Psykoterapian rooli henkisessä hyvinvoinnissa: mitä sinun pitäisi tietää

Ei liian kauan sitten psykoterapeuttisessa hoidossa olleet ihmiset pelkäsivät sanoa, että he menivät psykologille, koska he pelkäsivät joutuvansa leimautumaan. Onneksi viime vuosina tämä suuntaus näyttää kääntyvän. Terapiaan meneminen menettää pikkuhiljaa sen kuoren, joka luonnehti terapeuttista prosessia epäluottamukselliseksi, salaperäiseksi tai vain välttämättömäksi "hullujen ihmisten hoitoon". 2000-luvun yhteiskunnat vaativat yhä enemmän psykologialta välttämättömänä kurinalaisuuden haasteisiin vastaamiseksi. mielenterveys jonka tämä aika on tuonut mukanaan.

Itse asiassa, Nykyään psykoterapian rooli suhteessa ihmisen henkiseen hyvinvointiin näyttää nousseen arvoon.psykopatologian olemassaolosta tai ei. Jotkut väärinkäsitykset psykoterapiasta ovat kuitenkin edelleen olemassa. Tässä artikkelissa kehitämme tätä paradigman muutosta nykypäivän psykoterapian paikan ympärille ja selvennämme Muutama seikka, jotka sinun tulee tietää psykoterapiasta, jos harkitset terapeuttisen prosessin aloittamista hyvinvointisi parantamiseksi henkistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä odottaa ja mitä ei odota psykologisesta terapiasta"

Nykypäivän psykoterapia keskittyy henkiseen hyvinvointiin

Psykoterapia, aivan kuten psykologia yleensä ja muut tieteenalat ovat tehneet, vastaa sosiaaliseen tarpeeseen. Ja aivan kuten yhteiskunnan vaatimukset muuttuvat vuosien varrella, niin täytyy myös tieteellisten teorioiden selittää todellisuuden muuttuvia ilmiöitä.

Mielenterveyden kannalta vuosituhannen vaihteelle oli tunnusomaista monien häiriöiden lisääntyminen psykologiset häiriöt, erityisesti ahdistuneisuushäiriöt, joita jotkut kirjoittajat kutsuivat "vuosisadan hiljaiseksi epidemiaksi". XXI”. WHO: n mukaan vuonna 2019 noin 300 miljoonaa kävi läpi a ahdistuneisuushäiriö. Ja on todennäköistä, että tämä luku on jäänyt pienemmäksi: toisaalta siksi, että kaikkia häiriöstä kärsiviä ei diagnosoida. Toisaalta, koska monet ihmiset kärsivät ahdistuksesta, mutta eivät täytä kriteerejä diagnoosit, joita ammattilainen voi määrittää, että sinulla on etu- ja sukunimi sairaus ahdistusta.

Se ei ole vain niille, jotka kärsivät häiriöstä

Nämä tiedot saavat meidät ajattelemaan, että suurin osa meistä tuntee jonkun, joka on jossain vaiheessa elämäsi on kokenut suurta kärsimystä ahdistuksen (tai muun voimakkaan tunnetilan) vuoksi. Se on jopa erittäin todennäköistä joku on ollut oma itsensä.

Se tosiasia, että ihmiset kokevat omakohtaisesti ahdistuksen, stressin, masennuksen ja niin monien muiden psyykkisten epämukavuuskokemusten vaikutukset – sen lisäksi, että kärsivätkö he diagnosoidusta häiriöstä vai eivät – tämä on kenties johtanut siihen, että psykoterapian merkitystä väestön henkisessä hyvinvoinnissa on alettu arvostaa. yleisesti. Kipu on olennainen osa ihmisen elämää, ja siksi mahdollisuus päästä psykoterapeuttiseen hoitoon voi olla erittäin hyödyllistä kenelle tahansa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä psykoterapia on? Tämän prosessin pääpiirteet"

Prosessi ei ole lineaarinen

Mitä voit odottaa etukäteen psykoterapeuttiselta hoidolta? Ensinnäkin on tärkeää tietää, että psykologilla käymällä voimme odottaa saavuttavamme parempaa hyvinvointia elämässämme keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että terapia etenee tasaisella nopeudella paranemiseen.

Psykoterapia edellyttää, että potilas tai konsultti on valmis lähestymään kipuaan., siihen, mikä alun perin toi hänet konsultaatioon, mutta myös niihin muihin hänen elämänsä osa-alueisiin, jotka olivat yhtä tai vaikeampia ja joita hän pyrki välttämään. Siksi prosessin aloittaminen terapeutin kanssa on rohkeuden ele itseään kohtaan. Vaikka se on väistämätöntä, ihmiset vastustavat sekaantumista epämukavuuteen. Tiellä henkiseen hyvinvointiin on kuitenkin se pakollinen pysähdys. Mutta pitkällä tähtäimellä se on sen arvoista.

Psykoterapia ei ole taikuutta

Todisteisiin perustuvat psykoterapiat ovat jatkuvasti osoittaneet, että potilaat tai asiakkaat paranevat merkittävästi pysymällä hoidossa. Tämä ei tarkoita, että terapeutti tekisi taikuutta konsultaation aikana. On edelleen eräänlainen illuusio siitä, että psykologi pystyy tarjoamaan paljastavan totuuden kohteilleen. potilaat, istunto toisensa jälkeen, vaikka itse asiassa potilas tekee suuren osan työstä. Terapiat, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) tai jotkin kolmannen sukupolven terapiat, ehdottavat tehtävien suorittamista istunnon ulkopuolella, kuten tietueiden täyttämistä, lue lyhyt ja yksinkertainen bibliografia, jonka terapeutti on ehdottanut työskentelemään tietyn taidon, mindfulness-käytäntöjen, altistuskäytäntöjen jne. parissa – jotka ovat tulosta terapeutin ponnisteluista. kärsivällinen.

... mutta se voi olla muuttava

Psykoterapian positiiviset vaikutukset henkiseen hyvinvointiin voivat olla sellaisia, että itse prosessi voi olla potilaalle yllättävä.. Erityisesti yllättävää on se henkilökohtainen muutos, johon se johtaa. Ihminen ei ole sama ennen ja jälkeen terapeuttisen prosessin.

Työskentely mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi auttaa henkilöä omaksumaan mukautuvaisempia käyttäytymismalleja jokapäiväiseen elämäänsä, kuten oppia kommunikoimaan itsevarmasti muiden kanssa tai tekemään mielekkäitä toimia, vaikka niin olisikin tuskallista. Mutta se voi myös auttaa henkilöä havaitsemaan, kyseenalaistamaan ja tarvittaessa uudelleen suuntaamaan elämäntarkoituksensa, työskentelemään arvojensa kanssa ja aloittamaan henkilökohtaisia ​​projektejaan. Ehdottomasti, Psykoterapia tarjoaa henkilölle tarvittavat työkalut ajatusten ja tunteiden ymmärtämiseen, olivatpa ne kuinka vaikeita tahansa., ja sinun on helpompi hankkia taitoja päättää, miten toimit kokemustesi perusteella.