10 kotihoitoa kolesterolin alentamiseksi

Kolesteroli sinänsä ei ole huono, mutta sen pitoisuus veressä on erittäin korkea.. Kun tasot nousevat liian korkealle, ne voivat tukkia valtimoita ja aiheuttaa terveysongelmia. Tästä syystä on tarkoituksenmukaista hallita sitä ja välttää siten niihin liittyviä ongelmia, joita kehossa voi syntyä.

Kotihoitojen käyttö kolesterolin pitämiseksi riittävällä tasolla on erinomainen vaihtoehto. Se edustaa vaihtoehtoa, johon on aina liitettävä terveellinen ruokavalio ja liikunta. Tästä artikkelista löydät parhaat luonnolliset lääkkeet kolesterolin alentamiseksi.

• Muut käyttäjät ovat lukeneet: "Vegaanireseptit: 8 helppoa ruokaa aloittelijoille"

10 kotihoitoa kolesterolin alentamiseksi

On olemassa useita elintarvikkeita, joiden ominaisuuksien joukossa on säätää kolesterolitasoja. Sen lisäksi, että yritetään integroida nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon, on suositeltavaa käyttää niitä osana kotihoitoja kolesterolin alentamiseksi.

Korkea kolesterolitaso on syy sydän- ja verisuonitauteihin johtaviin ongelmiin. Tästä syystä on tärkeää pitää veren kolesterolimäärä hallinnassa. Alla ovat parhaat kodin korjaustoimenpiteet kolesterolin alentamiseksi.

1. Vihreä tee

Vihreä tee vähentää hapettumista ja toimii hyvin kolesterolia vastaan. Se on yksi parhaista juomista valtimoiden suojaamiseksi, mikä on tehokas kotilääke kolesterolin alentamiseen. Lisäksi se on helppo valmistaa nauttimaan sen eduista.

Vihreän teen valmistamiseksi on kaksi vaihtoehtoa: valmistaa se kuumalla tai kylmällä vedellä. Jos se valmistetaan kylmällä vedellä, sen ominaisuudet säilyvät paremmin, mutta sen valmistaminen kestää kauemmin. Ei ole suositeltavaa ottaa enemmän kuin kolme infuusiota päivässä, koska tee sisältää teiiniä (kofeiinia muistuttavaa ainetta, joka stimuloi hermostoa).

• Se saattaa kiinnostaa sinua: "12 salaattityyppiä (ja niiden sisältämät ainesosat)"

2. Kauralese

Kauraleseet ovat yksi tehokkaimmista kodin korjaustoimenpiteistä kolesterolin alentamiseksi. Tämä johtuu siitä, että kauralla on ominaisuus imeä huono kolesteroli ja auttaa pääsemään eroon siitä kehosta.

Kauraleseiden käyttö luonnollisena lääkkeenä kolesterolin alentamiseksi on erittäin helppoa. Se voidaan lisätä smoothieina, jogurteina tai salaateina. Siinä on paljon kuitua, joten sen kuluttaminen yksinään ei ole paras vaihtoehto, mutta yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa se on erittäin hyvä vaihtoehto.

3. Chlorella-merilevä

Klorellalevä on kasvi, jolla on korkein klorofyllin pitoisuus planeetalla. Tämän ominaisuuden ansiosta klorellalevillä on korkea ravintoarvo ja se on myös voimakas antioksidantti. Lisäksi se vähentää tehokkaasti kolesterolia.

Tällä levällä on kyky poistaa toksiineja kehosta, mikä auttaa puhdistamaan verta ja elimiä, kuten maksa tai suolisto. Tämä sisältää pahan kolesterolin, joka kerääntyy valtimoihin. Chlorella-merilevää myydään pillereinä tai jauheena, joten sitä on helppo kuluttaa.

4. Voikukka

Voikukalla on merkittäviä lääkinnällisiä ominaisuuksia. Tällä kasvilla on kyky alentaa korkeaa kolesterolitasoa veressä. Lisäksi se on erittäin halpa ja helppo valmistaa kotihoito, joten se on loistava vaihtoehto.

Voikukan nauttimiseksi sinun on lisättävä kuivattu kukka kuumaan veteen ja valmistettava infuusio. Kun olet antanut sen levätä vähän, sinun on suodatettava se ja lisättävä vähän hunajaa. Ne voidaan ottaa 2-3 kuppia päivässä.

