yhteydessä

Elämä voi olla hektistä, mutta on tärkeää pitää yhteyttä ystäviin ja rakkaisiin. Varaa säännölliset tapaamisetjoko henkilökohtaisesti tai videopuheluiden kautta siteiden vahvistamiseksi.

4. Osallistu sosiaaliseen toimintaan

Liity sinua kiinnostaviin ryhmiin, klubeihin tai aktiviteetteihin. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet, mikä voi johtaa merkityksellisiin ystävyyssuhteisiin.

5. Tarjoa tukea muille

Vastavuoroisuus on avainasemassa sosiaalisessa tuessa. Tukesi tarjoaminen ystäville ja läheisille, kun he sitä tarvitsevat, vahvistaa ihmissuhteita ja luo luottamuksen ilmapiirin.

6. Aseta terveet rajat

Varmista, että asetat terveet rajat suhteillesi. Tämä Siihen kuuluu tietää milloin sanoa "ei" ja suojella omaa emotionaalista hyvinvointiasi.

7. Hae tarvittaessa ammattiapua

Jos sinusta tuntuu, että sosiaalisen tuen puute on vaikuttanut merkittävästi mielenterveyteen, harkitse avun hakemista terapeutilta tai ohjaajalta. He voivat tarjota sinulle ohjausta ja strategioita emotionaalisten haasteiden ratkaisemiseksi.