Itserakkaus: paras suhde, jota voit kehittää

Vaikka ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, jotka pyrkivät tyydyttämään kuulumisen tarpeen olemalla yhteydessä muihin, mm. Kaikista suhteista, joita solmimme elämämme aikana, on yksi, joka erottuu syvimpänä ja tyydyttävinä: suhde yhteen sama.

Keskitymme usein ulkoisiin suhteihimme haluten antaa ja vastaanottaa rakkautta ja unohdamme yhden niistä rikastutavimmat ja voimakkaimmat kokemukset, joita voimme kokea, mikä on rakkauden kasvattaminen itseään kohtaan sama. Tämä on teko, joka vaikuttaa positiivisesti kaikkiin elämäämme. Tässä artikkelissa tutkimme itsemme rakastamisen merkitystä ja kuvailemme joitain käytäntöjä tämän rakkauden kasvattamiseksi itseämme kohtaan.

Rakkaus alkaa itsestään

Itserakkaus on emotionaalisen ja psykologisen hyvinvointimme peruspilari. Se tarkoittaa syvän ja rikastuttavan suhteen rakentamista itseemme, joka perustuu muun muassa hyväksymiseen, kunnioitukseen ja henkilökohtaiseen huolenpitoon.. Kyse on ehdottomasta rakkaudesta, joka tukee meitä aina kaikissa olosuhteissa, menivätkö asiat hyvin tai huonosti.

Suhde ja rakkauden antaminen toisille on kokemus, joka on yhtä tarpeellinen kuin palkitseva, vaikka onkin tärkeää pitää mielessä, että emme voi antaa sitä, mitä meillä ei ole. Todellakin, kannattaa alkaa antaa rakkautta tärkeimmälle henkilölle, jonka kanssa tulemme asumaan ja joka seuraa meitä koko olemassaolomme: itsellemme.

Itsensä rakastaminen on puhtaimmassa olemuksessaan sitä, että tunnustat itsesi rakkauden arvoiseksi ja ansaitsevaksi henkilöksi. Tämä tunnustaminen ylittää sen, mitä olemme tai olemme saavuttaneet elämässämme, kykyjämme tai henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiamme. Siinä on kyse oman olemuksemme katsomisesta rakkaudella ja ymmärryksellä, yksinkertaisesti sen vuoksi, että olemme olemassa ihmisenä.. Tässä maailmassa, joka keskittyy "omistamiseen" ja "tekemiseen", itserakkaus kutsuu meidät katsomaan pois näistä ulkoisista mittareista ja keskittymään "olemiseen".

Itserakkaus kehottaa meitä kääntämään huomiomme pois jatkuvasta aineellisten hankintojen tai ulkoisten saavutusten tavoittelusta, joista usein tulee arvomme mitta. Ja vaikka tunnustaminen, arvostaminen, arvostaminen ja kiitollisuus kaikesta, mitä olemme, olemme saavuttaneet tai pystymme tekemään, on osa itsetuntoharjoittelussa irtautuminen todellisesta olemuksestamme voi saada meidät tuntemaan olonsa tyhjäksi ja menetetty.

Itserakkaus kutsuu meidät katsomaan kohti sisäistä olemustamme ja löytämään kauneutta, joka asuu meissä jokaisessa. Se on muistutus siitä, että olemme rakkauden arvoisia, emme sen vuoksi, mitä meillä on tai teemme, vaan yksinkertaisesti siksi, että olemme sellaisia, joita olemme..

Kuinka kasvattaa itserakkautta?

Itserakkauden kasvattaminen on sisäinen matka, joka kutsuu meitä ravitsemaan suhdettamme itseemme koko olemassaolomme ajan. Se on jatkuva prosessi, joka kehittyy jatkuvasti ja vaatii myös sinnikkyyttä, omistautumista ja itsereflektiota. Alla on joitain käytäntöjä kehittääksesi ja vahvistaaksesi suhdettasi itseesi:

1. Työskentele itsetuntemuksen parissa

Aloita tietämällä ja ymmärtämällä kuka olet. Pohdi arvojasi, tavoitteitasi, toiveitasi. Tämä sisäisen tutkimisen prosessi auttaa sinua tekemään tietoisempia päätöksiä, jotka ovat linjassa aitoutesi kanssa, Näin voit rakentaa merkityksellisempää elämää sopusoinnussa itsesi kanssa ja etsimättä muiden hyväksyntää. loput.