• Suosittelemme sinua: "11 eniten anti-inflammatorista ruokaa (ja muut niiden ominaisuudet)”

5. Soijalesitiini

Soijalesitiini on soijapapuista saatu tuote. Soija on ruoka, joka auttaa säätelemään veren kolesterolitasoja, ja tätä johdannaista on käytetty monissa tapauksissa tällaisiin tarkoituksiin. Sitä voi ostaa terveysruokakaupoista, jotka myyvät sitä rakeistetussa muodossa.

Soijalesitiinillä on se etu, että sitä on helppo kuluttaa. Se voidaan ripotella mihin tahansa salaattiin tai hedelmään. On suositeltavaa käyttää päivittäin ruokalusikallinen tätä tuotetta, mutta sinun ei myöskään pidä väärinkäyttää sitä.

6. Linnunsiemen

Kanarianruoho on ruoka, joka pystyy vähentämään ylimääräisiä haitallisia rasvoja. Tämän ominaisuuden ja sen vuoksi, että linnunsiemen on myös diureetti, tätä viljaa pidetään ihanteellisena liittolaisena laihduttamiseen ja kolesterolitason alentamiseen.

Kanarianruoho sisältää lipaasientsyymiä, jonka yhtenä tehtävänä on puhdistaa verisuonia. Tällä tavoin ylimääräinen haitallinen rasva poistuu. Jos haluat nauttia sen eduista, lisää se vain hedelmä- ja vihannesalaatteihin.

7. Artisokka-infuusio

Artisokka-infuusio on erittäin tehokas kotilääke kolesterolin alentamiseen. Artisokka auttaa hidastamaan kolesterolin muodostumista maksasta. Tästä syystä alakofa on suuri liittolainen kolesterolitasojen alentamisessa.

Tämän infuusion kuluttamiseksi sinun on keitettävä vettä artisokanlehdillä. Kun olet kiehunut muutaman minuutin, anna sen levätä ja lisää sitruunamehua ja vähän hunajaa (vähentääksesi sen voimakasta katkeraa makua). Se voidaan ottaa jopa 3 kertaa päivässä.

• Haluat ehkä lukea: "8 tapaa tuntea olevansa täynnä ja syödä liikaa”

8. Kurkuma

Kurkuma on ainesosa, jota käytetään erilaisten ruokien valmistamiseen. Intiassa, maassa, josta se on peräisin, sitä käytetään laajalti parantamaan erilaisten reseptien makua. Mutta tämän kasvin ominaisuudet ylittävät kulinaarisen.

Tämä kasvi auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja sillä on paljon enemmän ominaisuuksia ja etuja keholle. Voit nauttia niistä ripottelemalla jauhetta mihin tahansa ateriaan tai valmistamalla infuusion, joka voidaan ottaa useammin kuin kerran päivän aikana.

9. Munakoisomehu

Munakoisomehu on erittäin hyvä kotilääke kolesterolin alentamiseen. Munakoiso sisältää runsaasti kaliumia sekä B- ja C-vitamiineja, minkä vuoksi se auttaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Lisäksi se sisältää voimakkaita antioksidantteja, kuten klorogeenihappoa.

Munakoisomehun valmistamiseksi sinun on ensin kuorittava yksi tai kaksi munakoisoa ja jaettava ne kahteen osaan. Sitten ne sekoitetaan yhteen kahden tai kolmen appelsiinin kanssa. Appelsiinien C-vitamiini on erittäin hyödyllinen, ja munakoisojen ja appelsiinien yhdistelmä auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä.

10. Pellavansiemenet

Pellavan tai pellavansiemenillä on useita etuja. Tunnetuimpien ominaisuuksiensa joukossa on auttaa pitämään kolesterolitasot alhaisina. Siinä on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä aineita keholle.

Pellavansiemenen terveysominaisuuksien hyödyntämiseksi riittää kuluttaa se suoraan. Se voidaan levittää salaateihin ja hedelmiin sekä lisätä leipiä valmistettaessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Pellavansiemenet: 14 ruokaa"

Bibliografiset viitteet

• Chevallier, A. (2016). Kasviperäisten lääkkeiden tietosanakirja: 550 yrttiä ja korjaustoimenpiteitä yleisiin vaivoihin. DK Pub.

• Lajusticia, A.M. (2011). Kolesteroli, triglyseridit ja niiden hallinta. Madrid: EDAF.

• Lifshitz, F. (1997). Ruokavalion ohjeet, joissa painotetaan erityisesti rasvan ja kolesterolin ravitsemuksellista saantia. Journal of American College of Nutrition, 16 (6), 507-509.