Lievittää kuukautiskipuja: 6 korjaustoimenpiteitä munasarjojen kivun lievittämiseksi

Yli puolet naisista kärsii kuukausittain ns. Kuukautiskouristuksista, joita kutsutaan myös dysmenorreaksi voimakas kipu munasarjoissa, kun kuukautiset saapuvat.

Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, ovat yksi tehokkaimmista keinoista estää koliikkeja, mutta niitä on luonnollisia tapoja lievittää kuukautiskipuja turvautumatta lääkkeisiin. Me kerromme sinulle!

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka viivästyttää kuukautisia ehkäisypillereillä (tehokkaasti)”

Kuukautiskipu: miksi sitä esiintyy?

Kuukautisten aikana kohdun lihakset supistuvat antamaan veren virtaamaan kohdun limakalvosta tuottamaan kuukautiskiput tai kipu munasarjoissa, vatsassa ja selässä. Tätä kutsutaan dysmenorreaksi, ja se voi olla hyvin ärsyttävää ja jopa vaikuttaa naisen jokapäiväiseen elämään.

Kun veri vapautuu, kohtu kohdista vapauttaa aineita, joita kutsutaan prostaglandiineiksi, jotka tuottavat supistuksia. Ne aiheuttavat myös huimausta ja pahoinvointia, johon voi liittyä päänsärky, ripuli tai oksentelu.

Prostaglandiineja tuotetaan myös, kun kypsiä munia vapautuu kuukausittain, joten se on mahdollista

tuntea pariton supistuminen ovulaation aikana.

Jos kipu jatkuu tai on liian voimakasta, tulee kääntyä gynekologin puoleen sen estämiseksi, että kipu ei aiheuta jokin muu ongelma, kuten endometrioosi, joka voi aiheuttaa kipua lantion.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää PMS: stä”

Kuinka lievittää kuukautiskipua: 6 luonnollista lääkettä

Vaikka se on jotain luonnollista ja tapahtuu kuukausittain, meidän ei tarvitse kärsiä säännön tuskallisista seurauksista. On tapoja lievittää kuukautiskipua luonnollisesti, mikä voi olla hyödyllistä, jos et voi tai halua olla ottamatta tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia.

Tässä näytämme sinulle 6 luonnollista ja kotihoitoa kuukautiskipujen lievittämiseksi nopeasti, heistä tulee liittolaisiasi munasarjakipuja vastaan ​​joka kuukausi.

1. Kuuma

Yksi helpoimmista tavoista lievittää kuukautiskipuja on käyttää lämpöä koliikkialueella. Tätä varten on parasta sijoittaa kuuman veden pullo vatsan alaosaan, mikä auttaa supistamaan supistuneita lihassyitä ja rauhoittaa kipua.

Se on yksi perinteisemmät korjaustoimenpiteet kuukautiskipujen lievittämiseksi, ja halvin ja helpoin tehdä kotona. Jos sinulla ei ole kuumavesipulloa, voit käyttää vesilämmitettyjä kompressteja tai termostaattia.

2. Muutokset ruokavaliossa

Hyvä ruokavalio on synonyymi hyvinvoinnille, mutta on olemassa tiettyjä elintarvikkeet, joista voi olla hyötyä kuukautisten aikana.

Esimerkiksi runsaasti kalsiumia ja magnesiumia sisältävät elintarvikkeet auttavat lievittämään kuukautiskipuja. Samalla tavalla ravitsevat elintarvikkeet, rasvaiset kalat tai runsaasti B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet auttavat myös vähentämään kuukautiskipuja.

Sama pätee elintarvikkeet, joita vältetään kuukautisten aikana. Vähennä tai vältä kofeiinituotteita tai turvotusta aiheuttavia elintarvikkeita, kuten soodaa, rasvaisia ​​ruokia tai palkokasveja.

3. Yrttiteet

Hyvä nesteytys on myös avain kuukautisvaiheelle tyypillisen nesteen kertymisen välttämiseksi, mutta se on erityisen tehokas, jos nämä ovat kuumia, koska se auttaa myös rentouttamaan supistuneita lihaksia ja lievittämään kipua kuukautiset.

Tätä varten on parasta ottaa teetä ja kasviperäisiä infuusioita, joilla on myös tulehdusta estävät ominaisuudet, jotka auttavat lievittämään kuukautiskipuja. Kamomillat, inkivääri-infuusiot tai vihreä tee ovat suositeltavia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 teetyyppiä, niiden alkuperä ja ominaisuudet”

4. Kuuma kylpy

Toinen helpoimmista kodin korjaustoimenpiteistä kuukautiskipujen lievittämiseksi ovat kuumat kylvyt. Kuten kuumavesipullossa, lämpö auttaa rentoutumaan lihaksissa, jotka saatuaan aikaan aiheuttavat kuukautiskipuja. Mukavan rentouttavan kylvyn ottaminen auttaa lievittämään kipua ja supistuksia.

5. Hieronta eteerisillä öljyillä

Eteeriset öljyt ovat toinen rentouttava tapa lievittää munasarjakipua. Tätä varten sinun on lisättävä muutama tippa rentouttavaa eteeristä öljyä vartalovoideesi ja hierottava alavatsasi sillä. Laventeli-, eukalyptus-, piparminttu- ja ruusuöljyt ovat erityisen suositeltavia.

Voit myös lisätä muutaman tipan näitä öljyjä kuumaan kylpyyn, jotta näiden kahden kuukautiskivun luonnollisen lääkkeen tehokkuus paranee. Lopussa tunnet itsesi uudeksi!

6. Fyysinen harjoitus

Monet naiset välttävät liikuntaa kuukautisten aikana. Se on epämiellyttävää, olet väsynyt ja et halua lisätä enää kipua kehoosi. Mutta totuus on se kun suoritat liikuntaa, keho vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat lievittämään kuukautiskipuja ja saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

Muut fyysiset aktiviteetit, kuten jooga, voivat myös olla tehokkaita rauhoittamaan kuukautiskipuja. Jotkut asennot auttavat vähentämään supistuksia ja lievittämään munasarjakipua. Esimerkki on lapsen, kobran tai seisovan tangon asento.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Seitsemän yleisintä jooga-asentoa ja mihin ne ovat tarkoitettu "