Nieves Rodríguezin haastattelu: Mindfulness at Workin rooli

Mindfulness tai Full Attention on joukko käytäntöjä, jotka ovat saaneet inspiraationsa meditaatiosta ja vaikka ne kehitettiinkin terapeuttisen intervention muodossa, sen käyttö on viime vuosina laajentunut monille muille alueille sen tehokkuuden ja monipuolisuus.

Siksi nykyään monet yritykset hyödyntävät Mindfulnessin mahdollisuuksia edistääkseen työskentelytapoja. optimaalinen, edistää tapoja, jotka parantavat suorituskykyä ja mukavuutta työympäristössä sekä edistävät hyvää ilmastoa organisatorinen.

Tässä tapauksessa haastattelimme henkilöä, jolla on paljon kokemusta Mindfulnessin käytön mukauttamisesta organisaatioiden ja yritysten maailmaan, valmentaja Nieves Rodriguez.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi"

Nieves Rodríguezin haastattelu: Näin Mindfulnessia käytetään auttamaan ammattilaisia

Nieves Rodriguez Hän on henkilökohtainen ja executive coach sekä Mindfulnessin ja muiden henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kehitykseen liittyvien interventioiden asiantuntija. FasTrackToRefocus-alustaltaan se edistää aloitteita, kuten "8 Weeks Live Program: Mindfulness at Work", verkkokurssi live-istunnoilla, joka alkaa 4.11. 2020. Tässä haastattelussa hän puhuu meille tavasta, jolla Mindfulness voi tuoda etuja yritysten ja ammattilaisten maailmalle.

Miten kuvailisit, mitä Mindfulness on?

Se on ikivanha tekniikka, joka perustuu mindfulnessiin. Mindfulnessin tavoitteena on kouluttaa huomiomme, tarkkailla ja olla tietoisia siitä, mikä on tapahtuu tässä hetkessä, jotta voimme valita seuraavat askeleemme ja välttää pilottia Automaattinen.

Mutta tälle muinaiselle tekniikalle on monia määritelmiä, ja vaikka on totta, että se tulee buddhalaisuudesta ja Aluksi sitä käytettiin henkilökohtaisella alalla, nykyään sitä käytetään erilaisilla ei-hengellisillä alueilla sekä ammattilaisia.

Mikä erottaa Mindfulnessin yleisestä "meditaation" käsitteestä?

Meditaatio on Mindfulnessin, täyden huomion muoto, mutta on olemassa monia muita mindfulnessin muotoja.

Voimme harjoittaa Mindfulnessia missä tahansa toiminnassa, ja se on Mindfulnessin kauneus, että se ei vie aikaa eikä maksa rahaa. Voit tehdä sen kävelemällä, harjoittelemalla, työskentelemällä... Se on taito, joka meillä kaikilla on, mutta jonka käytön olemme lopettaneet "aina yhteydessä olemisen" kulttuurin vuoksi.

Mikä mielestäsi on saanut Mindfulnessin menemään psykoterapian alan ulkopuolelle ja soveltamaan sitä myös ammatillisessa ja liiketoiminnassa?

Stressiä pidetään 2000-luvun sairautena. Se vaikuttaa lähes 25 prosenttiin työntekijöistä, ja prosenttiosuudet kasvavat edelleen, varsinkin tänä epävarmana aikana, Lisäksi vaatimukset ovat lisääntyneet etätyön ja yhteyksien ansiosta 365 päivää vuorokaudessa, viikon jokaisena päivänä ja lähes 24 tuntia vuorokaudessa. tuntia.

Tämä "aina päällä" -kulttuuri on vaarantanut huomiomme. Aiemmin moniajoa pidettiin vahvuutena, mutta se alkaa olla heikkous ammattilaisessa ja tietysti kotielämässä.

Meillä on jatkuvat keskeytykset, epärealistiset määräajat, videopuhelut, lakkaamattomat sähköpostit, jotka saavat mielemme hyppäämään. yhdestä tehtävästä toiseen saamatta täyttä huomiota ja siksi hyvin rajallisella keskittymiskyvyllä, mikä johtaa virheisiin tai jopa tukkeutumiseen. henkistä.

Miten mindfulness auttaa lisäämään tuottavuutta työssä?

Tutkijat ovat osoittaneet, että moniajo on huonoin mahdollinen reaktio tiedon ylikuormitukseen. Koska todella, kun hyppäämme tehtävästä toiseen huomion puutteen vuoksi, saamme tunteen, että teemme enemmän, mutta teemme vähemmän ja huonommin.

