Miksi traumat kestävät niin kauan?

Traumat voidaan ymmärtää ihmismielen labyrintissa ja sen konfiguraation monimutkaisessa muodossa piikkejä, jotka kaivavat syvälle ja parantamisen sijaan näyttävät usein juurtuvan ja monimutkaisevan aika. Voimme ymmärtää trauman minkä tahansa ylivoimaisena kokemuksena, joka jättää syvät emotionaaliset arvet. Niiden vaikutusten pysyvyyden ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää niitä kokeneiden ihmisten hyvinvoinnille.

Tässä artikkelissa, Aiomme puhua siitä, mitä traumat ovat, miten ne yleensä syntyvät ja miksi ne voivat kestää niin kauan.. Keskustelemme siitä, kuinka psykologiset, sosiaaliset ja biologiset tekijät voivat vaikuttaa trauman kestoon ja kuinka näiden tapahtumien käsittely on ratkaisevassa roolissa tässä prosessissa.

Mikä on trauma?

Ymmärtääksemme täydellisemmin, miksi trauma voi olla niin jatkuvaa ja vaikeasti voitettavaa, meidän on ensin määriteltävä ja ymmärrettävä, mitä trauma on. Yleisesti ottaen trauma on tulos ylivoimaisesta ja ahdistavasta kokemuksesta, joka ylittää henkilön kyvyn selviytyä tehokkailla tavoilla

. Se voi olla seurausta tietyistä tuskallisista tapahtumista, kuten vakavasta auto-onnettomuudesta, tai traumaattisesta lapsuuden kokemuksesta, kuten vanhempien pahoinpitelystä tai laiminlyönnistä.

Traumat erottuvat eri ihmisten keskuudessa niiden pysyvästä vaikutuksesta ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin. Usein emotionaalinen ahdistus, ahdistus, stressi ja muut oireet jatkuvat pitkään traumaattisen tapahtuman jälkeen. On tärkeää muistaa, että traumat voivat vaihdella vakavuudeltaan ja alkuperältään. Jotkut ihmiset voivat olla joustavampia ja toipua nopeammin, kun taas toiset voivat kamppailla vuosia tai jopa vuosikymmeniä trauman emotionaalisten jälkivaikutusten kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on trauma ja miten se vaikuttaa elämäämme?"

Tekijät, jotka vaikuttavat trauman kestoon

Kuten olemme jo maininneet, traumat voivat säilyä ajan myötä vaihtelevalla tavalla, mikä yleensä selittyy useiden toisiinsa liittyvien tekijöiden ansiosta. Näiden elementtien ymmärtäminen on välttämätöntä, jotta voidaan käsitellä sitä, miksi trauma voi juurtua ihmisen psykologiaan. Tässä osiossa tutkimme joitain avaintekijöitä, jotka vaikuttavat trauman pysyvyyteen:

1. Sosiaalinen tuki

Ystävien, perheen ja yhteisön tuella on ratkaiseva rooli traumasta toipumisessa. Ihmiset, joilla on vahvat tukiverkostot, pystyvät usein voittamaan trauman vaikutukset nopeammin. Toisaalta sosiaalisen tuen puute voi vaikeuttaa ja pitkittää toipumista.

2. Henkilökohtainen joustavuus

Resilienssi on kykyä sopeutua ja toipua vastoinkäymisistä. Joillakin ihmisillä on suurempi luontainen joustavuus, mikä antaa heille mahdollisuuden selviytyä traumasta helpommin. Resilienssiä voidaan vahvistaa terapialla ja itsehoidolla.

3. Trauman vakavuus

Trauman intensiteetti ja luonne vaikuttavat sen kestoon. Äärimmäisen vakavat traumat, kuten pitkäaikaiset pahoinpitelyt tai sodat, jättävät yleensä syvempiä ja pysyvämpiä emotionaalisia arpia.

4. Ikä, jossa trauma tapahtuu

Lapsuudessa sattuvilla traumoilla voi olla pidempi vaikutus kuin myöhemmässä elämässä tapahtuvilla traumoilla aikuisille, kun taas niiden löytäminen ja niihin puuttuminen voi olla kalliimpaa. Tämä johtuu siitä, että kehitysvaiheen traumaattiset tapahtumat voivat muokata kehittyvän ihmisen persoonallisuutta ja uskomusjärjestelmää.