2. Harjoittele itsensä hyväksymistä

Itsensä hyväksyminen tarkoittaa sitä, että opimme arvostamaan itseämme sellaisina kuin olemme tällä hetkellä, kaikkine valoineen ja varjoineen: "Tällaista olen nyt ja hyväksyn itseni sellaisena kuin olen." Itsensä rakastaminen vie meidät takaisin olemukseemme, syleilee ainutlaatuisuutemme ja tunnustaa, että vaikka olemmekin epätäydellisiä ja teemme virheitä, arvomme ja kykymme rakastaa ja tulla rakastetuksi eivät muutu, koska ne eivät ole riippuvaisia se.

3. Pidä huolta fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi

Itserakkaus sisältää omien elintärkeiden tarpeidesi hoitamisen ja itsestäsi huolehtimisen kaikilla puolilla ja ulottuvuuksilla: fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti ja henkisesti.. Tämä tarkoittaa terveellisten elämäntapojen noudattamista, hyvää syömistä, säännöllistä harjoittelua, lepoajan ottamista ja varovaisuutta ajatuksistamme ja tunteistamme, harjoittele rentoutustekniikoita ja vietä aikaa yksin sellaisten käytäntöjen kanssa, jotka mahdollistavat yhteyden muodostamisen itseemme. sama.

4. Aseta terveet rajat

Opi sanomaan "ei" tarvittaessa ja asettamaan rajoja tehtävillesi ja toimillesi stressin ja ylikuormituksen aikana sekä ihmissuhteissasi. Sinun ei pitäisi tuntea velvollisuutta miellyttää muita itsesi miellyttämisen ja tarpeidesi tyydyttämisen kustannuksella sitä vaativissa tilanteissa. Kyky asettaa rajoja on merkki kunnioituksesta ja rakkaudesta itseään kohtaan. Muistakaamme, että ansaitsemme olla etusijalla omassa elämässämme, huolehtia tilanteistamme, jotta voimme myöhemmin auttaa muita sopivammalla tavalla.

5. Harjoittele itsemyötätuntoa

Itsemyötätunto on kykyä kohdella itseäsi samalla ystävällisyydellä, ymmärryksellä ja myötätuntoa, että kohtelisit ystävääsi tai rakkaansa sekä hyvinä että huonoina aikoina. vaikea. Sen sijaan, että tuomitsit ja kritisoit itseäsi vaikeina aikoina tai tilanteissa, harjoittele itsemyötätuntoa. Käytä ymmärrystä, rakentavaa, positiivista ja myötätuntoista keskustelua itsesi kanssa antaaksesi itsellesi ehdotonta tukea..

6. Etsi onnea ja hyvinvointia olemisessa

Yhteiskunnassa, joka on suuntautunut "tekemiseen" ja "pitämiseen", itserakkaus opettaa meille, että todellinen onni ja hyvinvointi tulevat sisäisestä olemuksestamme. Muista, että nämä eivät liity siihen, kuinka paljon omaisuutta tai saavutuksia keräämme, vaan siihen, miten tunnemme itseämme syvemmällä tasolla. Kun rakastamme itseämme, löydämme rauhan ja tyytyväisyyden omassa seurassamme emmekä aseta onnellisuuttamme ulkoisten tekijöiden tai muiden ihmisten käsiin.

Johtopäätökset

Itserakkauden kasvattaminen on elinikäinen matka, perustavanlaatuinen suhde, joka vaikuttaa ja rikastuttaa kaikkia muita elämämme alueita ja suhteita. Tunnistamalla itsemme rakkauden arvoisiksi ja ansaitseviksi olentoiksi ja omaksumalla olemuksemme, rakennamme vankan perustan täyteläiselle ja merkitykselliselle elämälle. Joidenkin käytäntöjen avulla, kuten itsensä hyväksyminen, itsestä huolehtiminen ja itsemyötätunto, voimme vahvistaa suhdettamme itseemme.

Rakastamalla itseämme löydämme onnellisuuden ja hyvinvoinnin omassa seurassamme riippumatta ulkoisista tekijöistä tai muiden hyväksynnästä.. Itserakkaus muistuttaa meitä siitä, että todellinen tyytyväisyys tulee siitä, että kiinnitämme täyden huomion olemukseemme, ei siihen, mitä meillä on tai mitä saavutamme. Itserakkauden kasvattaminen on merkityksellisin rakkauden teko, jonka voimme tarjota tärkeimmälle henkilölle, joka on aina kanssamme: itsellemme.