Mindfulness auttaa sinua olemaan tietoinen ja keskittymään tärkeisiin tehtäviin ja tekemään ne laadukkaammin olemalla läsnä ja tarkkaavainen. Se on moniajolle vastainen tila, joka johtuu monissa ympäristöissä syntyvästä toimintariippuvuudesta. työtä, joka saa asiat tehtyä, ei siksi, että ne ovat tärkeitä, vaan koska "ne tekevät sinusta tärkeän tai tuntevat hyvä".

Kun suoritamme Mindfulness-istunnon aikana, jolloin meihin kohdistuu korkea työstressi, mitä mielessä tapahtuu, jotta voimme saada takaisin riittävän emotionaalisen tasapainon?

Mielellämme on suuri kyky mennä menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Mietimme ja sabotoimme itseämme asioista, jotka ovat jo tapahtuneet menneisyydessä tai olemme huolissamme tulevaisuuden asioista, jotka eivät ole todellisia. Mindfulness sallii olla tietoinen nykyhetkestä. Stressiin voi olla monia syitä, ja yksi tärkeimmistä syistä on huoli siitä, mitä voi tapahtua. Siihen, mikä on valvonta-alueeni ulkopuolella.

Stressi aktivoi "pako tai taistele" -reaktion puolustautuaksemme vaaroilta. Ja tämä jatkuva reaktio saa meidät kärsimään stressistä jostakin, mitä ei ole edes tapahtunut.

Mindfulnessin avulla opimme tekemään yhteistyötä mielemme kanssa ja olemaan läsnä. Ole tietoinen nykyhetkestä ja luo tilaa seurata ja arvioida seuraavia liikkeitämme. Sen avulla voit nähdä vaihtoehtoja ja valita suuremman tietoisuuden tilasta.

Ja mitkä ovat sen pitkän aikavälin positiiviset psykologiset vaikutukset, jos harjoitat Mindfulnessia säännöllisesti päivittäin?

Mindfulnessin ansiosta yritykset ja työntekijät saavuttavat useita etuja: stressin vähentäminen, älykkyyden kehittäminen emotionaalinen, parempi ajan ja prioriteettien hallinta, parempi keskittymiskyky, luovuus ja yleinen hyvinvointi, mikä auttaa vähentämään sairauksia työvoimaa.

Kuten näemme, myönteisiä vaikutuksia sekä henkilökohtaiseen että työelämään.

Onko näkemäsi perusteella olemassa tiettyjä ammattilaisprofiileja, joille Mindfulness on erityisen hyödyllinen?

Se voi olla erityisen hyödyllinen johtajille ja yrittäjille heidän vastuullisuusprofiilinsa vuoksi, mutta nykyään Mindfulness on sitä hyödyllistä kaikille ihmisille ja ammattilaisille, koska keskeytysten suuri määrä ja puute vaikuttaa meihin kaikkiin huomio.

Mikä on päätavoitteesi, jonka olet asettanut itsellesi 8 viikon Mindfulness at Work -ohjelman suunnittelussa suhteessa siihen, mitä hyötyä siitä voi olla osallistujille?

Toisaalta demystifioi Mindfulnessin käsite, poista henkisen harjoituksen matkatavarat ja luo yritykseen tietoisuus huolehtia työntekijöistään, koska he ovat sen paras pääoma.

Ja kuka tahansa henkilö ja ammattilainen, auta heitä tuomaan tämä täysi huomio jokapäiväiseen elämäänsä, vähentämään automaattiohjausta ja siten pystymään tietoisemmin hallitsemaan työn vaatimuksia. Tavoitteeni on jakaa henkisiä tekniikoita, joita pystyt tuomaan mille tahansa elämäsi alueelle ja myös superyksinkertaisia ​​tekniikoita, joihin voit keskittyä hallita työpäivää, sähköposteja, kokouksia, asettaa tavoitteita, muutoksia, viestintää, videopuheluita, luovuutta, keskeytyksiä, jne Jokaisella istunnolla esittelemme tekniikoita, joita voit soveltaa käytännössä ja nähdä tulokset välittömästi.

Nykyään Mindfulness on taito, joka jokaisen ammattilaisen tulee olla menestyäkseen henkilökohtaisesti ja ammatillisesti. Toteuta, että vähemmän on enemmän. Vähemmän mutta paremmin. Ihmiset, jotka osallistuvat tähän ohjelmaan, saavat kvantitatiivisia tuloksia, kuten selkeyttä, enemmän keskittymistä ja tehokkuutta sekä korkeampaa elämänlaatua, vähemmän stressiä ja parempaa hyvinvointia.