5. Kulttuurinen ja sosiaalinen konteksti

Myös kulttuurinen ja sosiaalinen ympäristö, jossa ihminen elää, voi vaikuttaa trauman kestoon. Leimautuminen tai mielenterveyspalvelujen saatavuuden puute Ne voivat pidentää kärsimystä.

6. häiritseviä muistoja

Traumoille on usein ominaista häiritsevät muistot, ajatukset ja painajaiset, jotka liittyvät traumaattiseen tapahtumaan. Tämän tunkeutumisen kokemus aiheuttaa yleensä paljon odottamatonta kipua ja vaikeuttaa itse trauman selviytymistä ja voittamista. Nämä muistot voivat pitää traumaattisen kokemuksen elossa ihmisen mielessä ja edistää sen pysyvyyttä.

Miten käsittelemme traumaa?

Trauman käsittely on perustavanlaatuinen prosessi, joka vaikuttaa sen kestoon ja siihen, miten se vaikuttaa ihmiseen ajan myötä. Tämä prosessi sisältää sen, kuinka henkilö organisoi, ymmärtää ja omaksuu elämänsä traumaattisen kokemuksen. Tässä osiossa tutkimme ja tulemme tietoisiksi siitä, kuinka trauman käsittelyllä on ratkaiseva rooli näiden tapahtumien pysymisessä ihmisen mielessä.

Kun joku kokee trauman, hänen mielensä voivat olla voimakkaiden tunteiden, pelon, ahdistuksen ja hämmennyksen vallassa.. Traumaprosessointiprosessiin kuuluu näiden tunteiden ja ajatusten käsittely, jotta traumaattinen tapahtuma ymmärretään täydellisemmin. Jotkut trauman käsittelyn tärkeimmistä näkökohdista ovat:

1. Emotionaalinen selviytyminen

Ihmisten täytyy käsitellä traumaan ja, mikä tärkeintä, selviytymiseen liittyviä ylivoimaisia ​​tunteita. Näiden tunteiden kieltäminen, välttäminen tai tukahduttaminen voi pidentää toipumisprosessia. Vaikka se on tuskallista, ensimmäinen askel trauman voittamisessa on tunnistaa se ja alkaa keskittyä tunteesi siihen ymmärtääksesi ja käsitelläksesi sitä asianmukaisesti.

2. Kertomus kokemuksesta

Traumasta puhuminen ja kokemuksen jakaminen luotettavan henkilön tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi auttaa käsittelyssä.. Kokemuksen sanallistaminen voi johtaa syvempään ymmärrykseen ja, kuten aiemmin mainitsimme, aloittaa vaivalloisen polun kohti emotionaalista yhteenottoa trauman kanssa.

3. Uskomusten uudelleenarviointi

Tämän trauman monimutkaisuuden selviytymisen ja emotionaalisen ymmärtämisen myötä trauman käsittelyprosessi alkaa. Tämä edellyttää usein itseään ja maailmaa koskevien uskomusten ja oletusten tarkistamista ja uudelleenarviointia. traumat ovat muuttaneet ja ymmärtäneet kognitiiviset vääristymät, jotka pahentavat näiden vaikutuksia uskomuksia.

4. Oppiminen ja sopeutuminen

Kun ihminen käsittelee traumaa, Voit oppia tehokkaita selviytymisstrategioita ja kehittää emotionaalista kestävyyttä. Trauman käsittelyn tavoitteena on viime kädessä saada se pois ja saada aikaan mikä tahansa ärsyke, joka herätti trauma aiemmin, lopeta sen tekeminen, niin voimme elää normaalimpaa elämää ja välttää nämä epävakaudet.

5. Terapiaa ja ammatillista tukea

Terapia traumasta kokeneen mielenterveysammattilaisen kanssa voi olla ratkaisevaa käsittelyn ja toipumisen kannalta. Terapeuttiset lähestymistavat, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia ja EMDR, on suunniteltu auttamaan ihmisiä käsittelemään traumojaan.

Muistin rooli

Muistilla on keskeinen rooli trauman jatkumisessa. Traumaattiset tapahtumat pysyvät usein intensiivisinä ja eloisina muistissa, ja nämä häiritsevät muistot voivat edistää trauman jatkumista. Seuraavaksi tutkimme, kuinka muistilla on perustavanlaatuinen rooli trauman kestossa.

1. Traumaattinen muisti

Traumat synnyttävät usein erittäin eloisia ja häiritseviä muistoja. Traumaattiseen tapahtumaan liittyvät kuvat, äänet ja tuntemukset voivat säilyä häiritsevästi henkilön mielessä jopa vuosia trauman tapahtumisen jälkeen.

2. Trauman kertaus

Traumaattisia muistoja tilanteet, tuoksut, äänet tai kokemukset, jotka jollakin tavalla muistuttavat alkuperäistä tapahtumaa, voivat aktivoitua uudelleen. Tämä voi saada henkilön kokemaan emotionaalisesti uudelleen trauman ja pidentää sen vaikutusta.

3. Vaikutus jokapäiväiseen elämään

Tunkeutuvat muistot voivat vaikuttaa ihmisen jokapäiväiseen elämään aiheuttamalla ahdistusta, stressiä ja dissosiaatiota. Tämä voi vaikeuttaa keskittymistä, työtä ja ihmissuhteita.

4. Terapia ja herkkyysvaje

Altistusterapia ja herkkyyden vähentäminen voivat auttaa ihmisiä käsittelemään ja käsittelemään traumaattisia muistoja, vähentää sen tunkeutuvaa voimaa ja järjestää uudelleen traumaattiseen tapahtumaan tai itse traumaan liittyvät kognitiiviset muistin vääristymät.

Vaikutus mielenterveyteen

Pitkään jatkuneella traumalla voi olla merkittävä vaikutus ihmisen mielenterveyteen. Kun nämä traumat pysyvät mielessä, ne voivat laukaista sarjan psykologisia ja emotionaalisia ongelmia, jotka vaikuttavat elämänlaatuun. Tässä osiossa tutkimme, kuinka pitkäkestoinen trauma voi vaikuttaa ihmisen mielenterveyteen ja hyvinvointiin.

1. Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Ihmiset PTSDvoi kokea takaiskuja, painajaisia, ylivalppautta ja traumaan liittyvien tilanteiden välttämistä. Nämä oireet voivat olla heikentäviä ja vaikuttaa henkilön kykyyn elää normaalia elämää.

2. Masennus

Pitkittynyt trauma liittyy myös lisääntyneeseen masennuksen riskiin. Jatkuva surullisuus, kiinnostuksen puute päivittäistä toimintaa kohtaan ja väsymys ovat yleisiä masennuksen oireita.

3. Ahdistus

The ahdistusta Se on toinen pitkäkestoisen trauman yleinen seuraus. Paniikkikohtaukset, yleistyneet ahdistuneisuushäiriöt ja fobiat ovat esimerkkejä ahdistuneisuusongelmista, jotka voivat kehittyä pitkäaikaisen trauman seurauksena.

4. Päihteiden väärinkäyttö

Joillekin ihmisille päihteiden väärinkäyttö voi olla itselääkitysmuoto pitkittyneen trauman emotionaalisten ja psykologisten oireiden hoitamiseksi, mikä johtaa riippuvuusongelmien mahdollisuuteen.

Johtopäätökset

Yhteenvetona voidaan todeta, että trauman kesto johtuu psykologisten, sosiaalisten ja biologisten tekijöiden monimutkaisesta vuorovaikutuksesta. Traumaprosessointi, traumaattisten muistojen jatkuminen ja vaikutukset mielenterveyteen voivat pitää traumaattisen kokemuksen elossa.

Oikean tuen ja terapeuttisten strategioiden avulla ihmiset voivat kuitenkin työskennellä kohti toipuminen ja kestävien traumojen voittaminen ja siten henkisen hyvinvoinnin palautuminen psykologinen.